Tirez le meilleur parti du temps personnel après les heures de travail

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Il faut de la pratique pour passer de votre journée de travail à votre temps personnel. Les soucis du travail gâcheront votre temps à la maison si vous ne vous en chargez pas.

Selon un sondage d'Advise America, 87% des personnes interrogées se sentent dépassées et seulement 42,1% déclarent avoir un bon équilibre entre le travail et la vie.

Il ne vous faudra peut-être pas grand-chose pour trouver un rythme dans votre journée de travail. Il vous suffit de quelques minutes chaque jour pour réfléchir et vous recentrer. Cela vous permettra de tirer le meilleur parti de votre temps personnel et de vous préparer pour la semaine à venir de manière plus productive.

1. Créer une tradition de transition consciente

Nous pouvons transition en pleine conscience du travail à notre vie quotidienne en étant attentif à la façon dont nous nous préparons, libérons et réfléchissons. Rappelez-vous les faits saillants, les leçons apprises et les points faibles, et vous pouvez commencer à vous préparer pour les priorités de demain. Pour embrasser l'avenir, vous devez abandonner ce qui s'est passé aujourd'hui. La méditation, la promenade du chien et la journalisation peuvent tous être utilisés pour vous aider à faire la transition. Vous pouvez prendre le temps de trouver votre meilleure pratique.

2. Mettez vos vêtements de jeu.

Avez-vous fait ça quand vous étiez enfant ? Vous souvenez-vous encore du quartier de M. Rogers ? Oui. Considérez l'excitation et le changement de rythme que l'habillage et le changement en « vêtements de jeu » ont apporté. Que signifie pour vous « enfiler des vêtements de jeu » ? Avoir un moyen physique de transition lorsque vous rentrez chez vous vous permettra d'entrer symboliquement et pratiquement dans une nouvelle dynamique psychologique plus amusante. Ne traînez pas votre journée de travail à la maison. Changez de vêtements !

3. Prenez un moment pour réfléchir à la journée

Vous sentez-vous énergisé ou épuisé ? Vous pouvez ensuite décomposer votre journée et en tirer des leçons. Nous oublions souvent que la quantité de pouvoir dont nous disposons ou que nous manquons de pouvoir détermine notre comportement. Les extravertis doivent pouvoir se ressourcer en prenant du temps au calme. Les introvertis se sentiront plus revigorés s'ils sortent pour socialiser et n'ont pas la fièvre de la cabine.

4. Pratiquez la gratitude et l'appréciation

Je prends une minute pour revoir la journée et réfléchir à une situation/opportunité pour laquelle je me sens reconnaissant. Si je peux penser à un, je regarde comment je pourrais l'améliorer le lendemain. Je me demande alors ce que je peux faire pour ressentir de la gratitude le lendemain si aucune ne me vient à l'esprit. Ensuite, je regarde mon équipe pour trouver une personne qui a fait quelque chose que j'ai apprécié et je réfléchis à la façon dont je peux être reconnaissant pour la prochaine journée de travail.

5. Faites une pause mentale de quelques heures

Nous avons tous besoin de faire une pause dans notre travail à un moment ou à un autre. Il est utile de planifier à l'avance et de préparer le lendemain, mais il est également essentiel de prendre du temps pour « moi ». Une réinitialisation mentale peut réduire le stress et vous aider à penser à nouveau clairement. Vous pouvez éviter l'épuisement professionnel en vous réservant du temps à la fin de votre journée de travail. Vous le méritez.

6. Démissionner!

Éteignez l'ordinateur. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Privilégiez le bien-être. Ce n'est pas productif de continuer à travailler juste parce que ça fait du bien. Le surmenage peut conduire à l'obsession et à la répétitivité. Un esprit détendu et dynamique est propice à la créativité. L'anxiété s'accompagne souvent d'une obsession de faire avancer les choses. Vous serez plus concentré lorsque vous serez un leader si vous vous reposez au moment opportun. –

7. Rajeunissez et récupérez Vous donnez tellement de vous-même tout au long de la journée que vous commencez à perdre une partie de qui vous êtes vraiment. Vous vivez de nombreux événements qui changent votre vie au cours de cette période. Si vous ne les enregistrez pas, ils seront oubliés. Vous pouvez vous ressourcer en vous relaxant et en écrivant dans votre journal. Ce type de R&R est essentiel pour les professionnels.

8. Sortez du temps et jouez loin de votre journée de travail

Sortez pour vous ressourcer, vous rafraîchir et réfléchir. Vous constaterez que vous êtes plein d'énergie lorsque vous passez du temps à l'extérieur. Vous pouvez emprunter le chien d'un voisin ou faire du vélo, lire, jardiner ou nager. Peu importe ce que vous faites, tant que cela vous rend heureux et aide à rétablir votre équilibre. Cela n'a pas besoin de prendre des heures et des heures non plus. Vous trouverez l'équilibre.

9. Planifiez vos heures, réfléchissez, débranchez et détendez-vous

Pour vous débarrasser de toutes les listes de choses à faire qui tourbillonnent dans votre tête, vous devez d'abord les écrire. Ensuite, revenez sur la journée et énumérez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Notez également les leçons apprises. Lorsque vous regardez les leçons que vous avez apprises, cela vous aidera à arrêter le cycle du regret et de la répétition. Ensuite, débranchez tous les appareils liés au travail afin de pouvoir vous détendre, vous ressourcer et profiter du reste de la soirée.

10. Soyez conscient de soi

Chaque personne est unique. L'approche de chaque personne pour se détendre et se ressourcer est unique. Il est essentiel d'être conscient de soi. Il est important de savoir ce qui vous donne de l'énergie et ce qui la draine. Vous pouvez vous ressourcer en vous promenant avec votre chien ou en buvant du thé chaud.

11. Planifiez votre prochaine journée de travail

Tant que le subconscient s'inquiète pour l'avenir, il ne peut pas lâcher prise. Vous bénéficierez d'un niveau de confiance, d'efficacité et de productivité plus élevé si vous vous réveillez en sachant ce que vous réserve votre journée et en hiérarchisant vos priorités. Vous trouverez de la joie dans votre vie personnelle et professionnelle si vous planifiez les heures de travail de votre lendemain comme la dernière chose que vous faites avant de quitter le travail.

Crédit image : Alexas Fotos ; Pexels ; Merci !

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