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février 19, 2020

Travail à distance productif (lorsque votre santé mentale dit «non») –9 minutes de lecture

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Le travail à distance n'est pas facile. Cela ressemble à un rêve (et honnêtement à bien des égards), mais il y a un côté plus sombre au travail à distance que l'on ne peut pas comprendre avant de l'avoir fait.

Voici l'affaire. Les gens qui travaillent à distance souffrent souvent d'une santé mentale sous-optimale, et vous vous demandez probablement pourquoi, pourquoi diable le font-ils? Eh bien, le fait est que, même si le travail à distance s'accompagne de défis très uniques, ne fonctionne pas non plus à distance. La différence est que le travail à distance peut offrir la flexibilité dont vous avez besoin pour créer un style de vie qui vous convient.

 les gens assis à table avec un ordinateur portable

En effet, le travail à distance n'est pas une solution miracle pour l'épuisement professionnel ou envie de vagabonder, mais si vous essayez de l'essayer et finissez par succomber à la solitude ou à un manque de motivation ou de productivité (comme le font de nombreux travailleurs à distance), au moins vous aurez l'occasion de changer les choses et de les faire

Aux yeux de beaucoup, c'est le moindre de deux maux.

Cela étant dit, tenter de diagnostiquer ce dont votre corps et votre esprit ont besoin n'est pas si simple. Ce qui pourrait fonctionner un jour pourrait ne pas fonctionner un autre jour, et ce qui pourrait fonctionner pour un individu pourrait ne pas fonctionner pour un autre. Les humains sont complexes, et dans le cas du travail à distance, les astuces de productivité quotidiennes ne suffisent pas.

Jetons un coup d'œil.

"Je me sens seul"

La solitude est un gros problème (peut-être le plus grand ?) pour les travailleurs à distance indépendants et les nomades numériques à l'étranger, mais cela peut également affecter ceux qui travaillent dans des équipes réparties (en particulier lorsque certains membres de l'équipe ne sont pas distants, car on peut se sentir comme un étranger au travail en utilisant cette configuration). Voyons les solutions.

Utiliser les espaces de coworking

Les espaces de coworking ne sont pas pour tout le monde. Si vous enseignez l'anglais, c'est évidemment un non-non (pas à cause du bruit, mais parce que le bruit serait gênant pour d'autres télétravailleurs). Si vous êtes seulement obligé de plonger dans l'appel vidéo étrange, cependant, de nombreux espaces de co-travail incluent quelques heures de «temps de cabine».

Ajoutez une connexion Wi-Fi ultra-rapide, du café gratuit, des événements quotidiens et une foule aux vues similaires, rejoindre un espace de co-working, c'est comme rejoindre une communauté, et certains espaces de co-working (comme Hubud ) et Dojo Bali ) sont littéralement célèbres! De bonnes vibrations = une énorme augmentation de la motivation .

 des collègues heureux assis avec des ordinateurs portables sur des chaises confortables

Travailler dans les bars et les cafés

Les cafés et les bars fonctionnent bien aussi. Le bruit et les options de sièges peuvent être un peu imprévisibles, et lorsque vous allez dans un nouvel endroit, vous devez trouver le mot de passe Wi-Fi, mais dans l'ensemble, l'expérience est à peu près la même. Il est encore assez facile de rencontrer d'autres personnes, car il est probable que vous ne serez pas le seul client régulier.

Astuce de pro: téléchargez Application Wi-Fi Map pour obtenir le Wi- Mots de passe Fi des réseaux près de chez vous!

Mon café préféré – October Coffee Gaya, Kota Kinabalu, Malaisie)

En fait, rencontrez parfois votre équipe

2019 a vu une tendance au travail à distance où les équipes distribuées se réunissaient de temps en temps et puis, parfois même pour une retraite annuelle dans un endroit exotique. Comme… pourquoi pas? Mettez l'idée en avant dès maintenant!

Parlez au travail; personne ne vous dit que vous ne pouvez pas

Dans les équipes semi-distribuées, il peut sembler que celles qui travaillent à distance sont laissées de côté, la plupart des actions se déroulant au bureau et les «télécommandes» devant se contenter des mémos par e-mail. C’est une de ces choses qui se produit. C'est rarement intentionnel, donc si vous voulez faire partie de l'équipe, faites partie de l'équipe!

"Je me sens anxieux"

L'anxiété est une chose si délicate à démêler, surtout quand nous supposons que c'est la racine parce que nous nous sentons d'une certaine manière. Les problèmes peuvent causer de l'anxiété, certes, mais aussi, l'anxiété venue de nulle part peut causer des problèmes ce qui rend un peu difficile de savoir où nos interactions avec l'anxiété se produisent réellement dans ce que j'aime appeler «Parcours du client en santé mentale».

Où notre anxiété a-t-elle réellement commencé? 🤔

D'après mon expérience, la meilleure façon de surmonter l'anxiété est d'en être conscient. Autrement dit, lorsque vous vous sentez anxieux, trouvez un endroit calme pour réfléchir et essayez de démêler la raison pour laquelle – par opposition à «passer au travers», en essayant intentionnellement ou non de vous distraire avec des habitudes improductives comme la vérification des e-mails et des médias sociaux, ou la recherche dans le Web pour des conseils génériques sur la productivité qui ne fonctionneront probablement que comme une solution temporaire.

