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octobre 23, 2020

17 façons de développer de nouvelles habitudes et d'améliorer votre vie13 minutes de lecture




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Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.


Je suis optimiste, mais j'ai remarqué que même les pessimistes sautent à bord et rendent le monde meilleur. Avons-nous besoin d'un "Entrepreneurs Unite?" Il est temps pour nous de penser à quelque chose de nouveau, de faire quelque chose de nouveau et d'être quelque chose de nouveau.

Comme le disait Walt Disney: «Nous continuons à avancer, à ouvrir de nouvelles portes et à faire de nouvelles choses, parce que nous sommes curieux et la curiosité ne cesse de nous guider. sur de nouveaux chemins. »

Habituellement, c'est une citation que j'utiliserais comme source d'inspiration à l'approche d'une nouvelle année. Cependant, il a été utile pendant la pandémie de Covid-19 . En fait, le seul point positif à propos de cette année horrible et mauvaise est que elle a suscité l'innovation . Beaucoup d'innovation!

Le fait est, pourquoi attendre une nouvelle année ou une période stressante pour embrasser la nouvelle? Après tout, il a été constaté que essayer de nouvelles choses vous rend plus sain et plus heureux . Et vous serez également plus créatif efficace et plus intelligent.

Commencez par les petits pas

Si vous voulez commencer à fléchir vos «nouveaux» muscles, faites-y doucement. C’est un moyen simple de vous assurer que vous vous en tiendrez. Pourquoi? Parce que les activités suivantes sont suffisamment petites pour pouvoir s'intégrer facilement à votre emploi du temps chargé .

Voici six façons d'essayer quelque chose de petit qui vous aidera à vous entraîner pour des ajustements plus importants.

1. Ajoutez une touche à quelque chose de bien établi

La façon la plus simple d'adopter le nouveau est peut-être de donner une touche aux choses que vous aimez. Par exemple, si vous utilisez le tapis roulant tous les matins, allez courir ou faire du vélo à l'intérieur. Vous pratiquez toujours une activité physique, mais vous obtenez maintenant les bienfaits pour la santé de passer du temps à l'extérieur .

2. Secouez votre routine

Nous sommes des créatures d’habitude, et ce n’est pas vraiment une mauvaise chose. Les routines, après tout, fournissent une structure, peuvent soulager l'anxiété et rendre la planification beaucoup plus facile.

En même temps, quand chaque jour est le même, cela peut devenir fastidieux. Et, s'il n'est pas adressé, peut éventuellement vous mettre dans une ornière. C’est pourquoi vous devriez parfois faire bouger les choses.

Vous n’avez pas à briser complètement votre routine. Il fait de légers ajustements. Par exemple, vous pouvez emprunter un itinéraire différent pour vous rendre au travail. D'autres idées seraient de travailler ailleurs que dans votre bureau ou d'organiser plus de réunions itinérantes.

3. Utilisez votre main non dominante pour des tâches simples

Encore une fois, cela ne devrait pas être trop difficile ou accablant. L'idée est que l'utilisation de votre main non dominante pour des tâches simples, comme se brosser les dents, introduit de nouvelles voies neuronales.

«C'est comme avoir plus de tours cellulaires dans votre cerveau pour envoyer des messages. Plus vous avez de tours cellulaires, plus moins d'appels manqués », explique Dr P. Murali Doraiswamy, chef de la psychiatrie biologique au Duke University Medical Center.

De plus, des études ont montré que cela peut améliorer le contrôle des impulsions et santé émotionnelle.

4. Essayez un nouveau restaurant ou une nouvelle cuisine

Nous avons tous nos restaurants et plats préférés, mais vous pourriez manquer quelque chose d'incroyablement délicieux. Et qui sait? Peut-être que cela vous incitera à voyager ou à en apprendre davantage sur l'origine du plat.

Donc, s'il y a un nouveau restaurant péruvien en ville, essayez-le. Vos papilles vous remercieront et vous voudrez peut-être en savoir plus sur la culture. Et, même si vous ne pouvez pas vous rendre à un tel joint, trouvez une recette en ligne et préparez-la chez vous.

5. Lire, écrire et dessiner

Lorsque vous écrivez, dessinez et lisez – en particulier, lisez de la fiction – une étude de l'Université Emory a révélé que les magasins changent le cerveau. «Les histoires façonnent nos vies et, dans certains cas, aident à définir une personne», déclare le neuroscientifique Gregory Berns, auteur principal de l’étude et directeur du Centre de neuropolitique d’Emory . «Nous voulons comprendre comment les histoires pénètrent dans votre cerveau et ce qu'elles y font.»

Berns ajoute que la lecture d'un roman «peut vous transporter dans le corps du protagoniste». En retour, cela peut nous aider à développer de l'empathie et à forger des relations plus solides. Mais la meilleure nouvelle pour la fiction est qu'elle vous fait sortir de l'ici et maintenant et permet à votre corps et à votre cerveau de se détendre un peu. Vos habitudes de sommeil peuvent être atteintes plus facilement si vous avez un peu de lecture légère avant de vous coucher plutôt que la lumière du téléviseur.

