Aliments pour réduire le stress et améliorer votre prise de décision

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Dans un monde où le stress domine notre emploi du temps quotidien, le café notre source d'énergie et le manque de sommeil nos nuits, nous nous trouvons dans une vie sujette à la maladie et aux mauvaises décisions .

Il ne fait aucun doute qu'une alimentation saine aide notre corps à fonctionner correctement, n'oublions pas que nous sommes une machine parfaite. Mais dans quelle mesure le régime alimentaire influence-t-il vraiment notre état d'esprit?

Stress et prise de décision

Contrairement à la télévision, notre cerveau est toujours allumé, même lorsque nous dormons. Selon des études de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), vivre dans un état de stress chronique peut entraîner un déséquilibre physique, mental et émotionnel. Le résultat? Demande et pression, mauvaises relations, insécurité, manque de sommeil, angoisse, anxiété et dépression, entre autres.

Identifier les facteurs

Se connaître est essentiel, écouter son corps et le nourrir sainement est la base pour générer de la qualité énergie.
Certains symptômes pour reconnaître un état de stress peuvent être:

• Faible énergie, maux de tête, maux d'estomac, insomnie.
• Frustration, sautes d'humeur et sensation de dépassement.
• Difficulté à se détendre, à la fois mentalement et physiquement.
• Inquiétude constante, désorganisation, incapacité à se concentrer, manque de jugement, pessimisme.

Démarrez

Commencer par une bonne alimentation est la base du changement vers une nouvelle configuration mentale et physique.

Pourquoi changer? Parce que lorsque nos décisions personnelles et professionnelles sont définies en un instant, nous devons être dans notre meilleur état pour avoir la meilleure concentration.

Les clés

Actuellement, il y a une tendance à adopter des modes de vie sains, mais nous sommes loin de recommander vous faites un changement au Kardashian, le but est de modifier les petites habitudes pour en créer des plus saines, dans la limite des possibilités.

Nous devons éviter les aliments qui déclenchent les hormones du stress, y compris le cortisol. Par conséquent, certaines recommandations sont:

1. Les raffinés: Jeter de préférence les produits industriels, car ils ont une faible qualité nutritionnelle et peuvent provoquer des changements d'humeur, des maux de tête, des insomnies, etc. Par exemple: Changer les conserves pour des aliments frais, éliminer les boissons sucrées, remplacer le sucre blanc par du muscovado sucre, sel pour son option marine. Et aussi peu d'alcool.

2. Optez pour le bio: Consommez des légumes et des fruits sans traitements chimiques, ceux-ci s'accumulent dans notre corps et sont difficiles à éliminer les toxines.

3. Consommer des algues: L'algue Chlorella est un aliment complet avec une grande quantité de nutriments, elle a la propriété d'aider l'organisme à se détoxifier et à éliminer les métaux lourds, les produits de la pollution, l'alcool et autres.

4. Méditation: C'est un aliment mental, consacrer 5 à 10 minutes ou plus par jour pour trouver un endroit calme dans notre maison et libérer les pensées qui nous accablent, c'est essentiel pour notre santé mentale.

5. Coffee for Tea?: Réduisez votre consommation de café et passez aux types de thé qui fournissent de l'énergie avec moins de caféine, le rooibos ou le thé blanc sont de bonnes options pour une journée de travail intense.

Bonus track: Selon les spécialistes, la santé de vos intestins est directement liée aux états de stress, ils recommandent donc d'incorporer des probiotiques dans votre alimentation.

Nous recommandons toujours de consulter un spécialiste en nutrition.