Travail à domicile: dans quelle mesure la remise en forme est-elle une priorité?

À une époque où de nombreux bureaux travaillent à distance, l'équipe Perficient collabore et partage ses meilleurs trucs et astuces pour rester inspiré et réussir. Cet article est le premier d'une série sur la façon de garder votre corps, votre esprit et votre esprit actifs tout en pratiquant la distanciation sociale.

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Perficient se concentre sur la forme physique

Il n'est pas facile de rester en forme lorsque vos pieds sont calés sur une chaise inclinable! Il peut être plus difficile de se déplacer sans les réunions de va-et-vient, la saisie de recharges de café ou l'atteinte des objectifs de l'étape lors de la collecte des documents de l'imprimante dans le couloir. Travailler dans une entreprise qui a pour tradition de promouvoir la santé et le bien-être des employés signifie qu'il existe des moyens de rester en bonne santé et connectés même lorsque vous travaillez à distance.

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Dans ma quête pour garder mes propres objectifs de fitness tout en prenant des distances sociales, j'ai fait appel à la communauté Perficient. Découvrez ce qu'ils avaient à dire.

Restez en mouvement pour rester en bonne santé

Pam Urso sait ce qu'il faut pour faire de la santé une priorité absolue.

J'ai repensé à ce que je faisais avant de pouvoir aller au gymnase. J'ai épousseté les anciens DVD d'entraînement! Oui, c'est vrai – j'ai ramené quelques-uns des anciens services Jillian Michaels, Denise Austin et Billy Blanks font à nouveau partie de ma routine matinale! Je me suis également engagé à avoir au moins 30 minutes d '«activité» chaque soir après le travail. Chaque soir de cette semaine, je me suis promené ou je suis allé faire du vélo!

Je pense que nous devons nous rappeler que nous avons toujours le même nombre d'heures dans la journée que nous faisions avant d'être en lock-out. Que vous alliez au gymnase avant le travail, pendant le déjeuner ou après le travail, vous avez encore ce temps dans votre journée pour «être actif». Il existe plusieurs applications et séances d'entraînement en direct pour accéder en ligne. Les gens peuvent prendre le même engagement envers les séances d'entraînement à domicile qu'ils l'ont fait pour aller au gymnase; regardez-le comme une opportunité d'essayer de nouvelles choses! De plus, comme nous ne faisons pas la navette entre le lieu de travail et le lieu de travail pendant le verrouillage, c'est du temps supplémentaire dans la journée pour essayer une nouvelle séance d'entraînement ou faire une promenade!

– Pam Urso Talent Acquisition Manager [19659017] Appelez votre entraîneur virtuel

Sarah Shapiro et son chat utilisent des vidéos de yoga et des entraîneurs en ligne pour rester actifs.

Pour me motiver, j'ai commencé un essai gratuit de ] Beachbody qui vous donne accès à des tonnes de vidéos d'entraînement variées telles que Insanity et P90X. D'autres sociétés proposent également des essais gratuits étendus tels que Peloton et Daily Burn . Mon petit ami et moi avons suivi notre même horaire de travail le matin. Nous avons mis une des vidéos et nous nous sommes vraiment poussés. Mais nous avons dû faire preuve de créativité avec les poids – les boîtes de soupe et les bouteilles de vin sont très utiles.

Je pense que la partie horaire est énorme, car il est très facile de tomber dans un abîme de simplement sortir du lit et de consulter ses e-mails sans prendre de temps pour soi. Je pense aussi qu'il est vraiment important de sortir – tout en gardant une distance de sécurité par rapport aux autres bien sûr. Après le travail, je me promène avec mon chien – et parfois avec un cocktail gratifiant à la main!

– Sarah Shapiro Marketing d'entreprise

Emmenez-le dehors

Joy Horina et son beagle adorent sortir au soleil pour rester actifs.

Mon la salle de gym est fermée, donc plusieurs matins par semaine, je fais un entraînement avec des bandes de résistance quand je me réveille. Je ne suis pas sûr que ça fasse autant, mais je bouge et ça fait du bien! Pendant le déjeuner, j'essaie de courir ou de marcher avec mon beagle. Je conduis dans les parcs de ma région juste pour voir quelque chose de différent en plus de mon quartier. Je me dis que mon beagle en a besoin, mais vraiment j'en ai juste besoin sinon je vais perdre la tête! Hier, je me sentais mal dans les décharges, mais je suis allé me ​​promener et je me sentais beaucoup mieux!

– Joy Horina acquisition de talents

Profitez de l'air frais et de beaux paysages

Jaida Blair a pris cette belle photo du paysage alors que sur l'un des ses promenades saines.

Faites une promenade! Il y a un beau parc d'État à quelques kilomètres de chez moi. J'adore sortir pour prendre l'air, profiter de la vue et passer du temps avec la famille à l'extérieur. J'aime aussi aller en voiture, même si je n'ai nulle part où aller. Sauter dans la voiture, allumer quelques morceaux et baisser les vitres m'a aidé à sortir de la maison.

Jaida Blair coordinatrice de l'acquisition des talents

Gardez une routine

J'ai essayé de rester actif tout en travaillant à domicile, et c'était génial! Comme je n'ai pas de trajet, je continue ma routine matinale normale mais j'utilise mon «temps de conduite» comme temps de vélo. J'ai 30 minutes sur mon vélo et je termine avec quelques séries de redressements assis et de pompes. Ensuite, lorsque j'aurai besoin d'une pause, je prendrai 10 minutes et éliminerai un autre ensemble de redressements assis ou de pompes et je travaillerai peut-être dans certains squats lors d'une conférence téléphonique. Les fentes sont aussi faciles à travailler!

Je trouve aussi que je suis moins «casse-croûte» à la maison. Je suis plus susceptible de transmettre des chips et de simplement prendre un peu plus d'eau ou de raisins, etc. Cela a été très gratifiant, car cela me maintient motivé et énergisé tout au long de la journée, ce qui se traduit par un niveau de productivité plus élevé.

– Mattie Yallaly, Responsable des voyages et des dépenses

Basculez vers le haut!

Laura Kenny fait preuve de créativité en incorporant des haltères aux séances d'entraînement.

Être tellement coupée et si assise me rend fou! J'ai intégré des courts-circuits ici et là tout au long de la journée. Mon objectif est de me lever et de bouger toutes les heures, même si c'est juste pour faire quelques jumping jacks! Heureusement, nous avons une paire d'haltères de 35 lb. Pendant ma pause, je m'engage à faire quelques exercices avec eux: squats, soulevés de terre et ponts. Pour ceux d'entre nous qui aiment soulever des poids, ne pas avoir accès à la salle de gym est un vrai défi. Cette petite routine m'a fait sentir confiant que je peux continuer à tonifier et prendre soin de mon corps! De plus, Abbie Kaplan (Marketing corporatif) et moi-même nous entraînons pour un semi-marathon en octobre. Même si nous ne pouvons plus fonctionner ensemble, nous sommes des partenaires de responsabilité!

– Laura Kenny coordinatrice de l'acquisition de talents

Abbie Kaplan et Laura Kenny s'entraînent pour un semi-marathon pour rester actifs. Restez à l'écoute sur @PerficientLife pour des mises à jour sur leurs progrès.

EN SAVOIR PLUS: L'équipe de vélo Perficient prend la route pour la première fois

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