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janvier 19, 2020

Pourquoi être gentil avec soi-même est la clé du succès entrepreneurial6 minutes de lecture

Why Being Kind to Yourself Is Key to Entrepreneurial Success


Une fois que nous avons fait taire notre critique intérieur, nous sommes libres de vivre selon nos propres conditions.


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Les opinions exprimées par les contributeurs de entrepreneurs sont les leurs.


"Si votre compassion ne vous inclut pas, elle est incomplète." – Jack Kornfield

Je me souviens avoir été assis au milieu d'une conférence technique il y a des années lorsque j'ai fondé ma société, JotForm. J'ai regardé, un par un, des entrepreneurs établis à tour de rôle partager leurs histoires de réussite. Chaque fois que quelqu'un se levait pour parler, j'entendais cette petite voix lancinante dans ma tête me dire: Tu n'es pas assez bon.

J'étais tombé dans le piège de la comparaison et de l'apitoiement sur soi, qui ensuite conduit à un effet boule de neige d'autocritique. Pourquoi ne puis-je pas atteindre mes objectifs plus rapidement? Pourquoi suis-je le seul à avoir du mal à faire évoluer ma start-up?

Non seulement je me battais pour mes défauts perçus, mais je ne voyais pas la situation dans son ensemble.

Ce n'est qu'au bout de quelques jours et J'avais eu une certaine distance par rapport à ces sentiments négatifs initiaux que j'étais en mesure de voir la situation telle qu'elle était. Ces entrepreneurs sont là depuis plus longtemps que moi. Je ne peux probablement pas connaître toutes les luttes et les défis auxquels ils ont été confrontés en cours de route. Personne n'est parfait.

Ce n'était pas la première ou la dernière fois que je ressentais cela. Au cours de la création de ma startup, j'ai dû apprendre à cesser d'écouter ma voix intérieure dure et critique. Cela m'a finalement pris 13 ans pour arrêter d'être mon pire critique et cultiver plus de gentillesse envers moi-même.

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Une vertu sous-estimée

Psychologue et chercheuse, la Dre Kristin Neff fait référence à à la pratique de être compatissant avec soi-même comme «se traiter avec le même type de genre, de soutien attentionné et de compréhension que vous montrerez à toute personne qui vous est chère.»

Pour les plus performants, il est facile de s'habituer à courir sur tous les cylindres. Cela signifie que peu importe comment vous le coupez, vous êtes enclin à gâcher. Vous ferez des erreurs et il n'y a aucun moyen de contourner cela. Mais voici le problème: nous ne pouvons pas passer notre vie à éviter les dégâts. Se réprimander ne sert qu'à limiter votre développement futur et à épuiser vos ressources.

Nous regarder à travers l'objectif de la bonté évite les sentiments de honte et de culpabilité, parce que nous réalisons que, comme tout le monde sur la planète, nous sommes imparfaits et imparfait. Ou, comme l'a souligné le Dr Neff au New York Times : «Quand vous êtes dans les tranchées, voulez-vous un ennemi ou un allié?»

Auto-compassion Améliore les performances

«L'acceptation de soi est mon refus d'être dans une relation conflictuelle avec moi-même.» – Nathaniel Branden

En construisant ma startup, j'ai reconnu qu'en gardant une trace de tout ce qui me manquait, je vidangeais activement mon énergie. S'attarder sur tous mes mésaventures n'a pas non plus entraîné automatiquement une augmentation de la productivité. En fait, c'était tout le contraire.

Baser notre estime de soi sur les autres concurrents nous rend plus précaires et anxieux, ce qui est finalement autodestructeur . Selon Emma Seppälä du Center for Compassion and Altruism Research de l'Université de Stanford, les données scientifiques montrent que cette autocritique nous affaiblit face à l'échec.

Au fil des ans, c'est ce que j'ai appris: Pour que la motivation soit durable et efficace, nous devons pratiquer l'auto-compassion. L'écrivain Kristin Wong l'a dit de cette façon: «Il est plus facile pour les personnes compatissantes d'améliorer ces erreurs, ces échecs ou ces lacunes parce qu'elles les voient plus objectivement.»

En d'autres termes, j'ai dû arrêter me comparer aux autres et me concentrer sur toutes les choses que je faisais bien afin de développer mon entreprise de manière évolutive. Et la recherche me soutient à ce sujet. Selon une étude de 2012 nous traiter avec plus de chaleur et de compréhension face à l'échec peut également nous rendre plus motivés à nous améliorer. C'est parce que la pratique régulière de l'auto-compassion active notre système biologique de soutien et d'apaisement. Et d'autres études ont montré que lorsque nous avons la capacité de reconnaître et de maîtriser nos défaillances, nous développons plus de résilience et sommes mieux à même de faire face à l'adversité.

Construire des équipes plus fortes

Être plus gentil avec nous-mêmes est aussi une attitude qui affecte ceux qui nous entourent. Plus nous pratiquons la compassion, plus nous avons de chances de traiter ceux qui nous entourent de la même manière. Dans un discours de remise des diplômes prononcé à Wharton par le PDG de LinkedIn Jeff Weiner, il a fait allusion à la création d'une culture de chaleur et d'une plus grande acuité émotionnelle . «Gérer avec compassion n'est pas seulement une meilleure façon de constituer une équipe», a-t-il déclaré. «C'est une meilleure façon de bâtir une entreprise.»

Lorsque nous pouvons montrer à nos équipes que nous sommes prêts à voir nos erreurs sous un jour plus gentil, nous renforçons la confiance et inspirons nos collègues par l'empathie, le respect et la compréhension. Ce sont quelques-unes des leçons les plus précieuses que j'ai apprises depuis le démarrage de mon entreprise. Incarner plus de bienveillance pour soi-même a signifié reconnaître que nous sommes tous humains et me rappeler qu'il est normal de trébucher ou de ne pas réussir le long du chemin.

L'auto-acceptation signifie la liberté

Imaginez que vous puissiez participer à n'importe quelle conférence non seulement avec confiance, mais avec la conscience de soi de savoir que vous n'avez pas toutes les réponses – et ça va. "Il n'y a qu'un seul succès", a observé le journaliste américain Christopher Morley. «Pour pouvoir passer votre vie à votre façon.»

Peu importe le stade dans lequel vous vous trouvez, rien ne se compare à une sensation de bien-être dans votre peau. Gardez une trace de la fréquence à laquelle vous vous réprimandez pour une petite erreur ou chaque fois que votre esprit joue au jeu de comparaison. Faites attention à la façon dont vous vous êtes traité au cours de la semaine dernière. Avez-vous agi comme un ami attentionné et de soutien? Ou comme votre pire critique?

En étant conscient de ces moments, vous pouvez

Connexes: Comment les entrepreneurs peuvent être plus confiants au travail

Au final, près de deux décennies de l'entrepreneuriat m'a appris que la vie ne se limite pas à atteindre le sommet du TechCrunch ou à bouleverser les industries. Ce qui compte le plus pour moi, c'est de faire quelque chose de grand et d'assurer une entreprise qui permet aux gens de se sentir également satisfaits en dehors du travail.

Une fois que nous peut faire taire notre cri intérieur tic, nous sommes libres de mener nos vies selon nos propres conditions.



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