6 façons de développer votre entreprise en mettant l'accent sur la santé personnelle

Mai
4, 2020

5 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs Entrepreneur sont les leurs.

En 2018, Elon Musk a dit que les gens devaient travailler "80 à 100 heures par semaine" s'ils veulent changer le monde. Ses commentaires reflètent le point de vue selon lequel il ne suffit pas de travailler intelligemment – il faut aussi travailler dur.

Malheureusement pour M. Musk, tout en travaillant ce genre d'heures l'a aidé à créer des entreprises prospères, ils peuvent avoir un impact terrible sur sa santé et ses entreprises futures. Travailler plus de 80 heures par semaine n'est pas durable pour la plupart et conduit à une faible concentration et à des niveaux élevés de stress insoutenable.

Du point de vue de la santé, Musk n'est donc pas un modèle à suivre pour les entrepreneurs, et même il l'admet. Les entrepreneurs doivent se prémunir contre les problèmes de santé personnels afin de pouvoir guider leur entreprise dans les moments difficiles. Il n'est pas exclu de travailler de longues heures, mais ceux qui empruntent cette voie doivent la compenser par des comportements favorisant le bien-être.

Dormir suffisamment améliore la productivité et réduit les erreurs

Les experts en sommeil recommandent que nous dormions tous entre sept et neuf heures par nuit. Si les gens obtiennent moins que cela, les problèmes peuvent commencer.

Une étude 2016 de la RAND Corporation, par exemple, a révélé que le manque de sommeil fait perdre à la personne moyenne environ 11 jours de productivité par an, se traduisant par une perte de production de 2 280 $. Pour les travailleurs à forte valeur ajoutée, tels que les entrepreneurs, ce chiffre est probablement beaucoup plus élevé, compte tenu des effets d'entraînement de leur prise de décision.

De plus, le manque de sommeil peut conduire les entrepreneurs à commettre plus d'erreurs (comme publier des tweets douteux sur Twitter). Des études montrent que les personnes privées de sommeil sont 20 à 30% plus susceptibles de commettre des erreurs graves.

Connexes: Comment une meilleure nuit de sommeil peut aider les entrepreneurs à rester calmes et concentrés au travail

Manger sainement améliore l'humeur et améliore la production

Notre culture tend à minimiser l'effet profond que ce que vous mangez a sur la santé et la productivité. Mais ce n'est pas quelque chose de perdu pour les autorités sanitaires. L'Organisation mondiale de la santé, par exemple, a publié des travaux indiquant qu'une alimentation équilibrée augmente les niveaux de productivité d'environ 20% – l'équivalent d'une journée supplémentaire chaque semaine au bureau.

Le type de nourriture que vous mangez peut également avoir une incidence sur votre humeur. Des chercheurs rapportant dans le British Journal Of Health Psychology ont trouvé des preuves que manger plus de sept portions de fruits et légumes par jour améliorait considérablement l'humeur des participants et les préparait mieux aux défis de la vie.

L'exercice stimule la productivité et améliore les relations interpersonnelles

Les meilleurs entrepreneurs du monde entier ne jurent que par leurs routines d'exercice, et cela ne devrait pas surprendre. Les données indiquent que l'activité physique offre de nombreux avantages, notamment un meilleur bien-être mental, une amélioration de la santé globale et une diminution du stress.

Une étude par exemple, a révélé que la productivité des travailleurs était étonnamment supérieure de 72% les jours. lorsque les participants ont exercé par rapport à ceux sur lesquels ils ne l'ont pas fait. Une autre étude a révélé que la mise en œuvre d'une politique "asseyez-vous moins, bougez plus" a réduit les jours perdus en raison du manque de performances et de l'amélioration des relations interpersonnelles.

J'ai récemment parlé à Brian Jackson, dont la société BurstIQ aide à inaugurer la prochaine ère de la santé. Je lui ai demandé comment il utilise l'exercice pour combattre le stress d'être co-fondateur et entrepreneur. Son conseil? «Suivez une routine quotidienne et respectez-la. Rejoignez un gymnase et encouragez votre famille à se lancer également dans une routine. Non seulement l'exercice vous rend plus sain, il vous rend plus heureux et équilibré mentalement. Ma femme et moi avons rejoint un gymnase il y a 10 ans et nous nous sommes tenus à une routine quotidienne. Maintenant, 10 ans plus tard, nous sommes tellement plus sains et plus heureux. "

Les entrepreneurs essaient souvent d'automatiser leur vie personnelle afin de consacrer leurs énergies à leur travail. Cependant, aller trop loin peut entraîner des conséquences indésirables, notamment une perte de concentration, un niveau de stress élevé et une mauvaise décision

La pleine conscience quotidienne, quelque chose de pratiqué par tout le monde, de Steve Jobs à Richard Branson, peut aider. Une étude de l'Université de Californie a révélé que seulement deux semaines de formation à la pleine conscience pouvaient augmenter considérablement la concentration. une étude de l'Université de Pennsylvanie a révélé que les pratiques méditatives réduisaient la susceptibilité à «l'erreur irrécupérable» et contribuaient à favoriser une prise de décision plus claire. Enfin, ch sur Johns Hopkins indique que ceux qui pratiquent la pleine conscience connaissent une réduction modérée mais notable du niveau de stress global.

Mettez de la musique pour réduire le stress et rester concentré

Écouter de la musique au bureau peut avoir un effet extraordinairement relaxant sur notre cerveau en réduisant les niveaux de stress et de tension dans tout le corps. J'ai eu la chance de rattraper le fondateur de MusicDigi William Alfred, qui a confirmé que «l'écoute de votre musique préférée peut vous ancrer dans le moment, vous permettant de profiter de ce que vous faites, même si c'est fastidieux ou stressant. Cela vous aide à rester concentré, motivé et globalement plus heureux tout au long de la journée. »

Le soutien social peut augmenter le bonheur dans les temps difficiles

Enfin, les entrepreneurs peuvent améliorer leur santé et leurs entreprises en recherchant un soutien social si nécessaire. De nombreux chefs d'entreprise parmi les meilleurs au monde ont un mentor, et la recherche suggère que les personnes qui entretiennent de bonnes relations avec les personnes à l'intérieur et à l'extérieur de l'entreprise connaissent des niveaux de stress au travail plus faibles et un bonheur perçu plus élevé.

Se concentrer sur la santé personnelle n'est donc pas une option pour les entrepreneurs. C'est un outil essentiel qui leur permet d'améliorer leurs opérations et de prendre de meilleures décisions, leur permettant de devenir le pilier de leur organisation et la personne toujours là en arrière-plan qui la fait prospérer.