4 étapes simples pour surmonter vos peurs

Décembre
2, 2020

6 min de lecture

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J'ai passé beaucoup de temps ces derniers mois à expliquer aux gens pourquoi ils hésitaient à commencer quelque chose de nouveau, et leur réponse est souvent la même – ils ont peur.

Je peux certainement comprendre.

L'autre jour, quelqu'un m'a demandé de leur parler d'un moment précis où j'avais peur et j'ai dû surmonter cette peur dans ma carrière. J’ai eu du mal à lui répondre… parce que je ne pouvais vraiment pas penser à un moment où je n’avais pas peur de mon esprit.

J'ai peur. Tu as peur. Nous avons tous peur.

La clé n'est pas d'éliminer vos peurs, mais plutôt d'apprendre à y faire face et à avancer malgré elles.

Quand j'ai commencé ma première bousculade depuis ma table de cuisine, j'étais terrifié.

J'avais peur d'échouer. J'avais peur de ne pas savoir comment être entrepreneur. J'avais peur de laisser tomber les gens, d'être rejeté et de me moquer de … nommez-le, j'en avais peur.

Ce que j'ai appris après avoir commencé, c'est que lorsque vous poursuivez de grands rêves et que vous essayez de nouvelles choses, la peur est inévitable.

La clé n'est pas d'éliminer vos peurs, mais plutôt de devenir le genre de personne qui affronte leurs peurs au lieu de les fuir.

Pour m'aider à surmonter mes propres peurs, j'ai créé un processus PEUR simple en 4 étapes:

1. F anguille
2. E mbrace
3. A ct
4. R epeat

Step 1. Ressentez votre peur [19659018] N'oubliez pas que la peur est un instinct de survie. C'est un signal que quelque chose ne va pas et nous protège du danger et nous permet de survivre. Le problème est que votre esprit ne connaît souvent pas la différence entre une menace existentielle – comme un tigre à dents de sabre qui est sur le point de vous attaquer, et une menace non existentielle, comme la peur d'être embarrassé ou rejeté. Dans votre esprit, c'est la même chose. Quelque chose ne va pas. Votre sécurité est menacée et vous avez peur.

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La bonne nouvelle. La peur est fugace. La recherche montre que la plupart des émotions ne durent que 90 secondes … 90 secondes. Ainsi, lorsque vous ressentez la peur, en particulier lorsque vous savez qu'il n'y a pas de menace existentielle réelle, vous voudrez peut-être vous rappeler que c'est juste cela. Peur. Rien de plus. Rien de moins. Juste peur. Votre vie n'est pas en danger, ni votre existence.

Nier vos peurs leur permettra seulement d'avoir plus de pouvoir sur vous – et vous-même ressentez votre peur au lieu de la repousser ou de l'éviter, et observez ce que ressent la peur .

Étape 2. Embrassez votre peur

Le dictionnaire définit «embrasser» comme: Accepter ou soutenir volontairement et avec enthousiasme – pour intégrer ou inclure comme partie, élément ou élément d'un tout plus inclusif . Une fois que vous ressentez la peur, vous devez l'accepter. Et oui, je vous suggère de l’accepter volontairement ET avec enthousiasme.

Pourquoi? Parce que la peur est votre amie. Rappelez-vous, le sentiment de peur est câblé en nous. Il est là pour nous protéger. Une fois que vous avez embrassé cette peur et accepté, elle sera TOUJOURS présente sous une forme ou une autre, vous pourrez alors cesser de perdre du temps à essayer de la «surmonter» ou de «vous en débarrasser» et commencer à passer du temps à apprendre à la comprendre, la gérer et la surmonter.

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Vous pouvez également partager votre peur. Les choses sont beaucoup plus effrayantes à l'intérieur qu'à l'extérieur! Faites briller une lumière vive sur votre peur et amenez-la à votre niveau de conscience. Parlez avec un ami ou écrivez-le dans un journal. Une fois que vous avez identifié votre peur, vous êtes bien plus près de la posséder.

Une fois que vous avez identifié la vraie peur et que vous l'avez acceptée, vous pouvez passer à mon étape préférée: AGIR.

Étape 3. Agissez selon votre peur

Aristote croyait que le remède contre la peur était d'agir de manière vertueuse, y compris en étant courageux. Trop souvent, nous laissons l’angoisse, la terreur et la peur nous submerger jusqu’à ce que nous soyons totalement paralysés et que nous ne puissions rien faire du tout.

Je suis d’accord avec Aristote – l’un des seuls moyens de surmonter la peur est d’agir. L'action crée une action supplémentaire; l'élan crée un nouvel élan. Ainsi, une fois que vous aurez franchi une étape, vous commencerez à développer la confiance et le courage de passer à la suivante.

Souvenez-vous que parfois le risque de ne pas agir est en fait plus grand que le risque d'aller de l'avant. Jetez un œil aux risques ou aux problèmes si vous ne commencez pas quelque chose de nouveau ou si vous ne prenez pas le risque de poursuivre vos rêves. Ce qui se passerait? À quoi ressemblerait le résultat dans 3, 6 ou 12 mois? Ce résultat est-il plus grand que le risque associé au fait de sauter et de construire la vie de vos rêves? Rendez-vous ces craintes bien pires qu'elles ne le sont réellement? Pour moi, je préfère toujours avoir un océan de peur qu'une montagne de regret.

Étape 4. Répétez

Ce n'est pas une recette pour faire disparaître la peur, mais un processus pour nous faire ressentir nos peurs et avancer. Le secret est d'apprendre à transformer vos peurs en carburant pour réussir.

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Chaque fois que vous faites face à un défi ou que vous faites quelque chose qui ne vous est pas familier, ça va être un peu effrayant. Vous continuerez à rencontrer la peur, mais en la ressentant, en l'embrassant et en agissant en conséquence, la peur perdra de son intensité. Petit à petit, vous deviendrez plus fort que vos peurs jusqu'à ce qu'ils n'aient plus le même genre de pouvoir sur vous qu'auparavant.

Maintenant que j'ai partagé mon processus en 4 étapes, je vous mets au défi de l'appliquer . Ressentez votre peur, acceptez-la, agissez en conséquence, puis recommencez.

Besoin d'un soutien supplémentaire? Rejoignez mon webinaire gratuit en direct le jeudi 3 décembre à 15 h HNE / 12 h HNP et apprenez à affronter vos peurs et à commencer à agir pour atteindre vos objectifs. Inscrivez-vous ici .