7 enseignements de mon expérience au sommet Eudēmonia

Niché entre Halloween, l’heure d’été et les élections, j’ai assisté à la cérémonie inaugurale Sommet Eudēmoniaune expérience de bien-être interactive unique en son genre et un véritable Disneyland pour les fanatiques du bien-être. Avec des séances allant de la respiration et des entraînements dirigés par des célébrités aux chambres à oxygène hyperbares et au drainage lymphatique, l’événement promettait d’améliorer mon approche du bien-être, de la performance et de la résilience.

Le New York Times a même surnommé Eudēmonia la « Lollapalooza du monde de la longévité ». Ce sommet a été conçu pour ceux qui, comme moi, préfèrent l’expérience pratique aux panels consécutifs.

En 2024, le marché américain du bien-être atteint 480 milliards de dollars, ce qui reflète un virage massif vers la santé non seulement comme une priorité personnelle mais aussi comme une stratégie commerciale. En tant qu’entrepreneur, je mettre en œuvre le bien-être comme stratégie de productivité et de bonheur.

Eudēmonia a présenté les derniers experts et médecins en sciences médicales aux côtés de pratiques holistiques et fondées sur la science en matière de fitness et de santé, soulignant que la poursuite de la longévité, de la pleine conscience et de la forme physique est plus qu’un objectif personnel : c’est un investissement dans mon entreprise et ma vie.

Vous trouverez ci-dessous les pratiques et les idées que j’ai trouvées les plus marquantes, dont certaines que j’adapterai davantage dans ma vie quotidienne :

1. Méditation pour les sceptiques agités

Et Harris a mené une discussion humoristique et pertinente sur l’adoption de l’anxiété et de la pleine conscience pour ceux qui ont des difficultés avec la méditation. Son approche rend la méditation accessible. Si la méditation vous intrigue mais que vous ne savez pas par où commencer, je vous recommande son livre Méditation pour les sceptiques agités comme guide humoristique pour les débutants.

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2. La mobilité pour la résilience

Alors que Don Saladino L’entraînement cardio du premier jour de l’événement était revigorant, sa routine de mobilité du deuxième jour m’a le plus impressionné. Il a souligné que même une pratique quotidienne de mobilité de 10 à 15 minutes peut soulager l’inconfort et améliorer la flexibilitéen particulier dans les zones raides comme le dos et les hanches. Je suis parti avec un nouvel objectif : une routine de mobilité dédiée de 45 minutes dans mon emploi du temps chaque semaine.

Trois mouvements clés qui peuvent être effectués presque n’importe où sont les mouvements chat-vache, les flux de hanches 90/90 et l’étirement du canapé.

3. Intervalles de sprint pour le corps et le cerveau

Bien que je connaisse l’importance du SIT (Sprint Interval Training), Dr Andrew Huberman a renforcé les bénéfices du SIT pour la santé physique et cognitive.

Son conseil ? Visez trois intervalles, deux fois par semaine. Cela signifie effectuer quatre à cinq sprints intenses d’une durée de dix à quinze secondes à effort maximum, avec des repos de trois minutes entre les séries. Si votre objectif est de brûler des graisses, faites des recherches indique que l’entraînement par intervalles de sprint (SIT) entraîne une réduction du pourcentage de graisse corporelle supérieure de 39,59 % par rapport à l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). De plus, le SIT nécessite 60,84 % de temps d’exercice en moins que le HIIT, ce qui le rend idéal pour entrepreneurs occupés.

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4. Les connaissances sur la périménopause sont en hausse

J’ai eu plusieurs conversations avec des experts en santé des femmes tels que Cynthia Thurlow, NP et 2X TEDx Speaker et experte en jeûne intermittent. Un panel réunissant le Dr Robin Berzon, la Dre Sara Gottfried et la Dre Jessica Shepherd a exploré comment les femmes peuvent s’épanouir grâce aux changements hormonaux, à la périménopause, ménopause et au-delà.

L’augmentation de l’apport en protéines et la musculation ont été soulignées comme des habitudes essentielles que j’adopte déjà et dont je continue de bénéficier en termes de force, de métabolisme et énergie.

5. Big Pharma : équilibrer santé et profit

Une discussion animée entre le Dr Mark Hyman et Callie Means a examiné la tension entre la santé et le profit dans les grandes sociétés pharmaceutiques, un secteur dont le chiffre d’affaires est prévu de 1 100 milliards de dollars en 2024. Cette séance révélatrice a invité les participants à réfléchir en profondeur et de manière critique à l’aspect commercial des soins de santé. .

Si vous êtes sceptique ou curieux, je vous recommande d’écouter Means et sa sœur, le Dr Casey Means, sur cet épisode de L’expérience Joe Rogan. Cet épisode pourrait vous amener à repenser les soins de santé. Si vous préférez une lecture plus approfondie, procurez-vous le livre du Dr Casey Means, Good Energy.

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6. La classe : Feu et résilience en mouvement

Taryn Toomey, ancienne cadre de Ralph Lauren et Christian Dior, est née « La classe » en 2013 pour ajouter du feu à sa pratique du yoga, libérer de l’énergie et renforcer sa résilience. Au son d’une musique palpitante, d’un batteur en direct et de cris cathartiques, le cours a tenu sa promesse d’exercer le corps, d’engager l’esprit et de clarifier les choses du corps.

Le mélange de sauts avec écart, de burpees et de mouvements de danse était libérateur et énergisant. Si vous recherchez une libération corps-esprit unique, le cours est une expérience à ne pas manquer.

7. Bien-être émotionnel et concentration

En posant mon téléphone ou en travaillant par blocs ciblés, j’ai appris de nouvelles connaissances sur le bien-être émotionnel. Le temps passé dans la nature, la tenue d’un journal et de vraies conversations avec les autres participants ont offert un sentiment de calme et de joie que les appels vidéo ne peuvent égaler. Je suis reparti en me rappelant le pouvoir d’une véritable connexion en face à face, une valeur incarnée au sein de mon agence de marketing, CLAQUE! Médias.

À Eudēmonia, j’ai découvert les technologies innovantes et les avancées de l’IA, notamment dans la recherche sur le cancer. J’ai aussi passé du temps dans Bottes de récupération Normatec et goûté de nouveaux suppléments de protéines et de fibres. Dans le chaos de tout cela, j’ai réalisé que même si j’aime expérimenter la technologie, les appareils portables, les suppléments et les traitements, mon bien-être personnel repose sur les bases : la nutrition, l’hydratation, l’exercice, le sommeil, la lumière du soleil et la communauté.

Il est tentant de se laisser emporter par les données et la biométrie, mais ce sommet a renforcé le fait que le bien-être doit être naturel et non écrasant. De la même manière, trop de jours à Disneyland peuvent être épuisants et coûteux ; une obsession pour les gadgets et les protocoles peut nuire à la véritable conscience du corps – quelque chose qu’il m’a fallu des années pour comprendre. Cette expérience a réaffirmé mon engagement envers le bien-être comme pierre angulaire de mon parcours entrepreneurial – équilibré, intentionnel et centré sur ce qui me motive vraiment. Sinon, le bien-être peut devenir mal-être.