Pour info: il est possible d'avoir plusieurs angoisses à la fois!

Trop de travail

Chose ennuyeuse, la liberté que nous acquérons de un style de vie de travail à distance peut être à la fois une malédiction et une bénédiction – par exemple, quand «travailler quand je veux» se transforme en «travailler tout le temps».

 Guy dans une cabine, la tête dans la main, l'air brûlé out

Faire face à une surcharge de travail (surtout en cas d'épuisement professionnel également) est le pire. La solution est évidemment de prendre un peu de temps (et je pense que vous le savez déjà!), Mais assez souvent ce n’est tout simplement pas possible. C'est une situation de rattrapage 22.

L'astuce consiste à vous accorder seulement 30 minutes de repos. Planifiez-le à l'avance pour que chaque seconde compte, et vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez après, que vous finissiez par faire une promenade dans la nature ou simplement assis dans un café ( pas au travail!). [19659005] Au fur et à mesure que votre travail devient plus efficace, augmentez cette pause de 30 minutes de cinq à dix minutes chaque jour et vous finirez par vous rendre compte que vous effectuez plus de travail avec moins de temps.

Malheureusement, la productivité «pirate» travaillent rarement à long terme. Au lieu de cela, il faut faire des choix de vie sains et réguliers.

Trop de distractions

Il y a trop de travail à faire, puis il y a une quantité normale de travail mais avec trop de distractions (peut-être même plus de distractions que vous aurait été de retour au bureau 😅).

Je suis sûr que vous avez déjà entendu ces conseils de productivité:

  • supprimez les médias sociaux
  • désactivez les notifications
  • désactivez le Wi-Fi (quand vous le pouvez)
  • arrêtez de vérifier vos e-mails et les appareils
  • utilisent une application de bruit (comme Noizio )
  • essayez la Technique Pomodoro

Bien que ces conseils de productivité soient tous totalement valides, le truc avec les distractions et la procrastination est que nous trouvent souvent de nouvelles choses pour nous distraire. C'est juste une habitude.

Avez-vous essayé ces choses?

  • en fermant vos onglets ouverts
  • en supprimant vos signets
  • en vous désinscrivant des courriels
  • en supprimant des applications de votre station d'accueil
  • en déplaçant des fichiers et dossiers de bureau
  • ] supprimer ou consolider totalement vos applications

Envisagez de supprimer certaines applications et abonnements ou de déplacer tous les todos et notes dans une seule application (ou même un simple fichier de démarque). Vous constaterez que vous passez plus de temps à travailler et moins de temps à réorganiser (et à vous inquiéter) vos tâches de cette façon. Personnellement, je garde tous les fichiers dans le cloud et n'ai que Dropbox + email + mon fichier de tâches dans le dock.

 Une pièce très blanche - presque sans traits distinctifs

Vous avez plus de travail que vous ne le pensez

Vous pourriez probablement réduire de moitié votre liste de tâches. Comme, en ce moment.

La chose avec la liberté est que nous pensons que nous avons plus de temps que nous en avons réellement, et souvent (avec excitation) nous ajoutons des choses pour faire notre liste de tâches qui deviendra plus tard un fardeau quand nous ne serons plus se sentir excité de les faire. Faites un petit nettoyage de printemps…

  • Quels todos sont amusants mais n'ont aucun résultat réel?
  • Quels todos avaient un but, mais pas plus?
  • Quels todos sont petits et peuvent être
  • Quels todos peuvent être consolidés avec d'autres todos?

Jetez-les (ou complétez-les aujourd'hui) et ne regardez pas en arrière.

Encore une fois, envisagez de tout regrouper dans une seule liste et de les jeter Wunderlist, Trello et tout ce que vous utilisez pour gérer diverses tâches avec trop d'applications différentes.

Conclusion

Le travail à distance est amusant, mais il peut aussi être très… pas amusement. Nous avons tendance à penser que la liberté est une bonne chose mais malheureusement, nous sommes câblés pour faire de mauvais choix de vie, et utilisons souvent cette liberté pour nous bombarder d'une charge cognitive qui ne nous fait vraiment aucune faveur. du tout. Avec de bonnes intentions, bien sûr, mais quand même.

Après un certain temps, cela peut ressembler à des problèmes de «liberté / mo», mais en réalité, ces problèmes sont généralement autodidactes. Être un travailleur à distance garantit la liberté, bien sûr, mais cela nécessite également beaucoup d'autodiscipline. Sinon, nous gaspillons simplement notre liberté en utilisant notre temps à bon escient et en ne faisant pas attention à ce dont notre corps et notre esprit ont besoin. Et pour être honnête, cela s'applique également aux télécommandes.

Dans tous les cas, l'astuce consiste à garder le contrôle.


Pour beaucoup, le travail à distance est le rêve. C'est aussi un défi – cela nécessite de tester des hypothèses et d'acquérir un tout nouveau éventail de compétences. Nous vous recommandons L'Art de travailler à distance un guide qui vous montrera comment configurer l'espace de travail optimal et adopter des pratiques pour réussir dans un lieu de travail éloigné.



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