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septembre 3, 2021

5 façons simples de transformer le doute de soi en succès7 minutes de lecture




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Le revoilà. Ce sentiment.

Vous êtes sur le point de prendre une décision et de saisir vos opportunités.

Ensuite, comme une araignée dans un film d'horreur, elle s'introduit lentement et envahit votre esprit, vous faisant deviner vous-même et créer des excuses.

C'est contrôlant.

C'est débilitant.

C'est le doute de soi.

Le doute de soi est une émotion désagréable qui vous laisse sombrer dans une toile d'indécision. Finalement, cela peut entraîner des problèmes plus graves comme l'anxiété et la dépression.

Mais vous n'êtes pas obligé de laisser cela se produire.

Vous pouvez contrôler votre discours intérieur et prendre des décisions en toute confiance. Vous pouvez avoir une bonne opinion de vous-même sans vous comparer aux autres.

Connexe : Pourquoi le doute de soi peut être votre arme secrète

Qu'est-ce qui provoque le doute ?

Avant de découvrir les causes du doute de soi, il est important de savoir qu'il existe des situations où le doute de soi est sain. Nous pouvons utiliser le doute de nous-mêmes pour nous remettre en question ou nous demander si quelque chose nous convient. Cela peut aussi être un moyen de mieux communiquer avec les autres, surtout si nous avons tendance à avoir trop confiance en nous.

D'un autre côté, le doute de soi chronique est une araignée sournoise. Il s'insinue lorsque vous ne faites pas attention et tisse une toile de mensonges et de demi-vérités qui entravent votre succès. Cela crée finalement un manque de confiance en vous-même et en la prise de décisions confiantes, ce qui rend l'avenir inconnu et effrayant. Nous finissons par nous inquiéter des variables indépendantes de notre volonté. Nous pouvons prendre les choses trop personnellement ou nous juger à travers les yeux des autres, nous forçant à ignorer complètement nos propres qualités.

En conséquence, nous sommes convaincus que nous n'avons pas le talent ou les bonnes compétences nous sommes indignes d'un poste ou d'une personne. Les échecs mineurs sont regroupés avec ce que nous pensons être des échecs majeurs (ou ce que nous considérons comme des échecs aux yeux des autres), et ils deviennent une preuve supplémentaire que nous sommes indignes. L'araignée continue de tisser sa toile.

Vous dites des choses comme Je ne suis pas assez bienJe ne suis pas assez intelligentJe ne peux pas faire ça . Jusqu'à ce que vous parveniez à dire Je ne pourrai jamais…

Avec cet état d'esprit, vous ne le ferez pas. Mais vous engager dans cette prophétie auto-réalisatrice n'est pas nécessaire. Au lieu de cela, remplissez-vous de Je peuxJe suis, et Je le ferai.

Vincent van Gogh a dit : « Si vous entendez une voix en vous, dites « vous ne pouvez pas peindre », alors peignez par tous les moyens et cette voix sera réduite au silence. »

Le contraire du doute de soi est la clarté.

Connexe : 8 disciplines mentales plus puissantes que le doute de soi

Et plus vous pratiquez, mieux votre esprit s'entraîne. Voici cinq façons de vaincre le doute de soi.

1. Remarquez votre bavardage

Remarquez les paroles négatives et les doutes intérieurs que votre esprit crée. Lorsqu'il commence à bavarder, et avant qu'il ne devienne incontrôlable, dites-lui d'arrêter.

Littéralement.

Dans votre esprit (ou à voix haute si vous êtes seul), dites : « Stop. Non. Pas aujourd'hui » ou "Merci d'avoir partagé."

Notez les pensées et les phrases qui mettent en doute vos capacités. Regardez-les disparaître dans votre esprit.

Vous pouvez également adopter la technique du bracelet et changer de poignet chaque fois que vous reconnaissez une pensée négative.

Il n'y a aucune conséquence : seulement la prise de conscience de la pensée négative. En faisant cela, vous perturbez le schéma, arrêtez le flux de pensées négatives et recyclez votre esprit.

