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février 26, 2021

La résilience est l'un des traits entrepreneuriaux les plus essentiels. Pratiquer cela peut vous aider à le construire.



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La résilience est la capacité de rebondir après des événements difficiles, et s'il y a un groupe qui a besoin de cette capacité, ce sont les entrepreneurs. Sans résilience, chaque client perdu se sent comme une catastrophe. L'échec semble être un point de non-retour, bien qu'il s'agisse d'un résultat normal, quoique désagréable, du démarrage d'une entreprise.

La résilience, cependant, n'est pas tout ou rien. Certains entrepreneurs sont plus aptes à se relever et à pivoter que d'autres. Qu'est-ce qui sépare les personnes qui prospèrent en période de stress de celles qui s'effondrent face à l'adversité?

Une recherche menée par Michele M. Tugade du département de psychologie du Vassar College en 2004 suggère que les personnes résilientes éprouvent des émotions positives plus fréquemment. Bien que les émotions positives soient de plusieurs couleurs, une seule peut être évoquée dans n'importe quel contexte: gratitude .

En tant qu'entrepreneur, la gratitude est dans votre poche arrière. Voici quatre façons dont la gratitude renforce la résilience afin que vous puissiez rebondir plus vite que jamais:

1. La gratitude construit des ressources personnelles durables

Lorsque nous exprimons notre gratitude, nos répertoires de pensée-action s'élargissent . Cela signifie que nous sommes en mesure de prendre en compte, d'envisager et d'agir de manière flexible pour s'adapter à une vue d'ensemble.

Avec le temps, les effets de la gratitude s'accumulent et se multiplient. Le résultat est que nous pouvons voir un nombre toujours croissant de façons de résoudre les problèmes et de rebondir sur les autres. Et en résolvant les problèmes plus efficacement en premier lieu, nous devons puiser moins fréquemment dans nos réserves personnelles.

N'oubliez pas que cela se produit avec le temps. C’est pourquoi il est si important d’établir une pratique quotidienne de gratitude. Plus nous nous sentons reconnaissants fréquemment, plus notre niveau de base de bien-être est élevé et moins il est souvent rompu. Grâce à la gratitude, nous sommes mieux à même de repousser les situations négatives riches en émotions.

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2. La gratitude vous aide à nouer et à maintenir des relations sociales

La gratitude est au cœur de nos relations sociales. Partager et ressentir de la gratitude est ce qui construit et renforce nos relations avec les autres. C'est parce que la gratitude est motivée par l'altruisme réciproque : Quand nous donnons quelque chose de valeur aux autres, nous leur faisons confiance pour rembourser notre faveur à un moment futur.

Quand nous exprimons notre gratitude, nous reflétons la gentillesse en retour. à la personne qui a enflammé des sentiments de gratitude en nous. Cet acte d'appréciation augmente les chances que les deux parties se comportent de manière altruiste à l'avenir. La gratitude et l'altruisme sont cycliques et se renforcent d'eux-mêmes.

L'interaction par interaction, personne par personne, la gratitude construit une communauté résiliente qui vous soutiendra lorsque vous serez au plus mal. La clé est de continuer à investir dans ces relations, plutôt que de supposer qu’elles seront toujours là lorsque vous en aurez besoin.

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3. La gratitude recâblera votre cerveau

Pratiquer la gratitude recâblera le cerveau pour détourner votre attention des événements négatifs vers les événements positifs. Être reconnaissant active votre hypothalamus la zone du cerveau associée au maintien de l'énergie et au contrôle du stress

Pratiquer la gratitude rend également votre esprit plus sensible aux effets de la dopamine et de la sérotonine. Ces neurotransmetteurs de bien-être réduisent votre susceptibilité à l'anxiété et vous aident à trouver la motivation nécessaire pour traverser des moments difficiles.

L'essentiel est que la gratitude change physiquement le cerveau pour mieux gérer l'adversité. En préparant votre cerveau à gérer le stress, il réduit le temps dont vous avez besoin pour récupérer des revers.

4. La gratitude vous rappelle que nous nous en sortirons aussi.

Il peut être difficile d’être reconnaissant pour les expériences négatives, mais en vous concentrant sur les résultats positifs de ces expériences, vous enlevez le pouvoir du mal et le mettez en

La gratitude consiste à reconnaître que les bonnes choses peuvent venir de mauvais moments. Cela vous permet de voir que vous êtes en mesure de résister à toute tempête qui se présente à vous.

C'est peut-être pourquoi la gratitude a été démontrée pour renforcer l'estime de soi chez les athlètes . Dans le sport comme dans les affaires, la gratitude nous donne la confiance en soi pour remonter sur le cheval lorsque nous tombons. Se lever encore et encore fait sembler moins effrayant d'être renversé.

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Pratiquer la gratitude fait du bien, bien sûr. Mais le lien de la gratitude avec la résilience est tellement plus profond que sa capacité à générer de bons sentiments.

En pratiquant la gratitude, nous construisons nos réserves personnelles. Nous construisons une communauté solidaire autour de nous. Nous nous rappelons à maintes reprises à quel point nous sommes forts.

En tant qu'entrepreneur, vous ne pouvez pas vous permettre de vous perdre dans des moments incertains et difficiles. Alors, ouvrez un journal de gratitude, contactez quelqu'un qui vous a aidé dans le passé et réfléchissez à toutes les bonnes choses de votre vie.




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