L'équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle est simple. Pour réussir au travail: vivre!

Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

L'Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE) a mené une étude pour déterminer quels pays offraient à leurs travailleurs le meilleur équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle . Les chercheurs ont pris en compte un certain nombre de facteurs, dont les heures de travail moyennes le temps personnel et le nombre de mères qui travaillent. En fin de compte, les Pays-Bas ont pris la première place avec une note de 9,3 sur 10, tandis que plusieurs pays d'Amérique ont fini par présenter une très mauvaise note.

Ne pas pouvoir concilier vie professionnelle et vie privée peut mettre votre santé en danger. En fait, de nombreuses études ont montré que les personnes qui travaillent de longues heures et n'ont pas de temps pour elles-mêmes ont 33% plus de chances d'avoir une crise cardiaque et 13% plus de risques de maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'équilibrer votre vie personnelle et professionnelle pour protéger votre santé .

Mettez en pratique les conseils suivants qui changeront votre vie:

1. Débarrassez-vous des activités inutiles

De nombreux entrepreneurs travaillent plus d'heures qu'ils ne le devraient parce qu'ils perdent leur temps à des activités inutiles ou de faible valeur. Découvrez si c'est votre problème en enregistrant chaque minute de votre temps pendant quelques jours. Ensuite, révisez ce que vous avez écrit et identifiez les activités qui n'ajoutent pas de valeur.

Éliminez les distractions comme consulter les médias sociaux ou prendre des appels personnels pendant que vous travaillez. Ces activités peuvent ne pas vous prendre plus de quelques minutes, mais elles s'additionnent. Vous devez également analyser si vous perdez beaucoup de temps sur des activités que quelqu'un d'autre pourrait faire. Par exemple, si vous perdez du temps à aller au supermarché, vous pourriez peut-être engager quelqu'un pour le faire ou commander le supermarché à la maison.

Tirer le meilleur parti de chaque minute de la journée est essentiel pour trouver l'équilibre entre le travail et vie privée. En réduisant les activités sans valeur ajoutée comme les distractions et les courses, vous pouvez travailler moins d'heures et prendre soin de votre santé.

2. Planifier des activités sociales de façon récurrente

Des études ont montré qu'une vie sociale active est importante pour la santé. Les personnes qui s'isolent des autres augmentent leurs chances de mourir plus tôt de cinquante pour cent. Mais prendre du temps pour des activités sociales peut être difficile, surtout lorsque vous essayez de développer une entreprise. Une façon de surmonter ce problème est de planifier des activités sociales récurrentes avec vos amis les plus proches.

Par exemple, prévoyez un dîner par mois avec un groupe d'amis. Mettez cette activité sur votre calendrier, et maintenant vous pouvez organiser votre horaire de travail autour du dîner, et non l'inverse. Cette stratégie est efficace car elle vous oblige à prendre le temps de vous déconnecter et de vous amuser avec vos amis. Considérez cette activité sociale comme une rencontre avec un client important, quelque chose que vous ne pouvez pas annuler, peu importe votre niveau d 'occupation.

3. Apprenez à gérer le stress de manière saine

Être entrepreneur est stressant. Peu importe le nombre d'activités que vous avez supprimées de votre liste ou la fréquence à laquelle vous voyez vos amis, vous ne pouvez pas échapper au stress. Le stress chronique a un impact négatif sur votre esprit et votre corps, ce qui peut entraîner des problèmes de santé dangereux tels que les maladies cardiovasculaires ou l'hypertension artérielle. Mais cela ne signifie pas que vivre sous le stress réduira votre espérance de vie. La clé pour trouver un équilibre entre le travail et la santé est d'apprendre à gérer le stress.

Prenez l'habitude de prendre du recul par rapport aux situations stressantes, juste pendant quelques instants pour vous calmer et rassembler vos pensées. Par exemple, disons qu'un client vous envoie un e-mail demandant quelque chose de presque impossible. Si vous avez l'impression que votre cœur bat la chamade et que votre sang commence à monter partout, levez-vous de l'ordinateur et promenez-vous, même dans votre bureau. Si vous pouvez faire une promenade, faites-le pour calmer les pensées qui s'accumulaient dans votre tête. Se promener, même pour quelques minutes, réduit le stress et apporte de la clarté à la tête.

Dr. Michael Galitzer, auteur et médecin, recommande aux entrepreneurs de pratiquer la respiration profonde pour soulager le stress. Mettez une main sur votre ventre et une sur votre poitrine. Commencez à respirer profondément par l'abdomen pour remplir vos poumons d'air. Pendant que vous inspirez et expirez lentement, concentrez-vous sur la façon dont votre abdomen monte et descend. Cela vous permettra de vous concentrer sur autre chose que ce qui vous cause du stress et il sera plus facile de vous calmer. Inspirez en comptant quatre, retenez votre souffle pendant encore quatre secondes, puis expirez en comptant quatre. Utiliser l'une de ces méthodes pour gérer le stress peut calmer votre esprit afin d'être mieux préparé à gérer la situation qui vous a stressé.

En tant qu'entrepreneur, vous n'êtes probablement pas habitué à vous mettre en premier. Mais il est important de comprendre que cela ne signifie pas mettre votre entreprise de côté. En suivant ces conseils, vous pouvez trouver l'équilibre parfait entre votre travail et votre santé, et avoir plus de succès que jamais dans le monde des affaires.