Pratiques conscientes pour protéger votre santé mentale au travail / Blogs / Perficient

Pratiques conscientes pour protéger votre santé mentale au travail

La santé mentale compte tout comme la santé physique. Nous avons parcouru un long chemin, de nos jours, les gens résolvent leurs problèmes de santé mentale en obtenant des conseils de psychiatres professionnels et si un problème de santé mentale est diagnostiqué, nous prenons des médicaments, nous nous reposons et nous récupérons avec un bon système de soutien au sein de la famille et de la société. Demander de l’aide pour ce problème n’est plus un tabou. L’anxiété, le stress et la dépression sont réels, tout comme leur solution.

Nous dépensons 1/3 ème. de notre journée au travail avec nos pairs. Il est également important d’avoir un bon système de soutien sur le lieu de travail. Il existe peu de pratiques pour contrôler notre bien-être mental sur le lieu de travail.

Communication

Exprimez-vous en contactant votre supérieur immédiat au sujet de votre problème et des traitements en cours, le cas échéant. Faites-leur prendre conscience de la gravité de votre état et, grâce à une planification préalable appropriée des jours de repos et des rendez-vous, les livrables du projet peuvent être atteints.

Être occupé

Un esprit oisif est l’atelier du diable. En dehors du travail, il est important de rester occupé sur son lieu de travail. Cela peut être réalisé en rencontrant fréquemment votre superviseur et en vous impliquant dans une activité de groupe de ressources d’emploi (ERG) au travail. Réseauter avec d’autres coéquipiers pour connaître leurs stratégies et leur approche de travail et également en participant à des assemblées publiques, des réunions mondiales, des activités récréatives et des célébrations au bureau.

Journalisation

La tenue d’un journal aide beaucoup à suivre vos sautes d’humeur. Après un petit changement d’habitude, que ce soit en matière de régime alimentaire, d’entraînement ou de lecture, vous pouvez le noter dans un journal et voir comment cela affecte votre humeur au quotidien. L’activité physique aide aussi. Abandonnez l’ascenseur, prenez les escaliers peut-être pour quelques volées d’escaliers.

Tirez-vous vers le haut

L’auto-assistance est la meilleure aide. Soyez gentil avec vous-même. Lors d’une mauvaise journée, même si vous voulez vous blottir toute la journée au lit, de toutes vos forces, tirez-vous avec Up, habillez-vous et présentez-vous au bureau. Le reste se mettra en place. Le sourire éclatant de chaque personne au bureau apporterait une lueur d’espoir et une étincelle de joie dans le cœur.

Défi Bien-être LiveWell

En tant que Perficient, nous bénéficions d’un environnement de travail très favorable avec d’excellents mentors et des membres de l’équipe empathiques et amicaux. Il propose divers programmes tels que Buddy Connect qui aident les nouvelles recrues à s’intégrer en douceur. Nous avons le défi LiveWell Wellness au mois d’octobre, ce qui nous motive vraiment et nous permet de suivre les activités quotidiennes qui incluent la pleine conscience, la lecture d’un livre, la réalisation d’un puzzle, la prière et le temps passé en plein air, etc.

La santé mentale compte !!