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juin 12, 2018

Les routines de sommeil étonnantes de 6 figures historiques Uber-réussies6 minutes de lecture

The Surprising Sleep Routines of 6 Uber-Successful Historical Figures


Qui savait que le Premier ministre britannique Margaret Thatcher (probablement) avait un gène qui lui permettait de passer quatre heures de sommeil?


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Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.


Vos habitudes de sommeil influencent plus que vous pourriez réaliser. Obtenir un sommeil suffisant chaque nuit est corrélé avec des niveaux plus élevés de vigilance, de concentration, de capacité cognitive et de mémoire . En plus de cela, les problèmes de sommeil chroniques peuvent interférer avec votre santé physique et mentale par d'autres moyens influençant l'apparition de la dépression, les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète, entre autres conditions.

] Les étonnantes habitudes de sommeil des riches et célèbres (Infographic)

Ce sont des faits que nous connaissons tous, bien sûr. Mais la réponse à une «meilleure» nuit de sommeil peut ne pas être aussi simple que vous l'imaginez. Les solutions conventionnelles sont d'aller au lit plus tôt, d'en obtenir plus chaque nuit et de se réveiller constamment en même temps. Mais certaines des personnes les plus réussies – dans les affaires, la politique et d'autres entreprises – ont réussi à atteindre le succès avec des habitudes beaucoup plus étranges en place.

Winston Churchill fait une sieste tous les jours.

Nous avons tendance à associer la sieste à des gens paresseux ou à ceux qui sont surmenés. Mais si on l'exploite correctement, la sieste peut être un puissant moyen de booster votre énergie à midi

Winston Churchill, même au plus fort de la Seconde Guerre mondiale, a fait un point pour sieste pendant au moins une heure chaque après-midi lui donnant assez d'énergie pour bien travailler dans la soirée. Dans le premier volume de ses mémoires en six volumes La Seconde Guerre mondiale, Churchill écrivait: «La nature n'avait pas prévu que l'humanité travaille de 8 heures du matin à minuit sans le rafraîchissement de l'oubli béni qui, même s'il dure seulement 20 minutes, est suffisant pour renouveler toutes les forces vitales. "

2. Margaret Thatcher passait quatre heures de sommeil chaque nuit

Que feriez-vous si vous aviez 20 heures supplémentaires de productivité à dépenser pendant la journée? Au moins une partie du succès politique de Margaret Thatcher peut être attribuée au fait qu'elle ne dormait que quatre heures par nuit . Mais avant de régler votre alarme pour un horaire de sommeil de quatre heures, vous devriez savoir que Thatcher peut avoir eu un gène spécifique responsable pour lui permettre de s'en sortir avec un tel petit sommeil.

] Éloge de la chouette de nuit: 4 personnes qui réussissent à dormir peu

En d'autres termes, vous ne pouvez pas compter sur la force pure de la volonté pour rester productif sur un horaire de sommeil aussi brutal; la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.

3. Honoré de Balzac a dormi deux fois et a comblé les lacunes avec le café.

Le romancier et le dramaturge français Balzac était célèbre pour boire 50 tasses de café par jour ; les rapports sur ce varient, y compris certains comptes que le nombre réel a varié entre 20 et 40 tasses et certains que le nombre était aussi élevé que 300 tasses par jour.

Partout où la vérité se trouvait, il est certain que Balzac aimait le café et l'utilisait passer à travers sa journée. Le dramaturge avait aussi un étrange horaire de sommeil en deux phases, qu'il décrivait : «Je me couche à 6 ou 7 heures du soir, comme les poulets, je suis réveillé à 1 heure du matin. le matin, et je travaille jusqu'à 8 heures, à 8 heures je dors de nouveau pendant une heure et demie, puis je prends un petit quelque chose, une tasse de café noir, et je rentre dans mon harnais jusqu'à 4 heures. "[19659009] Bien qu'il ait obtenu les recommandations habituelles de 7 à 9 heures, il a rompu de façon inhabituelle.

4. Thomas Edison croyait que trop de sommeil était une mauvaise chose.

Edison, célèbre pour ses innombrables inventions et ses pensées brillantes, n'était pas en avance sur les habitudes de sommeil et la santé physique. Il a vu dormir comme une indulgence semi-nécessaire en écrivant: «Les gens ne font pas que ce qu'ils aiment faire – ils exagèrent à 100 pour 100. La plupart des gens mangent à 100 pour cent, et dorment 100 pour cent, parce que ils l'aiment, 100% les rendent insalubres et inefficaces. "

Edison a continué à affirmer qu'il ne dormait jamais plus de quatre ou cinq heures par nuit, mais a déclaré que son repos était un" vrai "sommeil.

5 Léonard de Vinci et Nikola Tesla devinrent des ubermen

Selon la légende, le grand artiste Léonard de Vinci suivait un horaire de sommeil strictement polyphasique, ce qui signifiait qu'il dormait plus de deux fois par jour.

S'engageant à une longue période de sommeil, la nuit, da Vinci suivait le programme «uberman» faisant six siestes de 20 minutes à intervalles réguliers et ne dormant jamais plus de deux heures par jour

Scientifique / inventeur Nikola Tesla a tenté un horaire similaire, en essayant de passer plus d'heures éveillé tout au long de la journée. L'idée derrière ce calendrier est de forcer votre corps dans les cycles les plus profonds et les plus importants du sommeil pendant ces périodes concentrées, de sorte que vous «perdrez» moins de temps à dormir.

Cependant, il n'y a pas beaucoup de preuves empiriques pour soutenir le programme d'uberman, et il y a autant d'exemples anecdotiques d'échec que de succès.

Ces gens qui réussissent devraient-ils vous influencer pour essayer un horaire de sommeil atypique similaire, ou expérimenter avec un nouvel emploi du temps? posséder? Pas nécessairement. Bien que ces exemples anecdotiques se soient révélés efficaces pour les personnes impliquées, il n'y a pas beaucoup de preuves empiriques pour étayer les avantages (ou les effets secondaires) des routines de sommeil inhabituelles, en particulier celles qui se déroulent sur une longue période ] La privation de sommeil tue vous et votre carrière

Donc, le résultat alors? Expérimentez tout ce que vous aimez, mais portez une attention particulière à la façon dont les changements de vos habitudes de sommeil affectent votre santé physique et mentale. Parce que votre santé est votre priorité.



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