Votre feuille de route pour améliorer l'intelligence émotionnelle

Les plus performants ont généralement une bonne intelligence émotionnelle (QE) — la recherche le prouve. Et, au fur et à mesure que vous progressez dans une organisation, le niveau de votre QE a une influence générale de plus en plus positive. Donc, si vous voulez bien faire, gravir les échelons et soutenir votre organisation en tant que véritable joueur d'équipe, la construction de votre QE n'est pas une option. C'est une nécessité.

Pour découvrir le niveau actuel de votre QE et ce que vous pouvez faire pour l'améliorer, il est essentiel de comprendre vos « sept mois ». l'intelligence comprend :

• Image de soi : ce que vous pensez de votre propre personnalité, de vos capacités et de la façon dont vous apparaissez aux autres.

• Conscience de soi et sociale : la conscience de soi, qui est centrée sur l'intérieur, est la conscience dans le présent moment sur tout ce qui vous fait vous, comme vos comportements ou objectifs normaux. La conscience sociale, qui est centrée sur l'extérieur, est la façon dont vous captez et comprenez la dynamique sociale et les sentiments des autres.

• Auto-réflexion : la capacité de regarder en arrière et de réfléchir à votre nature, vos motivations et ce que vous avez fait. plan de match.

• Autogestion : assumer la responsabilité et diriger son propre comportement.

• Divulgation de soi : révéler des choses sur vous-même (par exemple, des pensées, des réussites, des goûts, des erreurs) aux autres.

• Développement personnel : acquérir des connaissances ou des compétences pour s'améliorer.

Chaque soi a ses propres obstacles. Par exemple, avec l'image de soi, un problème majeur est la précision. La plupart des gens ont une image d'eux-mêmes qui ne correspond pas à la façon dont les autres les voient, ce qui peut créer des problèmes tels que le fait de ne pas être confiant de tendre la main à ses coéquipiers ou, à l'inverse, d'être si égoïste que personne ne peut vous coacher.

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Chacun est également très individuel quant à savoir sur lequel des soi ils sont solides et lesquels sont fragiles. Vous ne pouvez donc pas nécessairement « réparer » l'un de vous comme vous en faites un autre. La façon dont vous abordez l'amélioration doit être adaptée à vous plutôt que de copier ce que quelqu'un d'autre autour de vous a fait.

Tous les sept soi, cependant, sont interconnectés. Par exemple, si vous avez une bonne conscience sociale, il peut être plus facile d'obtenir des commentaires qui vous donnent une image de vous-même plus précise. Et une bonne autodiscipline peut vous aider à créer du temps et des stratégies cohérents pour réfléchir et en apprendre davantage sur vous-même. Ainsi, au fur et à mesure que vous travaillez vers une excellente égalisation, vous progresserez probablement dans tous les domaines, même si vous ne vous concentrez que sur un ou deux qui, selon vous, nécessitent du travail.

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Comment commencer à vous renforcer pour un meilleur QE maintenant :

• Demandez plus d'informations aux autres, en particulier à des personnes telles que des entraîneurs qui peuvent vous guider dans votre auto-évaluation ou vous aider à identifier les points problématiques de votre vie ou de votre travail.

• Observez comment les autres vous traitent, ce qui se passe dans votre vie. l'espace et comment vous vous sentez. Ne jugez pas les informations que vous obtenez, collectez-les simplement.

• Demandez-vous : « Où suis-je ? » (Que puis-je faire avec les ressources dont je dispose ?) et mettre tout ce que vous observez dans des cadres logiques.

• Pratiquez l'écoute active.

• Faites vos propres Forces, Faiblesses, Opportunités, Menaces (SWOT) Analyse. L'examen de ces quatre domaines vous aidera à reconnaître ce qu'il faut améliorer tout en faisant un plan réaliste pour grandir. Dans le cadre de l'analyse, gardez à l'esprit la « dette de vie ». Ce sont des choses sur votre liste de choses à faire que vous n'avez jamais terminées. Vous paierez des intérêts sur eux sous la forme d'une attention bloquée. Parce que personne ne se fait vraiment refaire, au lieu de se lamenter ou d'essayer de « corriger » ces dettes, faites une liste, établissez des priorités ET FAITES-LES.

• Créez un plan de bataille clair pour votre journée qui identifie et décompose les objectifs à court terme au sein de votre stratégie plus large.

• Lorsque vous sentez que vos émotions deviennent trop chaudes, promenez-vous ou faites une autre activité apaisante que vous aimez.

• Admettez vos erreurs dès que vous les faites et partagez vos points de vue avec honnêteté.

• Trouvez une activité qui vous permette de faire des « poussées » mentales. Ceux-ci peuvent être liés au travail, mais comme les informations et les compétences peuvent passer d'un domaine à un autre, assurez-vous simplement d'apprendre et de vous amuser ! Un bon objectif est de cinq heures de ces activités par semaine.

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Une fois que vous avez commencé, continuez simplement

Toutes les améliorations vous faites à vous sept et votre QE aura finalement une influence positive sur la façon dont vous communiquez avec les autres. C'est votre ticket d'or – car, avec une bonne communication, vous pouvez créer les relations positives sur lesquelles reposent toute carrière et organisation réussies. Mais le développement de vous-même et de votre QE est un processus continu et permanent. Ne vous arrêtez pas. Engagez-vous sur le long terme, soyez humble, restez curieux et amusez-vous pendant que vous le faites !