5 façons dont les applications de santé mentale peuvent améliorer votre qualité de vie

Mai
31, 2021

4 minutes de lecture

Les avis exprimés par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

Entre une économie inégale et une pandémie en cours sans fin claire en vue, il peut être difficile de se mettre dans le bon espace de tête. Même ainsi, il existe plusieurs applications à portée de main, prêtes à vous aider à améliorer votre bien-être mental. Voici cinq façons clés dont certaines des meilleures applications de fitness mental peuvent améliorer votre vie en 2021 et au-delà.

1. Faire plus d'exercice que le corps

Plusieurs applications sont conçues pour aider les utilisateurs à suivre leurs entraînements, mais très peu vont plus loin. Un bon exercice peut faire autant pour l'esprit que pour le corps, mais pas si vous rencontrez des pièges courants tels que le surmenage ou le laisser devenir une source de stress.

Connexe : L'exercice vous rend officiellement plus heureux que l'argent, selon Yale et Oxford Research

Des outils comme la liste des habitudes peuvent vous aider à fixer des objectifs réguliers qui vont au-delà des seuls entraînements traditionnels, ce qui facilite le suivi d'autres activités cruciales telles que boire de l'eau ou prendre pauses régulières au travail. Si l'exercice restreint votre emploi du temps, essayez d'adopter le format et l'application 7-Minute Workout afin de rester en forme sans nuire à d'autres aspects de votre vie. La forme physique peut être une voie claire vers le bien-être mental et général, mais uniquement lorsqu'elle est effectuée correctement.

2. Offrant des escapades indispensables

Entre la distanciation sociale et les quarantaines obligatoires, même ceux qui peuvent s'évader pour des vacances peuvent trouver leurs voyages plus stressants que relaxants. La technologie peut offrir la possibilité de « s'évader » non pas vers un endroit lointain mais plutôt vers un espace numérique.

C'est l'idée derrière Healium, un programme de réalité virtuelle conçu pour améliorer l'humeur et augmenter la relaxation de ses utilisateurs. En utilisant la puissance de la RV pour transporter les gens dans un environnement de soulagement du stress, il a été démontré que Healium diminue l'anxiété modérée d'un facteur d'un tiers . Même si les «évasions» traditionnelles redeviennent possibles, la possibilité de mettre un casque et de supprimer les sentiments anxieux restera inestimable.

3. Rendre la méditation accessible 

Un autre moyen populaire et très efficace de s'approprier un peu de calme dans un monde turbulent est la méditation régulière, qui peut avoir un impact significatif sur la forme mentale globale. Mais même le simple fait de pouvoir se faufiler dans une session ici ou là peut faire la différence pendant les moments stressants.

Connexe : 3 conseils puissants pour améliorer votre forme émotionnelle et mentale

Le marché est à peu près inondé d'applications de méditation parmi lesquelles choisir, mais ceux qui commencent tout juste à considérer sérieusement l'importance de leur propre forme mentale devrait opter pour une option conviviale pour les débutants telle que Headspace. Alors qu'un certain nombre d'autres applications populaires fonctionneront tout aussi bien, le cours de base de Headspace est un excellent point de départ pour ceux qui ont besoin de conseils précoces.

4. Permettre une attitude de pleine conscience

Bien sûr, la méditation n'est pas le but ultime de la forme mentale – ce n'est qu'une composante du plus large « mode de vie de la pleine conscience » . L'amélioration de soi, la concentration et la tranquillité sont toutes des étapes clés sur la voie de la santé mentale, et la pleine conscience peut vous aider à les atteindre.

Connexe : Les dangers de la fatigue numérique et comment hiérarchiser votre Santé mentale

En cette année 2020 très stressante, il n'est pas surprenant que l'application de pleine conscience Calm ait enregistré un nombre de téléchargements vraiment sans précédent . Bien que Calm, comme Headspace, ait un certain nombre de fonctionnalités axées sur la méditation, l'application adopte une approche plus holistique du bien-être mental. Alors que de plus en plus de personnes cherchent à améliorer tous les aspects de leur vie, attendez-vous à ce que les applications comme Calm continuent de gagner en popularité au fil du temps.

5. Améliorer les habitudes de sommeil

Quiconque en a déjà souffert sait à quel point le sommeil est important pour la santé mentale. Cela peut sembler étrange, mais les applications de sommeil peuvent aider les utilisateurs à se calmer avant de se coucher et à suivre les tendances de leurs habitudes de sommeil, ce qui facilite la recherche d'améliorations. Avec 63 % du temps passé sur les applications de pleine conscience par les utilisateurs américains sur InsightTimer, il n'est pas étonnant que ce soit le principal candidat pour aider les gens à obtenir un sommeil plus paisible. Les cours et les enregistrements apaisants de pré-sommeil d'InsightTimer peuvent faire toute la différence pour les personnes dont l'anxiété les empêche de dormir – et peuvent être un énorme coup de pouce dans la lutte pour le bien-être mental.

Vous ne pouvez pas être bien sans bien-être mental, et vous ne pouvez pas être en forme sans forme mentale. Bien que les applications ne puissent pas vous amener là où vous voulez être par elles-mêmes, ce sont des outils inestimables pour transformer vos objectifs en réalités.