7 idées fausses qui mènent à l’épuisement professionnel

Même si beaucoup d’entre nous savent comment rester en bonne santé, il est difficile de se donner la priorité même lorsque nous allons bien – et encore moins pendant les périodes de Burnout et stress. Lorsque nous sommes submergés et que nous nous sentons mal soutenus, faire quoi que ce soit au-delà de l’essentiel peut sembler impossible. Pourtant, c’est précisément à ce moment-là que nous devons nous réserver plus de temps et être proactifs face à l’anxiété, à la peur et à l’incertitude.

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Avec cet article, mon objectif est de vous aider à voir les croyances autodestructrices qui vous retiennent afin que vous puissiez non seulement résister aux bouleversements de la vie, mais prospérer. Pour commencer, je vais vous guider à travers sept des idées fausses les plus courantes qui mènent à l’épuisement professionnel et qui empêchent les gens d’obtenir l’aide dont ils ont besoin pour faire face et se rétablir.

1. « J’aime mon travail, donc je ne vais pas m’épuiser. »

Même lorsque vous aimez votre métier, cela ne vous immunise pas contre l’épuisement professionnel. Des horaires de travail intenses et un manque de limites peuvent épuiser votre énergie, même lorsque vous êtes enthousiaste à propos de votre rôle. Consacrer chaque moment libre à votre travail peut aussi causer conflits dans votre vie personnelle, avec des êtres chers qui se sentent mis à l’écart ou comme s’ils n’étaient plus une priorité pour vous.

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2. « Je me suis épuisé parce que je suis faible, je vais travailler plus dur. »

Les personnes ambitieuses qui veulent construire de bonnes relations avec leurs équipes s’investissent beaucoup dans leur travail et sont plus sujettes à l’épuisement. Il n’y a aucune raison d’avoir honte du burn-out. Plutôt qu’un signe de faiblesse, cela signale que vous avez un besoin non satisfait et qu’il y a un décalage entre ce que vous êtes capable de faire et ce que vous avez fait. Travailler plus fort ne comblera pas le fossé entre vos besoins et votre situation.

3. « Le stress est le prix du succès. »

C’est exactement ce que mon ancien client, un directeur financier de Allemagne, croyait juste avant de connaître l’épuisement professionnel. Pendant un arrêt de travail de six mois, il a suivi les conseils de son médecin et a suivi une thérapie, un coaching et découvert des exutoires sains pour faire face au stress.

Même si ses responsabilités professionnelles n’ont pas changé à son retour, sa philosophie, son style de communication et ses limites se sont considérablement améliorés. Puisqu’il ne croyait plus qu’il était esclave de son travail, il l’a également abordé avec plus de clarté et de perspective et a continué à exceller dans son rôle. Il est un exemple parfait que le bon état d’esprit est la clé d’un changement de vie réussi.

4. « Tout le monde semble s’en sortir sauf moi. »

Il est facile de se sentir inadéquat lorsque vous écoutez vos amis se vanter des longues soirées et week-ends qu’ils consacrent au travail. Cependant, les apparences reflètent rarement la réalité. Se vanter est souvent une tentative à peine voilée de vous convaincre que vos sacrifices en valent la peine.

Les dernières recherches psychologiques révèlent qu’il existe des niveaux élevés d’épuisement professionnel dans toutes les industries et secteursil est donc prudent de supposer que les personnes de votre propre réseau et cercle d’amis en font également l’expérience.

5. « L’épuisement fait partie intégrante de la construction d’une entreprise. »

Dans les premiers jours de toute entreprise, il y a ce moment critique où vous devez commencer à vous décharger du travail, mais vous manquez de ressources pour embaucher des employés. Même après avoir recruté du soutien, vous devez investir du temps, de l’énergie émotionnelle et porter une lourde charge cognitive pour construire des systèmes et des contrôles de qualité. Bien que cela puisse conduire à l’épuisement professionnel, et le fait souvent, l’épuisement ne doit pas être considéré comme la norme, ou le prix du succès en tant qu’entrepreneur.

Oui, posséder une entreprise demande de l’engagement, de la créativité et de l’énergie pendant une longue période. Mais prendre soin de soi devrait être considéré comme un élément de plus de votre entreprise qui assurera son succès à long terme, et cela n’est pas négociable.

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6. « Je vais tout perdre. »

Ne pas faire face à l’épuisement professionnel peut avoir de graves conséquences sur vos relations et votre qualité de vie. Enfermé dans un flux constant d’émotions et piégé dans nos propres pensées, il peut être facile de passer à côté des signes que nos relations se détériorent. Mes clients me disent souvent que leurs conjoints étaient soulagés d’apprendre le burn-out alors qu’ils s’attendaient à divorcer.

Plus qu’une véritable panne, c’est le manque de communication et la peur des réactions de votre proche qui affecteront négativement vos relations. De même, vos collègues auront du mal à comprendre pourquoi votre humeur, votre productivité et la qualité de votre travail ont diminué. Sans entendre votre point de vue ni comprendre vos difficultés, ils devront tirer leurs propres conclusions, généralement défavorables.

Essayer d’attendre votre épuisement au lieu de l’affronter, cela peut entraîner la perte de votre emploi ou même de votre conjoint.

7. « Il y a tellement de gens qui ont pire que moi, je n’ai pas le droit de me plaindre. »

Puisque nos problèmes peuvent sembler anodins par rapport aux personnes qui ont du mal à joindre les deux bouts, beaucoup d’entre nous ont même honte pensée à leur sujet et ont peur de passer pour ingrats en sonorisation eux. Pourtant, quelles que soient les tragédies que nous voyons autour de nous ou les marqueurs de succès que nous avons obtenus, nos dilemmes et nos émotions sont valables. Les ignorer ne fait qu’aggraver la situation – travailler sur des émotions difficiles est le seul moyen de les faire disparaître.

Si vous êtes aux prises avec des pensées similaires, rassurez-vous en sachant que l’épuisement n’est pas de votre faute ou une raison de vous cacher. Vous pouvez récupérer, et le meilleur endroit pour commencer est d’être ouvert à recevoir de l’aide et à communiquer avec vos proches..