Transformez votre vie et votre lieu de travail avec ces Gratitude Hacks

Des décennies de recherche nous ont montré que Reconnaissance est l’une des émotions les plus puissantes que nous puissions ressentir. Il peut augmenter notre bien-être général, améliorer nos relations et augmenter notre santé physique.

Pourtant, la gratitude est souvent négligée en tant qu’outil commercial précieux. Nous nous concentrons sur les aspects plus « pratiques » de la gestion d’une entreprise et oublions que notre les émotions jouent un rôle énorme dans notre succès.

Dans cet article, nous explorerons la science de la gratitude et comment elle peut être utilisée pour améliorer votre entreprise et votre vie.

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Qu’est-ce que la gratitude ?

La gratitude est une émotion qui se produit lorsque nous apprécions les bonnes choses de notre vie. C’est un sentiment de gratitude et d’appréciation pour les choses positives que nous avons, qu’il s’agisse de possessions matérielles, de relations ou d’expériences.

Dans l’une des revues les plus complètes de la recherche sur la gratitude à ce jour, Emmons et McCulloughont constaté que la gratitude a plusieurs avantages pour santé mentalela santé physique et les relations.

En tant que conseiller en santé mentale, je suis bien conscient des avantages pour la santé mentale de pratiquer la gratitude. Je demande à mes clients de tenir un journal de gratitude pour les aider à développer l’habitude de pratiquer la gratitude.

La mise à l’échelle prouve que pratique de la gratitude présente de nombreux avantages pour la santé mentale. Par exemple, un étude ont constaté que les participants qui écrivaient sur des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants étaient plus susceptibles de déclarer des niveaux plus élevés de Bonheur et des niveaux de stress plus faibles. Une autre étude rapportée que les personnes qui tenaient un journal de gratitude rapportaient moins la dépression, anxiétéinsatisfaction et stress. Les gens qui la gratitude pratiquée avait moins d’anxiété sociale et se sentait plus confiante dans les situations sociales. La gratitude peut également aider les personnes souffrant de dépression et d’anxiété.

Plusieurs études ont établi un lien entre les bienfaits de la santé physique et la gratitude. Rosenberg et al. ont découvert que la gratitude aide à réduire la tension artérielle chez les patients souffrant de maladies cardiaques. Les participants qui pratiquaient régulièrement la gratitude avaient moins de problèmes de santé et se sentaient en meilleure santé que ceux qui ne pratiquaient pas la gratitude.

Il a été constaté que la gratitude améliore également les relations. Des études montrent que les couples qui ont exprimé leur gratitude l’un envers l’autre se sentaient plus connectés et plus proches de leur partenaire. Les personnes reconnaissantes déclarent également se sentir plus aimées et disposées à aider les autres. Les personnes reconnaissantes sont plus susceptibles de pardonner à leur partenaire et moins susceptibles de garder rancune.

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Gratitude au travail

On a constaté que la gratitude s’améliorait satisfaction au travail et engagement. Les employés qui écrivent des choses pour lesquelles ils sont reconnaissants au travail rapportent plus de satisfaction dans leur travail et sont plus engagés envers leurs employeurs. De plus, les employés qui sont remerciés par leur patron ont une plus grande satisfaction au travail et sont plus susceptibles de rester dans une entreprise.

Les employés reconnaissants sont également plus susceptibles d’aller au-delà des attentes sur le lieu de travail. UN étude de plus de 1000 employés ont constaté que les employés qui écrivaient leurs remerciements étaient plus susceptibles de signaler des niveaux plus élevés de comportement citoyen, c’est-à-dire d’effectuer des tâches qui ne font pas partie d’une description de poste. Les employés reconnaissants sont plus productifs et loyaux.

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Utiliser la gratitude dans votre vie professionnelle et personnelle

Compte tenu des nombreux avantages de la gratitude, il n’est pas surprenant qu’elle puisse être un outil utile en entreprise. Après tout, des employés heureux et en bonne santé sont des employés plus productifs !

La gratitude affecte positivement la santé mentale et physique de vos employés, ce qui peut entraîner une augmentation de la productivité, une baisse de l’absentéisme et moins de conflits au travail. Cela signifie également que la pratique de la gratitude peut vous aider à établir et à maintenir des relations solides avec vos clients, vos clients et vos partenaires. Un client reconnaissant est un client fidèle et un partenaire reconnaissant est un partenaire engagé.

Voici plusieurs façons d’intégrer la gratitude dans votre vie professionnelle et personnelle :

• Exprimez votre gratitude à vos employés. Un petit merci peut aller loin ! Envisagez d’écrire des notes manuscrites ou d’offrir de petits cadeaux pour montrer votre appréciation.
• Créer une culture de gratitude. Encouragez vos employés à exprimer leur gratitude les uns envers les autres et envers les clients.
• Redonner à la communauté. Faire du bénévolat ou faire un don à une association caritative est un excellent moyen de montrer sa gratitude pour ce que vous avez.
• Compter vos bénédictions. Cultiver la gratitude peut être aussi simple que de prendre du temps chaque jour pour réfléchir à des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Compter les bénédictions est un moyen facile de pratiquer la gratitude.
• Commencer un journal de gratitude. Vous pouvez utiliser un journal de gratitude pour vous aider à réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Prenez simplement quelques minutes chaque jour pour écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pourriez être surpris de voir à quel point cette simple pratique peut améliorer votre vision de la vie.
• Effectuer actes de bonté. Aider les autres est un excellent moyen de se sentir plus reconnaissant. Que vous donniez de votre temps, que vous fassiez un don à une bonne cause ou que vous fassiez simplement quelque chose de gentil pour quelqu’un, les actes de gentillesse peuvent vous faire vous sentir bien et apprécié.
• Avoir du positif psychologie. La gratitude est une composante essentielle de la psychologie positive, qui est l’étude scientifique du bonheur et du bien-être. La gratitude nous aide à nous concentrer sur le bon côté de la vie et renforce nos forces pour améliorer notre bien-être général.
• Créer un environnement de travail qui engage et motive les employés.
• Utilisez le renforcement positif, comme les récompenses et la reconnaissance, pour encourager les comportements souhaités de vos employés.
• Aidez vos employés à se fixer et à atteindre des objectifs personnels et professionnels afin qu’ils puissent exprimer leur gratitude.

Sans aucun doute, la gratitude est une émotion puissante qui a la capacité d’améliorer notre bien-être général. En montrant votre appréciation pour vos employés et en redonnant à la communauté, vous pouvez créer un environnement de travail positif et productif. De même, vous pouvez devenir physiquement, émotionnellement et psychologiquement en meilleure santé avec des sentiments de gratitude.

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