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avril 6, 2020

Utilisez cette méthode en 4 étapes pour bloquer les pensées indésirables et améliorer la concentrationUne minute de lecture

Utilisez cette méthode en 4 étapes pour bloquer les pensées indésirables et améliorer la concentration




Bien que nous ne puissions pas contrôler les sentiments et les pensées qui nous viennent à l’esprit, nous pouvons contrôler ce que nous en faisons. La recherche sur les programmes de sevrage tabagique effectuée par le Dr Jonathan Bricker, du Fred Hutchinson Cancer Research Center, suggère que nous ne devrions pas continuer à nous dire d'arrêter de penser à une envie; au lieu de cela, nous devons apprendre de meilleures façons de faire face. La même chose s'applique à d'autres distractions telles que vérifier trop nos téléphones, manger de la malbouffe ou faire des achats excessifs. Plutôt que d'essayer de combattre l'envie, nous avons besoin de nouvelles méthodes pour gérer les pensées intrusives. Les quatre étapes suivantes nous aident à faire exactement cela. Étape 1: Regardez…

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