3 façons d’arrêter l’épuisement professionnel des fondateurs

En tant que fondateur d’une nouvelle ou démarrage en pleine croissancesavez-vous quel est l’aspect le plus important de votre Entreprise est? La plupart des gens donnent des réponses comme le produit, le consommateur ou la marque. Mais voulez-vous connaître la vraie réponse ? C’est tu!

Vous êtes l’élément le plus important de votre startup en pleine croissance. Ce ne sera pas toujours vrai, mais c’est vrai aujourd’hui. Vous pouvez y penser comme l’analogie d’un parent et d’un enfant. Il est impossible pour un bébé d’être en sécurité, heureux et en bonne santé sans qu’un parent prenne soin de lui. Les bébés ont besoin de soutien, de soins, de nourriture et direction stratégique d’un parent d’avoir la moindre chance de grandir heureux et en bonne santé. Finalement, il arrive un moment où cet enfant se transforme en adolescent et devient capable d’un certain niveau d’indépendance. Cependant, pendant de nombreuses années, le parent est l’ingrédient le plus essentiel.

Il peut arriver un moment où votre entreprise est capable de prospérer sans vous — Pomme et Steve Jobs est un excellent exemple, mais lors du lancement et de la mise à l’échelle pour la première fois, l’entreprise exige le meilleur de vous-même. Malheureusement, de nombreuses entreprises n’atteignent jamais leur plein potentiel de croissance, car le fondateur est victime de Burnout. Je vous encourage à combattre de manière proactive l’épuisement professionnel des fondateurs avant qu’il n’ait une chance de détruire le vôtre.

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Qu’est-ce que l’épuisement professionnel du fondateur ?

En mai 2019, le Organisation mondiale de la santé (OMS) a inclus le « burnout » dans sa classification internationale des maladies. Bien qu’il ne soit pas allé jusqu’à l’inscrire comme une condition médicale, il l’a qualifié de « phénomène professionnel ».

Selon l’OMS, « L’épuisement professionnel est un syndrome conceptualisé comme résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès. » Il se caractérise par trois dimensions spécifiques :

• Sentiment d’épuisement ou d’épuisement de l’énergie

• Distance mentale accrue par rapport à son travail et/ou sentiments de cynisme et de négativité liés à son travail ou à sa profession

• Efficacité professionnelle réduite

Bien que l’épuisement professionnel soit quelque chose que les professionnels de tous les échelons de la vie professionnelle traitent, il existe une « variante » spéciale officieusement connue sous le nom de « épuisement professionnel des fondateurs » qui a un impact… vous l’avez deviné… fondateurs.

J’ai entendu des fondateurs dire des choses comme :

• Mon entreprise vient de lever 90 millions de dollars, mais je suis tellement épuisé que je veux arrêter.

• Nous venons de nous étendre à six emplacements à travers le pays. Je veux sortir, mais je ne veux pas laisser mon équipe en suspens.

• Je n’ai pas l’impression d’avoir un but dans la vie – juste une entreprise que je travaille pour maintenir en vie.

• J’ai passé les cinq dernières années de ma vie à développer cette entreprise, mais je suis fatigué et je ne pense pas que nous puissions vendre l’entreprise.

Ceux-ci peuvent sembler être des anomalies, mais de tels sentiments sont plus courants que vous ne le pensez. Si vous vous êtes déjà senti comme ça, vous n’êtes pas seul. Les symptômes de l’épuisement professionnel du fondateur comprennent la dépression, anxiété, isolement, évasion, apathie et épuisement. C’est un sentiment de perdre le contact. Bref, les startups sont dures. Vous vous sentez pris au piège, mais en même temps, vous hésitez à partir lorsque l’occasion se présente.

