Traiter avec 7 facteurs de stress en milieu de travail commun

décembre
19, 2018

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Cette histoire a été publiée à l'origine sur Ellevate

Nous passons environ un tiers de notre vie adulte au travail. Il n’est pas étonnant que les facteurs de stress au travail affectent fortement notre santé physique et mentale.

L’Institut national pour la sécurité et la santé au travail a documenté les impacts des facteurs de stress prolongés sur le lieu de travail dans des domaines tels que les maladies cardiovasculaires, les troubles musculo-squelettiques et troubles psychologiques.

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Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet? Voici sept facteurs de stress courants sur le lieu de travail et quelques conseils sur la manière dont les employés peuvent atténuer leurs effets:

Charge de travail

Une charge de travail importante et de longues heures de travail sont synonymes d’employés épuisés et stressés. Si votre charge de travail est trop importante, commencez par définir des priorités.

Examinez vos projets et tâches, puis classez-les par date limite. Posez-vous la question suivante: que puis-je arrêter de faire, faire moins ou plus efficacement?

Communiquez avec votre direction à propos des délais, des responsabilités et de la surcharge conflictuels. Partagez comment vous allez les gérer. Demandez de l'aide lorsque vous ne pouvez pas résoudre les conflits de priorités.

Demandes irréalistes

Des demandes irréalistes créent une frustration et même une colère aiguë. Si vous êtes coincé avec des demandes que vous savez que vous ne pouvez pas satisfaire, prenez une respiration. Demandez-vous ce qui pourrait rendre la demande possible.

Vous devez peut-être redéfinir les priorités des projets existants. Vous avez peut-être besoin de plus de temps. Communiquez vos problèmes à votre direction, avec des suggestions proactives pour trouver un moyen différent d’atteindre l’objectif final.

Enfin, si vous ne pouvez pas faire face aux demandes, faites de votre mieux. Ne vous en faites pas pour ne pas répondre à des demandes irréalistes. Si vous devez vous justifier, concentrez-vous sur les faits et non sur vos sentiments.

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Changement organisationnel [19659009] Un changement organisationnel continu est inévitable, mais déplacer les gens et modifier leur structure de gestion ou leurs descriptions de poste peut potentiellement créer un environnement incertain. Le besoin de certitude est l’un des cinq domaines fondamentaux qui activent les menaces et les récompenses dans le cerveau, selon le modèle du SCARF .

Lorsque vous êtes impliqué dans un changement organisationnel, cherchez à comprendre le changement de manière complète. comme tu peux. Concentrez-vous sur la signification du changement au niveau organisationnel, puis à votre niveau au sein de l'organisation.

Si votre ligne de direction a changé, recherchez du temps avec votre nouveau responsable. Trouvez des moyens de partager vos compétences et votre situation personnelle avec votre nouveau patron. Demandez à votre nouveau responsable quelles sont ses attentes, son style et les étapes à venir.

Enfin, gardez l'esprit ouvert et regardez vers l'avenir, pas derrière. Le changement peut être positif – recherchez des opportunités plutôt que de vous concentrer sur les menaces que vous percevez dans le nouvel environnement. En savoir plus sur la croissance par opposition à une mentalité figée .

Ambiguïté de carrière et d'emploi

L'absence d'orientation spécifique dans votre carrière peut créer de l'incertitude. Un plan de carrière peut faire toute la différence pour ce que vous ressentez – pas seulement à propos de votre carrière, mais également à propos de votre emploi actuel.

Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez réaliser dans votre carrière. Définir une vision de carrière . Évaluez vos compétences et construisez vous-même un plan d'apprentissage. Concentrez-vous sur la création et le maintien d'un réseau professionnel

L'incertitude peut également résulter de rôles de travail mal définis. Si vous estimez que votre rôle n’est pas clairement défini, adressez-vous à votre direction. Partagez votre compréhension du rôle et demandez des éclaircissements. Soyez prêt avec des recommandations proactives.

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