Vous êtes occupé, occupé, occupé, non? Voici 3 conseils de santé mentale dont vous avez probablement besoin. À présent.

décembre
13, 2018

5 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

De nos jours, être entrepreneur signifie être constamment en mouvement. Que vous ayez une nouvelle entreprise que vous venez de démarrer, que vous recherchiez des partenaires commerciaux et des financements potentiels ou que vous développiez la start-up que vous dirigez depuis quelques années, n’avez-vous pas l’impression que ce soit toujours – toujours!

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Il peut être passionnant d'être en déplacement (la plupart du temps), mais cela peut aussi nuire à votre santé mentale, surtout pendant cette période de vacances stressante. Travailler en permanence signifie être stressé la plupart du temps, passer moins de temps avec sa famille et ses amis et négliger de prendre soin de soi. Mais si vous vous souciez de votre santé – et de celle de votre entreprise, vous devez alors contrôler votre santé mentale.

Heureusement, il existe de nombreux moyens faciles de rester en bonne santé émotionnelle, même lorsque vous êtes un entrepreneur occupé. Voici quelques-unes des meilleures méthodes que j'ai trouvées pour donner la priorité à votre santé mentale sans sacrifier la santé de votre entreprise:

Détox des réseaux sociaux

Il est fort probable que vous passiez beaucoup de temps sur les médias sociaux. Que ce soit pour un usage personnel ou pour un contrôle de votre entreprise, vous passez probablement plus de temps sur ces plateformes qu’en bonne santé. Selon une étude du MIT l’Américain moyen passe 24 heures par semaine en ligne.

Même s’il n’ya rien de mal à passer un peu de temps à regarder Netflix lorsque vous vous détendez à la fin de la journée, il est probable Une bonne partie de ce temps consacré à Internet consiste à faire défiler votre téléphone lorsque vous êtes sur le point de consulter ou de consulter les dernières feuilles de calcul du budget de votre entreprise.

Si vous ne savez pas combien de temps vous passez sur les médias sociaux, téléchargez une application pour suivre le nombre d'heures que vous perdez un jour – ce nombre peut vous surprendre. De plus, si vous pensez que vous pourriez avoir un problème – une dépendance réelle aux médias sociaux -, vous voudrez peut-être parler à un thérapeute ou essayer des techniques de désintoxication.

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Expliquez ce que vous ressentez.

En parlant de thérapie, il est probable que vous deviez vous débarrasser de certains des facteurs de stress de votre vie et en discuter avec quelqu'un. Pour certains d’entre nous, cela signifie s’ouvrir à un membre de la famille ou à un ami proche ou même tenir un journal sur ce qui se passe pour comprendre ce que nous ressentons. Dans une enquête récente menée par Accountemps 15% des travailleurs interrogés ont déclaré avoir très souvent perdu leur sommeil au travail, et 29% ont déclaré que cela s'était passé "assez souvent".

Un nombre énorme, et il y a de fortes chances que vous y ayez été aussi. S'ouvrir et identifier ces facteurs de stress peut faire une énorme différence pour votre santé mentale.

Si vous avez de vrais problèmes et que parler à un ami ne suffit pas, parler à un professionnel est une excellente option. Même si vous n'avez pas le temps de vous rendre au cabinet d'un thérapeute, il existe des options en ligne telles que BetterHelp, qui vous permettent de parler à un professionnel quand vous le souhaitez.

Invest in votre santé physique aussi. Comment? Détendez-vous simplement.

Le sommeil est l’un des atouts les plus précieux. Le repos en profondeur vous donne le temps nécessaire pour vous détendre du stress de l'entrepreneur et vous permet non seulement de réfléchir, mais également de vous éloigner de tout ce qui concerne les affaires pendant une minute.

Obtenir suffisamment de sommeil vous procure également une pleine capacité mentale. capacité dont vous avez besoin pour diriger. La National Sleep Foundation des États-Unis recommande une moyenne de sept à neuf heures de sommeil par nuit . Bien que cela puisse sembler enfantin de définir une heure de coucher précise, définir un horaire qui correspond à votre productivité (par exemple, si vous êtes un oiseau de nuit, c'est le moment idéal pour travailler), vous donne la possibilité d'être le meilleur possible. être au moment de travailler

Le sommeil n'est pas le seul moyen de se détendre, bien sûr: la recherche de routines qui vous aident à vous détendre est également un élément essentiel de la santé physique. Cela pourrait vouloir dire aller au gymnase et / ou faire des activités physiques avant ou après le travail. Cela peut vouloir dire que médite et / ou utilise des huiles essentielles pour se sentir plus calme pendant que vous travaillez.

Quelle que soit votre préférence, un élément crucial de votre santé physique vous oblige à établir une routine établissez un calendrier et respectez-le.

Voici quelques-uns des meilleurs moyens pour les entrepreneurs pressés de prendre soin de leur santé mentale. Vous pouvez probablement penser aux autres qui sont applicables à vous.

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Alors, lancez-vous pendant cette saison de vacances bien remplie. Même si la "santé mentale" peut ne pas sembler être une utilisation importante de votre temps pendant ces semaines les plus mouvementées, c’est.

Quelles stratégies utilisez-vous pour prendre soin de vous, même lorsque vous gérez toutes vos affaires? et responsabilités personnelles?