De plus, vous pouvez améliorer votre vocabulaire en apprenant un nouveau mot chaque matin. Par exemple, je reçois tous les matins un e-mail de Dictonary.com contenant le «mot du jour».

D'autres suggestions? Engagez-vous dans l'art et la journalisation. Les deux peuvent améliorer la voie neurale qui contrôle l'attention et la concentration.

6. Construisez votre emploi du temps autour des activités «d'entrée»

«La grande majorité des gens (en particulier ceux qui ont des objectifs audacieux) construisent toute leur vie autour de la« sortie »», écrit Nicolas Cole, auteur et fondateur de Digital Presse. «Ils se réveillent prêts à s'attaquer à leur liste de choses à faire. A 10 heures, ils ont un appel (sortie). A midi, un déjeuner-réunion (sortie). À 15 heures, une session de travail bloquée (sortie). »

En bref,« toute la journée est conçue pour faire les activités «d’entrée» devenant quelque chose d’après coup. » Au lieu de cela, retournez le script comme Hawk dans Cobra Kai – sans devenir un intimidateur, bien sûr.

Cole recommande de planifier "votre journée autour des poches du temps lorsque vous lisez, écoutez et réfléchissez." Pourquoi? Eh bien, lorsque vous arriverez enfin à «faire», vous aurez beaucoup d'idées.

Connexes: Pourquoi les gens qui planifient moins de tâches en font plus

Sortez de votre zone de confort

Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez éventuellement vous pousser plus fort. Sinon, vous allez atteindre un plateau. C’est comme augmenter le nombre de pompes que vous faites ou la distance parcourue. Je ne suis pas vraiment sûr que l'exercice vous rende plus heureux que l'argent – mais se maintenir en forme est bien connu pour ses bienfaits. Il en va de même lorsque vous adoptez le nouveau.

Voici quelques façons de sortir de votre zone de confort.

1. Inscrivez-vous à un cours ou à un atelier

Bien que vous puissiez certainement apprendre par vous-même, il y a quelque chose à dire sur la participation à un cours ou à un atelier. Pour commencer, vous avez un expert qui vous guide, au lieu d'essayer frustrant de le comprendre par vous-même. De plus, cela peut vous encourager à mener à bien d'autres tâches qui vous préoccupent.

De plus, assister à un cours ou à un événement peut améliorer vos relations interpersonnelles – comme prendre un cours de cuisine avec votre moitié. Et sortir – quelle que soit la façon dont vous le gérez, masquez et tout – vous donne la chance de rencontrer de nouvelles personnes et d'élargir votre réseau. Ma femme et moi nous sommes inscrits à un «petit événement» pour apprendre à faire des boissons frappées au chocolat de qualité supérieure. Ensuite, nous avons répété le "cours" encore et encore avec des amis.

Nous avons maintenant tout l'équipement, appris à s'approvisionner en produits de qualité supérieure dans d'autres pays et avons trouvé une grande valeur et des points communs avec nos amis. Vous n'êtes pas obligé de faire la même activité, mais trouvez quelque chose de différent et de nouveau.

2. Faites quelque chose qui vous fait peur

Êtes-vous terrifié à l'idée de parler en public? Si tel est le cas, engagez-vous à prendre la parole. Cela peut vous empêcher de dormir la nuit. Mais cela vous forcera à sortir de votre coquille et vous encouragera à trouver des moyens de vaincre cette peur. Apprendre à parler correctement et correctement est une compétence sur laquelle tout le monde devrait travailler, mais le but est de conquérir quelque chose. Voici une liste de dix docteurs et leurs suggestions et observations sur les peurs et ce qu'il faut faire pour y remédier.

3. Rafraîchissez votre maison ou votre espace de travail

Comme je l’ai mentionné plus tôt, nous sommes des créatures d’habitude. Cependant, si vous gardez les choses exactement, la vie peut devenir obsolète. Prenez un peu de temps pour redécorer un peu. Des exemples pourraient être optimiser la configuration de votre bureau repeindre votre chambre ou installer un jardin dans votre jardin.

4. Prenez de nouvelles responsabilités

La mise en garde ici est de n'assumer la nouvelle responsabilité que si vous avez la disponibilité. Après tout, vous ne voulez pas vous surcharger. Mais, si vous prenez cela, cherchez de nouvelles responsabilités professionnelles afin que vous puissiez apprendre ou améliorer vos compétences et vos connaissances .

Vous n'aurez peut-être pas beaucoup de temps, mais vérifiez au moins quelques options . Un peu de lecture peut vous donner un tout nouveau processus de réflexion.

5. Aller à contre-courant

Je me suis toujours demandé pourquoi les gens afflueraient vers des destinations populaires, comme la plage, le Memorial Day, le 4 juillet et la fête du Travail. Bien sûr, le temps est magnifique, mais pourquoi supporter le trafic, la foule et la flambée des prix?

