Maintenir sa santé personnelle à l’ère du travail à distance

Il y a eu un changement massif dans la façon dont le travail est effectué au cours des deux dernières années. Des millions de personnes à travers le monde ont adopté le travail à distance système, choisissant de renoncer au traditionnel espace de bureau et plutôt travailler à domicile.

La révolution du travail à distance a été impressionnante pour de nombreuses raisons. Le plus important est le fait qu’il a fait comprendre à de nombreuses entreprises qu’elles n’ont pas nécessairement besoin d’employés dans leurs bureaux pour être productif. Grâce aux progrès des technologies de communication et de collaboration, les collègues peuvent travailler de pratiquement n’importe où et continuer à faire leur travail.

Grâce à cela, les entreprises ont pu économiser beaucoup d’argent qui, autrement, aurait été consacré à l’achat d’espaces de bureau et aux retouches. Une grande partie de cet argent peut maintenant être réinvestie dans d’autres projets prometteurs.

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Cependant, le travail à distance a aussi ses propres inconvénients. Le plus important est l’effet qu’il peut avoir sur votre santé. Lorsque vous n’êtes pas obligé d’aller travailler tous les jours, toute votre vie se limite essentiellement à votre maison ou à l’endroit où vous choisissez de travailler. Et même si cela peut être amusant au début, le travail à distance peut en effet peser sur vous et votre santé.

C’est pourquoi il est important de s’assurer que votre santé est optimisée. Si vous êtes aux prises avec cela, il existe plusieurs façons simples d’incorporer une alimentation plus saine. mode de vie dans votre horaire quotidien de travail à distance.

Le régime alimentaire prend de l’importance

Le plus souvent, une bonne santé commence par ce que vous consommez, il va donc sans dire que l’établissement d’un bon horaire alimentaire vous aidera grandement à optimiser votre santé.

Selon rechercher du National Heart, Lung and Blood Institute, une alimentation saine donne la priorité aux aliments, aux fruits, aux légumes et aux produits laitiers faibles en gras. L’institut recommande également de limiter les aliments riches en sel et en sucre tout en se concentrant sur les haricots, les œufs, le poisson et la viande maigre.

Pendant que vous construisez la bonne structure d’alimentation, il est également important de ne pas sauter de repas. Cela peut être difficile, surtout compte tenu des distractions qui ont tendance à se produire lorsque nous travaillons à distance. Cependant, vous pouvez toujours trouver des collations saines qui vous aideront à rester en bonne santé et rassasié pendant que vous travaillez.

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Configurer votre espace de travail

L’un des plus grands défis pour la plupart des personnes qui travaillent à domicile est de trouver le bon espace de travail pour gérer toutes les tâches. Cela peut être particulièrement difficile si votre maison n’a pas été initialement aménagée pour le travail.

Les centres de contrôle des maladies décris la chaise de bureau idéale car elle offre une hauteur d’assise et des accoudoirs pour que vous puissiez poser vos pieds à plat sur le sol. Vos genoux et vos hanches doivent se plier à un angle d’environ 90 degrés – même si vous vous tenez légèrement au-dessus, c’est aussi bien. Assurez-vous d’avoir une chaise qui soutient votre posture et permet de maintenir la courbure de votre dos.

Votre ordinateur doit également être placé à bout de bras, avec le haut du moniteur juste un peu en dessous du niveau de vos yeux.

Avoir la bonne configuration dans votre maison vous aidera à maximiser la productivité en réduisant le stress et en soulageant la plupart des pressions exercées par votre corps.

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L’exercice est également essentiel

Nous parlons tous de l’exercice et du fait qu’il offre plusieurs avantages physiques et psychologiques à la personne moyenne. Maintenant que nous avons le temps et que nous sommes à la maison, il est important que nous fassions davantage pour intégrer l’exercice dans nos modes de vie. Au lieu de perdre autant de temps à vous rendre au travail, vous pouvez facilement remplacer cela par un simple exercer routine qui maintient votre corps et votre esprit engagés.

Une simple promenade dans votre région pourrait faire du bien à votre corps. Dans le même temps, des applications comme Unimeal peuvent vous aider à élaborer des plans d’entraînement qui optimisent le bien-être.

Outre s’entraîner, vous devez également vous rappeler d’être actif tout au long de la journée. Promenez-vous pendant les appels téléphoniques, définissez des rappels pour faire quelques pompes de temps en temps et faites l’effort de bouger votre corps plus souvent.

Si vous le pouvez, utilisez un bureau debout au lieu d’un bureau assis pour vous assurer que votre corps reste actif.

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Gardez cet équilibre travail-vie personnelle

Un problème commun que la plupart des personnes qui travaillent à domicile rencontrent est le brouillage des frontières entre leur travail et leur vie familiale. Lorsque nous allions au bureau, il y avait quelque chose qui s’appelait une heure de fermeture lorsque vous pouviez quitter le travail et rentrer chez vous et essentiellement tout fermer. Maintenant, il n’y a rien de tel.

Pour cette raison, il est important que vous définissiez des limites appropriées pour le travail. Faites tout ce que vous pouvez pour faire la distinction entre votre vie professionnelle et votre vie à la maison, et assurez-vous de respecter ces limites autant que possible.

L’Association américaine de gestion des informations sur la santé recommande en utilisant certaines des mêmes règles qui s’appliquaient lorsque nous allions au travail. Des pauses déjeuner aux pauses matinales et autres coupures, vous avez le temps de vous occuper d’autres choses qui nécessitent votre attention pendant la journée.