Prendre des pauses ne vous rend pas paresseux – voici 4 façons dont cela vous rend réellement plus productif

Prendre des pauses a longtemps été (injustement) associé à improductivitéà tel point que cela peut sembler être un désavantage dans ce monde en évolution rapide et hautement compétitif.

Cependant, les entrepreneurs chevronnés comprennent l’importance de planifier des pauses, non seulement pour les soins de santé physique et mentale, mais aussi pour la durabilité des entreprises. Les planifier stratégiquement dans un calendrier de travail peut être efficace et rendre le passage à la phase suivante plus agréable. Voici comment.

1. Prévient l’épuisement professionnel

Les entrepreneurs sont connus pour faire de leur mieux lorsqu’ils construisent leurs marques et leurs entreprises. Ce besoin constant de agitation vient du sentiment du besoin de remplir chaque instant de la journée avec quelque chose de productif.

Cependant, cette mentalité de travail 24 heures sur 24 conduit généralement à l’épuisement professionnel, dont il peut être difficile de se remettre. L’épuisement professionnel entraîne des problèmes pour la santé physique et mentale d’une personne. De plus, pousser trop fort conduit souvent à l’insatisfaction, peu importe ce qui est accompli.

La planification des pauses va de pair avec fixer des limites. Sans que personne ne surveille votre emploi du temps ni ne vous dise quand commencer ou arrêter de travailler, c’est à vous de connaître vos limites. Travailler par tranches de temps avec des pauses pour faire de l’exercice, se divertir ou même faire une petite sieste sont des moments importants de la journée.

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2. Donne un regard neuf sur un problème

Les entrepreneurs sont connus pour être multitâches et porter toutes les casquettes professionnelles à la fois. Cette surstimulation peut rendre la résolution de tâches relativement faciles plus difficiles qu’elles ne devraient l’être. Cela empêche de pouvoir se concentrer pleinement sur une seule chose.

En tant qu’entrepreneur, il est facile de se laisser entraîner dans une vision cloisonnée de la façon dont les choses doivent être faites. Parfois s’éloigner d’un problème peut libérer l’esprit pour le regarder avec une nouvelle perspective.

Prenez le temps de collaborer avec les autres et de vous inspirer d’eux, ou concentrez-vous sur d’autres activités et passe-temps qui ne sont pas associés au travail. Le temps passé, aussi bref soit-il, peut consolider le ou les objectifs que vous souhaitez atteindre et créer un chemin plus simple pour y parvenir.

3. Améliore votre humeur

Semblable à Burnout, travailler trop d’heures peut entraîner des changements d’humeur, qui peuvent affecter à la fois les relations professionnelles et personnelles. Que ce soit lors d’un e-mail, d’une réunion ou d’une autre interaction, vous ne réalisez peut-être pas à quel point le surmenage peut modifier le cours de votre vie quotidienne.

Quand vous remarquez que votre patience est à bout, faire une pause dehors pour profiter de l’air frais. Faites une promenade dans la nature, lisez dans un parc ou déjeunez en plein air : vous serez peut-être surpris de voir à quel point la quantité de soleil sur votre visage peut améliorer votre humeur et augmenter votre productivité plutôt que de rester enfermé dans votre propre bureau.

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4. Vous rend plus discipliné

Cela peut paraître contre-intuitif, mais prendre des pauses peut accroître la discipline et la productivité. En effet, l’heure à laquelle vous êtes prévu pour faire avancer les choses se situe dans un bloc horaire défini.

Pensez au moment où vous disposez de huit heures pour réaliser un projet. Y travaillez-vous tout le temps ou avez-vous l’impression que votre esprit vagabonde vers vos e-mails, les réseaux sociaux ou les millions d’autres choses dont vous devez vous occuper dans la vie ? Par rapport au moment où vous réduisez ce temps de moitié sans distraction, réfléchissez à tout ce que vous êtes capable d’accomplir de plus.

Déterminez lequel blocs de temps fonctionne mieux pour vous. Pour certains, cela peut prendre deux ou trois heures le matin avec une longue pause l’après-midi et davantage de blocs de travail le soir. Pour d’autres, il peut s’agir de blocs plus courts tout au long de la journée. La bonne nouvelle est que c’est votre emploi du temps, vous définissez donc les paramètres.

Tirer le meilleur parti des temps d’arrêt

Bien qu’il n’existe pas de « bonne » façon de faire une pause, il existe quelques conseils utiles à garder à l’esprit, surtout si l’idée de ralentir vous met mal à l’aise.

Gardez toujours à l’esprit que faire une pause est pour le plus grand bien de votre santé et de votre entreprise. Lorsque vous êtes constamment en train de rattraper votre retard, cela peut diminuer votre moral et rendre plus difficile la mesure de vos performances.

Voici les éléments à considérer lors de la planification de vos pauses :

• Varier les horaires. Créez au moins une pause de 15 minutes et une autre d’au moins 30 minutes ou plus. La pause la plus courte peut être utilisée pour se dégourdir les jambes, préparer une collation ou faire une petite sieste. Les pauses plus longues peuvent être utilisées pour retrouver un proche, lire quelques chapitres d’un livre préféré ou faire de l’exercice. Offrez-vous le bénéfice d’une pause complète sans consulter vos emails ou les réseaux sociaux.
• Mettez-les sur votre calendrier. Prendre rendez-vous avec toi-même. Ajoutez-le comme entrée de calendrier pour vous reposer, vous détendre et vous ressourcer. Bloquez le temps pendant que vous examinez la planification de chaque semaine afin que lorsque vous arrivez à vos tâches de la journée, les pauses soient déjà intégrées à votre flux de travail.
• Planifiez des « retraites » trimestrielles. Une retraite de relaxation ne doit pas nécessairement être une entreprise coûteuse. Cela signifie simplement planifier une journée ou au moins une partie d’une journée pour faire quelque chose d’agréable. Pour la plupart des entrepreneurs, l’un des objectifs ultimes est de libérer du temps pour s’amuser davantage dans la vie, mais il est facile de se laisser prendre par des horaires chargés sans prendre le temps de profiter des fruits de son travail ; prenez le temps pour cela.

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Prendre des pauses a acquis une meilleure réputation au cours des dernières années, car les gens ont commencé à voir les conséquences lorsqu’elles sont ignorées. Considérez-les comme un investissement commercial plutôt que comme un retard de calendrier. Plus vous trouvez un équilibre entre le travail et la vie réelle, plus les deux commenceront à s’entremêler de manière organique jusqu’à ce que vous trouviez le point idéal en matière d’horaire.