Au lieu de cela, vous pouvez toujours rechercher des destinations moins populaires. C’est un moyen efficace de découvrir une nouvelle zone et de sortir de votre zone de confort. J'ai constaté que les gens affluent vers des destinations populaires et qu'ils deviennent populaires pour une raison – le public ne vérifie pas seulement votre entreprise, il vérifie ces endroits en y dépensant leur argent.

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6. Planifier un voyage

En parlant de voyages, s'éloigner de votre routine habituelle est la meilleure façon de faire tout ce qui précède en une seule séance. Vous avez peut-être peur de voler ou de la barrière de la langue. En conséquence, vous apprenez à gérer votre anxiété ou vous suivez un cours de langue. Faire un voyage est le meilleur moyen d’explorer et de sortir de votre routine quotidienne.

De plus, c’est bon pour votre santé et votre bien-être . Le simple fait de planifier un voyage peut vous rendre heureux, car cela vous donne quelque chose à espérer. En outre, vous méritez des vacances de temps en temps.

Allez grand ou rentrez chez vous

Maintenant que vos «nouveaux» muscles sont en pleine forme, il est temps de tout faire. Je veux dire, Pourquoi avez-vous travaillé dur si vous n'étiez pas prêt à repousser vos limites?

Prenez quelque chose – n'importe quoi – et donnez à cette chose un effort plus grand que ce que vous avez donné depuis longtemps. La chose n'a pas d'importance car il s'agit d'un exercice de «grande poussée». C'est un exercice pour prendre vie. Frappez des balles – toute la journée – sur le champ de tir ou dans les cages de frappeurs. Dans quelle mesure vous êtes-vous amélioré? Comment vous sentez-vous? As-tu bien dormi cette nuit-là?

Essayez de faire en sorte que cette "chose" ne soit pas liée au travail – juste une fois. Voici quelques idées pour aller plus loin.

1. Désencombrez votre vie

Alors que certaines personnes sont nées minimalistes, beaucoup d'entre nous ont du mal à lâcher prise. Cependant, lorsque vous lâchez prise, vous pouvez réduire le stress, augmenter votre productivité et potentiellement améliorer vos relations.

Vous n’avez pas besoin de vous submerger. Réservez juste le temps de nettoyer et organiser une zone spécifique . Par exemple, un vendredi après-midi, concentrez-vous sur votre bureau et le samedi, passez à votre cuisine. Tout ce dont vous n'avez plus besoin ou qui vous rend heureux, donnez ou jetez.

Essayez de comprendre votre relation à l'encombrement, et reconnaissez la course folle d'excitation que vous obtenez lorsque vous nettoyez tout. Cette course folle est votre signal que vous aviez besoin d'être soulagé du désordre.

2. Évaluez les relations.

Une autre partie du désencombrement consiste à retirer les personnes toxiques de votre vie. Mais vous voudrez peut-être aussi vous engager dans une nouvelle relation ou renouer avec quelqu'un. Par exemple, vous pouvez assister à un événement de réseautage (sur une vidéo ou ailleurs) ou envoyer un texte à un ami perdu depuis longtemps.

3. Envisagez l'adoption ou le placement familial

Si vous avez les ressources et la volonté, adoptez ou favorisez un animal de compagnie ou aidez un enfant à acquérir une nouvelle compétence. En plus d'être une expérience enrichissante, la promotion d'un animal est une autre chance pour vous de développer de nouvelles compétences. Vous pouvez même transmettre les compétences et les connaissances que vous possédez déjà, comme enseigner à un chien une nouvelle astuce pour aider un enfant à s'améliorer dans une matière.

4. Déménager

Vous n’avez pas nécessairement à vous déplacer à travers le pays ou à l’étranger. Cependant, ce type de déménagement vous ferait vraiment sortir de votre zone de confort. Le simple fait de déménager dans une nouvelle communauté vous permet de rencontrer de nouvelles personnes et de découvrir de nouveaux domaines avec lesquels vous n'étiez jamais familier.

D'autres domaines à déplacer seraient: déménager dans une nouvelle salle de sport, un nouveau sentier de randonnée, un nouveau type de film , un nouveau genre de livres, un nouvel ensemble d'amis pour un moment. Pensez à quelque chose de nouveau. Déplacez-vous et vos pensées d'une nouvelle manière – cela ne doit pas être un changement de lieu.

5. Poursuivez vos rêves et vos passions

Enfin, engagez-vous vers un grand objectif. Si cet objectif est de démarrer votre propre entreprise, alors travaillez-y comme une activité secondaire . Lorsque vous développez une nouvelle entreprise, vous pouvez quitter votre emploi et vous aventurer seul. Vos rêves et vos passions n'ont pas à être gigantesques pour le moment. Mais faites un plan pour aller de l'avant avec une chose que vous avez en tête depuis un certain temps, que vous aimeriez faire ou devenir.

Une nouvelle entreprise n'est certainement pas pour les âmes sensibles, mais toute nouvelle ou Un défi effrayant qui vous obligera à réfléchir, à faire quelque chose de nouveau – ou à être quelque chose de nouveau – peut vous aider à évoluer.

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