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Les causes de l’épuisement professionnel des fondateurs

L’épuisement professionnel peut être effrayant, alarmant et frustrant, surtout lorsque vous réalisez que vous avez travaillé toute votre vie pour arriver à ce moment et que vous ne semblez plus en tirer de joie ou d’épanouissement. Alors, où cela commence-t-il ? Voici quelques causes possibles :

• Décalage entre vision et réalité : En tant que fondateurs, nous avons souvent démarrer des entreprises avec un objectif, une mission ou une vision particulière. Malheureusement, les circonstances changent, des pivots se produisent et la réalité est souvent bien différente. Si ce décalage entre votre vision originale et la réalité de l’entreprise devient trop grave, un sentiment d’impuissance et de confusion s’installe. Vous commencez à vous demander pourquoi vous faites ce que vous faites.

• Manque de passion : L’épuisement professionnel est rare lorsque le fondateur a une vraie passion. Il surgit presque toujours chez les personnes qui poursuivent une entreprise idée c’est en dehors de leur véritable domaine de passion. Par exemple, quelqu’un qui démarre une entreprise de logiciels de comptabilité parce qu’il voit le potentiel financier, mais sa véritable passion réside dans le fait d’être à l’extérieur et de passer du temps dans la nature. Ce manque de passion finira par rattraper le fondateur.

• Trop de contrôle : Si vous êtes personnellement impliqué dans chaque projet, tâche et décision au sein de votre entreprise, vous allez vous épuiser. Au fur et à mesure que l’entreprise se développe, cela devient de plus en plus insoutenable. Vous sentirez la pression monter au point d’en vouloir à l’entreprise.

• Pas d’équilibre travail-vie : Dans la plupart des cas, l’épuisement professionnel est directement lié à un manque de l’équilibre travail-vie. Il n’y a rien d’autre qui vous ancre ou vous attache à la réalité. Votre monde entier est construit autour de votre entreprise, ce qui vous donne l’impression que vous ne pouvez pas vous échapper.

Il existe des dizaines d’autres facteurs contributifs, mais cela vous donne au moins une idée de certaines des forces motrices de l’épuisement professionnel des fondateurs.

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Comment surmonter l’épuisement professionnel du fondateur

Vaincre l’épuisement professionnel n’est pas facile, mais c’est possible. La clé est d’agir rapidement et d’être proactif dès les premiers signes que quelque chose ne va pas. Voici quelques conseils :

1. Commencez la journée du bon pied

Évitez de vous réveiller et de vous mettre immédiatement au travail. Vous avez besoin de temps pour vous préparer pour la journée. Prenez au moins 60 minutes le matin et commencez la journée totalement déconnecté. Essayez la méditation, journalisation ou même faire de l’exercice.

2. Faites un jeûne dopaminergique

Le Dr Cameron Sepah croit que l’un des meilleurs moyens interrompre le cycle de l’épuisement professionnel passe par quelque chose qu’il appelle « jeûne dopaminergique. » L’idée est que votre cerveau est constamment exposé à des doses rapides et bon marché de dopamine tout au long de la journée, ce qui rend difficile l’atteinte d’un véritable état de flux. vous pouvez donner du repos à votre cerveau et lui permettre de se réinitialiser et de se calibrer.

C’est une bonne idée d’incorporer des jeûnes dopaminergiques quotidiens sous la forme d’au moins deux heures de temps d’arrêt chaque soir. Jouez avec vos enfants, faites une promenade ou lisez un livre de fiction. Éloignez-vous simplement de votre écran et des tâches liées au travail. Il est également judicieux d’avoir des jeûnes dopaminergiques prolongés, ce qui signifie une journée complète de congé une fois par semaine (comme le dimanche).

3. Prenez soin de vous

Enfin, assurez-vous que vous êtes prendre soin de son esprit et de son corps avec des choses comme de bonnes habitudes de sommeil, une alimentation saine, l’hydratation, l’exercice et la méditation/prière. Si vous faites ces choses quotidiennement, vous serez beaucoup moins susceptible de vous épuiser.

À ce stade du jeu, vous êtes l’atout le plus important de votre startup. Ne laissez pas l’épuisement professionnel compromettre l’entreprise et perturber votre élan. Apprenez à l’identifier, afin de pouvoir le surmonter. C’est la clé de votre succès.