Je suis PDG, fondateur et père de 2 enfants. Voici 3 pratiques qui m’aident à maintenir ma santé mentale.

Chaque entrepreneur peut attester que créer et gérer une entreprise est une entreprise incroyablement stressante. Les longues heures de travail, l’incertitude financière et le poids de la responsabilité des moyens de subsistance des employés créent une tempête parfaite de facteurs de stress omniprésents qui peuvent de manière significative avoir un impact sur le bien-être mental et physique d’un fondateur.

En même temps, le leader ne peut pas faiblir. La responsabilité ultime de la survie et du succès de l’entreprise repose sur leurs épaules, ce qui signifie malheureusement que les réponses évidentes – ralentir, ne pas laisser le travail s’immiscer dans votre vie personnelle, partir en vacances prolongées – sont rarement considérées comme des options réalistes.

En tant que fondateur et PDG d’une startup CPG opérant aux États-Unis et en Europe et père de deux enfants, j’ai dû développer des stratégies qui fonctionnent dans le cadre des contraintes de la réalité plutôt que des conseils idéalistes. La vérité est qu’il n’existe pas de solution magique qui éliminerait complètement stress de l’entrepreneuriat tout en maintenant le rythme et le dévouement nécessaires pour réussir. Au lieu de cela, j’ai découvert qu’il s’agissait de développer des pratiques durables qui vous aident à vous plier plutôt qu’à vous briser.

Voici trois pratiques clés qui m’aident à maintenir ma santé mentale. Je les recommande à toute personne cherchant à gérer plus efficacement le stress entrepreneurial.

1. Journalisez tout

Le reporting s’accompagne d’une clarté d’esprit et d’un objectif. La plupart des entrepreneurs savent à quel point il est facile de se laisser entraîner dans le tourbillon quotidien des tâches et des réunions urgentes et d’avoir l’impression que vous ne comprenez plus ce qui se passe réellement. Jusqu’à ce qu’un rapport tombe entre vos mains, et soudain, la vision de haut niveau revient, les priorités deviennent claires et vous reprenez le contrôle du navire.

Vous pouvez obtenir cet effet grâce à la tenue d’un journal : considérez-le comme une ancre qui vous maintient constamment au sol, quelle que soit la mer.

Tenir un journal ne signifie pas nécessairement tenir un journal personnel, mais si cela fonctionne pour vous, alors c’est fantastique. Son objectif principal est de garder vos objectifs en vue et de revoir constamment où vous en êtes. Pour moi, la tenue d’un journal prend plusieurs formes : des rapports d’activité formels qui obligent à une réflexion stratégique, Publications LinkedIn qui distillent des enseignements et des événements clésdes discussions en direct sur Instagram avec des clients qui fournissent des informations non filtrées et d’autres méthodes de documentation qui me sortent des tranchées quotidiennes.

Chaque rapport, publication et réflexion devient un horodatage de votre voyage. Vous ne vous contentez pas de documenter ce qui s’est passé, mais vous traitez également pourquoi cela s’est produit et ce que cela signifie. En ce sens, il ne s’agit pas seulement de tenue de registres, mais d’une forme de suivi continu. réflexion stratégique cela aide à garder le stress à distance et a une influence positive directe sur votre entreprise.

2. Prenez soin de votre santé

Pour moi, la santé est un engagement quotidien et non négociable. Cela signifie deux pratiques fondamentales : prendre les bons suppléments et pratiquer une activité physique constante. Je ne parle pas de programmes de remise en forme extrêmes ou de plans nutritionnels compliqués. Je parle d’approches durables et pratiques qui me maintiennent fonctionnel et pointu.

Chaque jour, je m’assure de répondre aux besoins de base de mon corps. Les suppléments ne sont pas une solution magique, mais ils constituent une couche de défense nécessaire contre l’usure inévitable de la vie entrepreneuriale. Plus important encore, j’ai fait du mouvement une partie non négociable de ma routine. Je suis même allé jusqu’à installer un espace de sport minimaliste dans notre bureau afin que l’exercice puisse y être intégré lorsque cela est possible. Certains jours, il s’agit d’un trajet rapide à vélo pour se rendre au travail, d’autres jours, il s’agit d’une séance d’entraînement de 20 minutes entre les réunions.

L’objectif n’est pas une performance maximale mais une énergie constante et durable. Si vous courez à vide (littéralement), aucune motivation ne peut compenser l’épuisement physique.

3. Pratiquez la pleine conscience

Pleine conscience signifie des choses différentes pour différentes personnes, mais cela converge généralement vers la vie dans le présent. En tant qu’entrepreneurs, nous sommes des planificateurs, des évaluateurs de risques, des journalistes, ce qui nous oblige tous à penser constamment à l’avenir et à réfléchir sur le passé. Ceci, à son tour, nous fait nous inquiéter des choses à venir et nous fait perdre le sommeil à cause des erreurs précédentes.

La réflexion prospective est inévitable, saine et essentielle à la gestion d’une entreprise. Mais il est facile de dérailler, où l’on s’inquiète constamment de tout ce qui pourrait – et s’est produit – arriver.

Soyez attentif. Comprenez que vous ne pouvez rien faire pour le passé et arrêtez de vous soucier de l’avenir, car cela vous angoisse. Prenez un jour à la fois et essayez de faire de votre mieux chaque jour. Si vous faites de votre mieux et travaillez, les choses ont tendance à se mettre en place.

Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire. Je suis doué pour oublier le passé, mais j’ai toujours du mal à ne pas vivre dans le futur et à m’en inquiéter. Mais en faisant un effort conscient pour garder les pieds sur terre, vous obtiendrez une perspective plus saine de votre entreprise et une meilleure gestion de votre stress.

À chacun le sien

Il s’agit d’une combinaison de pratiques actives que j’ai rassemblées au cours d’une décennie de mon intense parcours entrepreneurial. Cela fonctionne pour moi, et cela s’explique en partie par un environnement favorable : j’ai un conjoint incroyablement solidaire et des partenaires commerciaux très motivés.

Bien que je les recommande à toute personne se trouvant dans une position très stressante, ce n’est pas une solution miracle. Prenez ce qui fonctionne pour vous et votre situation spécifique, votre personnalité et votre environnement et jetez le reste. Le but n’est pas de jouer un entrepreneur en bonne santé. Le but est d’en être un.