6 façons dont les entrepreneurs peuvent faciliter leur vie et éviter l'épuisement professionnel

31 juillet 2018

5 min de lecture

Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

La vie entrepreneuriale est épuisante. Il n'y a pas beaucoup de temps pour prendre du recul et reprendre votre souffle. Mais travailler 24 heures sur 24 et ne pas prendre soin de soi n'est pas bon pour votre esprit ou votre corps. En fait, c'est exactement la façon dont les entrepreneurs commencent à s'épuiser.

L'épuisement professionnel résulte de stress prolongé et il provoque souvent de la fatigue, du détachement, de la frustration et un sentiment de désespoir. Les symptômes se manifestent souvent lentement chez les entrepreneurs, de sorte qu'ils ne se rendent même pas compte qu'ils souffrent d'épuisement professionnel jusqu'à ce qu'il soit devenu plus sérieux et plus difficile à gérer. Heureusement, il existe des mesures que les entrepreneurs peuvent prendre pour éviter l'épuisement professionnel.

(Traduit de l'anglais) Comment combattre le stress et stimuler le bonheur

1. Imaginez que vous êtes un employé plutôt qu'un entrepreneur.

Il est difficile pour les entrepreneurs de quitter leur travail, alors ils finissent par brûler l'huile de nuit, nuit après nuit. Sortir de cette habitude néfaste en prétendant être un employé au lieu d'un entrepreneur. Habillez-vous pour le travail tous les matins – même si vous travaillez de la maison – et travaillez les mêmes heures tous les jours. Cet exercice peut aider les entrepreneurs à s'éloigner de leur travail pour trouver un équilibre travail-vie et éviter de s'épuiser . Identifier la cause sous-jacente.

Burnout arrive toujours pour une raison. Parfois, c'est simplement le résultat de longues heures de travail. Cependant, les entrepreneurs peuvent également commencer à s'épuiser lorsqu'ils ont l'impression de perdre le contrôle de leur entreprise. Par exemple, un entrepreneur peut éprouver des symptômes d'épuisement professionnel si le lancement d'un nouveau produit ne se déroule pas comme prévu. L'épuisement professionnel peut aussi se produire lorsqu'un entrepreneur est obligé d'effectuer des tâches répétitives et fastidieuses chaque jour.

Parce qu'il y a tellement de causes, il est important que les entrepreneurs identifient la cause sous-jacente s'ils commencent à présenter des symptômes d'épuisement professionnel. Déterminer ce qui cause les symptômes de l'épuisement professionnel peut aider les entrepreneurs à apporter des changements à leur entreprise ou à leur routine afin d'éviter qu'ils ne s'épuisent complètement.

Par exemple, les entrepreneurs qui sont épuisés de faire du travail répétitif devraient intégrer des tâches plus difficiles dans leur routine quotidienne. Rompre les tâches ennuyeuses avec quelque chose qui sort de leur zone de confort peut leur rappeler pourquoi ils aiment leur travail. Parfois, ce rappel est suffisant pour éviter l'épuisement

Utilisateur: Cet entrepreneur en série réussit à faire du burnout une chose du passé

3. Cherchez de l'aide auprès d'autres entrepreneurs.

Le manque de soutien émotionnel peut accélérer le début de l'épuisement professionnel. Les amis et la famille peuvent ne pas comprendre exactement ce que les entrepreneurs traversent, c'est pourquoi il est préférable de se tourner vers d'autres entrepreneurs de la communauté pour obtenir du soutien. Des groupes de réseautage de recherche conçus pour réunir les entrepreneurs locaux. Ensuite, ouvrez à ces entrepreneurs les défis ou les préoccupations liés à votre entreprise. Personne ne comprend que les montagnes russes émotionnelles de démarrage et de croissance d'une entreprise mieux que d'autres entrepreneurs, de sorte que ce réseau peut offrir le soutien émotionnel dont les entrepreneurs ont besoin pour éviter l'épuisement professionnel.

4. Restez à l'écart des gens négatifs.

Des études ont montré que les gens pessimistes sont plus susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel parce qu'ils ne sont jamais satisfaits de leur travail ou de leur performance. Pour cette raison, il est préférable pour les entrepreneurs d'éviter les gens qui sont constamment négatifs. Pourquoi? La négativité est souvent contagieuse, ce qui signifie que les entrepreneurs qui passent du temps autour de personnes négatives vont commencer à devenir eux-mêmes plus négatifs. Les entrepreneurs devraient s'entourer de personnes positives afin de réduire leur risque d'épuisement.

5. Pattez-vous dans le dos.

Beaucoup d'entrepreneurs commencent à s'épanouir parce qu'ils ont l'impression de ne pas être reconnus pour leur travail acharné. Se sentir méconnu peut être décourageant et amener de nombreux entrepreneurs à envisager de jeter l'éponge. Aucun entrepreneur ne devrait se laisser aller à ce point. Les entrepreneurs doivent faire un effort pour se féliciter lorsqu'ils atteignent leurs objectifs. Il n'y a pas de mal à célébrer ses propres réalisations – surtout si cela peut prévenir l'épuisement professionnel.

En relation: Lorsque l'épuisement professionnel survient, cette entreprise de voyages transforme ses employés en entrepreneurs

6. Embaucher, embaucher, embaucher!

L'une des causes les plus fréquentes de l'épuisement professionnel est de contracter plus que ce qu'on peut mâcher ou empiler à répétition sur des tâches répétitives. Embauche d'un assistant, un employé supplémentaire, un comptable ou quiconque est nécessaire pour aider à décharger certaines tâches fera une énorme différence dans l'arrêt de burnout dans ses voies.

L'extinction ne devrait pas faire partie de la vie entrepreneuriale. En suivant ces conseils, les entrepreneurs peuvent protéger leur esprit et leur corps contre les effets néfastes de l'épuisement professionnel.

Si vous avez déjà commencé à ressentir des symptômes intenses d'épuisement professionnel, il n'est pas trop tard pour agir. Peu importe ce qui est à votre horaire, il est important de prendre du temps et de donner à votre corps suffisamment de temps pour surmonter l'épuisement professionnel. Rappelez-vous, continuer à pousser à travers l'inconfort physique et mental ne fera qu'empirer les choses.