2. Notez vos pensées, y compris les choses effrayantes 

L'une des pratiques les plus simples qui peuvent vous aider à devenir plus confiant consiste à dresser une liste de toutes les choses qui vous font peur. Les peurs dépendent de la vague idée de ce qui pourrait arriver. Lorsque vous êtes vraiment précis avec exactement ce dont vous avez peur, cela les prive de leur pouvoir. C'est particulièrement bon pour les personnes qui n'expriment pas souvent leurs émotions.

Le processus d'écriture vous aide à vous vider l'esprit et à trier vos émotions ; vous commencez à remarquer ceux qui sont tangibles et sous votre contrôle et ceux qui sont hors de votre contrôle. Faire cela vous permet de voir à quel point votre pensée devient exagérée si vous ne maîtrisez pas vos pensées.

3. Miroir, miroir affirmations

Vous êtes votre pire ennemi, comme dit le proverbe. Ne tombez pas dans ce piège. Au lieu de cela, placez-vous devant un miroir, regardez-vous dans les yeux et répétez votre affirmation préférée.

Faites-le quotidiennement.

Pour le reste de votre vie.

Il est normal de rire de soi au début. Détendez-vous, respirez profondément et lentement et parlez à votre reflet. Lorsque vous avez terminé, continuez à respirer profondément et ne laissez que les pensées positives prendre de la place dans votre esprit pendant encore quelques minutes.

Les personnes confiantes regardent les gens directement dans les yeux. Montrer que vous avez confiance en vous est un signe que vous croyez et que vous avez confiance en vous.

4. Éloignez-vous des réseaux sociaux

Comme nous avons tendance à nous comparer aux autres sur les réseaux sociaux, choisissez de ne pas participer aux réseaux sociaux certains jours de la semaine. Regardez-le comme si vous reconstituiez votre confiance en vous.

Si une partie de votre travail implique les médias sociaux, concentrez-vous uniquement sur le travail au lieu de vous concentrer sur vos comptes personnels. Les applications sont trop faciles d'accès, alors suivez le chemin de la confiance et supprimez-les de votre téléphone.

Il y a beaucoup d'histoires négatives et de belles vies (quoique fausses) sur les réseaux sociaux. Demandez-vous si l'exposition à ce produit vaut la peine de perdre l'estime de soi. Cela ajoute-t-il ou diminue-t-il votre processus de pensée positive ?

Si cela vous nuit, abandonnez-le.

Connexe : 3 moyens puissants pour vous débarrasser du doute sur l'argent

5. Tenez un journal de réussite

Rappelez-vous un moment où vous avez réussi. Pensez à ce que cela vous a fait ressentir. Écris le. Ne vous inquiétez pas de la grammaire ou de l'orthographe ; il suffit d'écrire librement. Soyez aussi descriptif que possible pour vous rappeler vos sentiments : ce que vous portiez, qui était dans la pièce, à quelle période de l'année c'était. . Mais ne vous inquiétez pas si vous ne vous souvenez pas de tous les petits détails.

L'important est d'avoir un journal de réussite.

Vous créez un enregistrement des choses positives et influentes que vous avez faites, même si c'est aussi petit que d'amener vos enfants à l'école à l'heure chaque jour pour un semaine ou aussi gros que de terminer un cours qui vous a poussé à ouvrir une nouvelle entreprise.

Vous commencerez à remarquer à quel point ces petits succès s'additionnent. Ils méritent autant de notoriété que les grands succès.

Nous avons tous des doutes sur nous-mêmes. Cela fait partie de l'être humain. Mais cela ne doit pas saboter votre vie.

En réduisant le doute sur vous-même, vous apprendrez à faire confiance à vos décisions et à abandonner le besoin de vous comparer aux autres. En pratiquant ces cinq techniques, votre capacité à prendre le contrôle de vos pensées deviendra naturelle et vous écarterez l'ancienne toile d'incertitude.




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