4 façons non conventionnelles d'augmenter la productivité tout en restant sain d'esprit pendant votre journée de travail

Quel que soit votre secteur d'activité, que vous retourniez au bureau ou que vous continuiez à travailler à domicile, rester productif et sain d'esprit peut sembler pratiquement impossible. J'ai entendu de nombreux clients se plaindre d'être en feu certains jours et d'autres jours, se sentant incapables de se concentrer et d'être productifs.

Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous situez, essayez d'utiliser ces invites pour vous donner un coup de pouce. Il y aura une période d'adaptation, mais je recommande de consacrer deux semaines complètes aux étapes suivantes pour ressentir une réelle différence mentalement, physiquement et émotionnellement.

1. Alimentez votre esprit et votre créativité avec des aliments et des suppléments 

Ce que nous mangeons définit le fonctionnement optimal de notre cerveau et de notre corps. Nourrir notre corps en protéines de haute qualité et en glucides complexes de légumes aux couleurs vives donne non seulement l'apport calorique dont nous avons besoin, mais aussi les nutriments dont nous avons besoin pour alimenter la créativité, la croissance et la productivité. Cette combinaison fournit ce dont nous avons besoin pour renforcer notre santénotre état d'esprit et la croissance de notre entreprise.

Compléter le régime alimentaire approprié avec des nootropiques spécifiques au cerveau améliorant la productivité est essentiel pour augmenter la productivité. Il existe trois domaines clés pour stimuler la productivité cérébrale : la mémoire, la cognition et le bien-être. Chacun a quelques suppléments clés pour aider à augmenter son influence. Pour mémoire, vous pouvez utiliser Alpha GPC, Bacopa et Ginkgo Biloba. Pour augmenter votre croissance cognitive, prenez de l'acétyl-L-carnitine, pour stimuler la pensée, prenez de la crinière de lion et de la phosphatidyl-sérine et pour améliorer la compréhension, augmentez la consommation de Rhodiola Rosea (un puissant adaptogène) et de tyrosine. Enfin, pour l'humeur et le bien-être, augmentez votre consommation d'inositol et de L-Théanine. Tous ces éléments peuvent être pris en combinaison avec des suppléments qui peuvent aider à traiter chaque partie (mémoire, cognition et humeur/bien-être) sans avoir à en prendre des poignées chaque jour. Secrets

2. Exercice

L'exercice est essentiel pour nous sortir de nos têtes. Chez les hommes et les femmes, la testostérone est la plus élevée le matin. C'est le moment de faire de la musculation pour développer les muscles et augmenter la connexion cerveau-corps. L'entraînement par intervalles à haute intensité et les séances d'entraînement de style tabata sont excellents pour augmenter la force et la capacité aérobique bien au-delà de l'haltérophilie et des séances d'entraînement aérobiques. De courtes périodes de travail intense suivies de courtes périodes de repos augmentent la force et toute la capacité de travail, alors gardez-la courte et intense pour stimuler votre métabolisme et votre créativité.

3. Gratitude et état d'esprit

Pratiquer la gratitude prépare notre état d'esprit au succès. Un état d'esprit positif est synonyme de croissance, de succès et d'abondance. Mon père nous a appris très tôt deux mantras clés : TP et PMO. TP est « penser positif » et PMO est « attitude mentale positive ». Ces deux mantras m'ont permis d'avancer tout au long de ma vie et de mes voyages d'affaires. Peu importe à quel point tout était mauvais à différents moments, dire que ces mantras m'ont empêché de « tomber en avant » dans la vie et de ne pas faire deux pas en arrière.

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4. Repos et récupération

Le repos et la récupération sont impératifs pour que votre cerveau et votre corps fonctionnent de manière optimale. Le sommeil est le nouveau super médicament – entièrement naturel et gratuit. Avec le sommeil, notre corps est optimisé sur les plans hormonal, neurologique et créatif. Le manque de sommeil est pire que de fumer et de rester assis, et nous savons ce que ces deux-là font au corps. Une nuit de sommeil complète (environ 8 heures) avec un sommeil profond entre 1h30 et 2h00 du matin augmentera considérablement notre capacité à nous adapter, à créer et à augmenter notre croissance. Sans un bon sommeil, tous nos systèmes commencent à s'épuiser, créant un corps affaibli et sujet aux maladies.

L'obtention du repos approprié est facile à suivre. En utilisant des dispositifs de suivi tels qu'une bague Aura, des montres Apple ou Garmin, des Fitbits ou mon préféré, un groupe Whoop. La plupart de ces appareils suivront les heures de sommeil, les phases de sommeil, l'exercice et l'effort quotidien, la variabilité de la fréquence cardiaque (un marqueur qui montre à quel point vous êtes adaptable et peut montrer si vous êtes susceptible de tomber malade) ainsi que la respiration, les niveaux d'oxygène et les niveaux de glucose dans le sang. De plus, vous pouvez partager ces données avec votre coach de santé ou votre médecin.

Il faut en moyenne environ 30 jours pour prendre une habitude, donc si vous êtes capable de répéter les étapes ci-dessus pendant un mois, vous serez en bonne forme.

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