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août 30, 2021

L'effet du travail indépendant sur votre santé mentale


Le mode de meulage constant est bon pour vos finances, mais mauvais pour votre cerveau.


5 minutes de lecture

Les avis exprimés par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.


Être pigiste n'est pas pour les faibles : nous avons la peau épaisse, nous travaillons dur, nous savons ce qui fonctionne le mieux en dehors du bureau typique et nous prenons en charge plusieurs projets tout en établissant notre propre emploi du temps.

Cependant, ces traits de délai rapide peuvent conduire à un épuisement plus rapide, ce qui nécessite de prendre du recul et de se concentrer sur notre bien-être général. En tant que personne aux prises avec ma propre santé mentale depuis 2019, j'ai pu recueillir des informations sur le redémarrage de votre cerveau afin de mieux gagner de l'argent.

Connexe : C'est l'heure du démarrage Culture pour parler de santé mentale

Cinq signes de déclin

  1. S'agiter ou se désintéresser des choses qui vous intéressaient autrefois : Que le travail que vous aimiez autrefois ne se fasse pas ou prenne probablement plus de temps à se faire fait en raison d'un nouveau manque d'intérêt ? C'est un drapeau rouge.
  2. Agir ou s'arrêter sans raison : Ce comportement est probablement lié à un trouble de l'humeur comme celui que j'ai moi-même. Typiquement au travail, que ce soit au bureau ou en indépendant, on s'attend à ce que nous communiquions comme des adultes et non comme des gros bébés.
  3. Isoler de tout le monde : Ceci est probablement lié à la dépression, et avec le SAD (Seasonal Affective Disorder) étant plus important dans les saisons avec moins de lumière comme l'automne et l'hiver, la dépression peut s'aggraver heures supplémentaires. Nous ne pouvons pas forcer les personnes isolées à vouloir nous parler à l'extérieur – ce que nous pouvons faire, c'est offrir du soutien et être là pour l'autre personne lorsqu'elle est prête à communiquer.
  4. Participer à des comportements à risque : Un être cher est-il soudainement trop provocateur, empruntant et dépensant de l'argent en trop sans l'intention de rembourser ou incapable de dormir ? Ce sont des signes d'un trouble bipolaire potentiel . Allez voir un psychiatre et ne comptez pas sur moi, quelqu'un qui souffre réellement de cette maladie, pour vous diagnostiquer. La manie ne peut qu'empirer si elle n'est pas traitée.
  5. Dissociation : C'est essentiellement un terme pour se déconnecter de la réalité. Je n'irais pas loin pour classer la dissociation comme une pause mentale complète, mais pour certaines personnes, cela pourrait être le cas. options de santé en tant que pigiste :
    1. Allez à l'hôpital le plus proche, de préférence un avec une salle d'urgence psychiatrique : Cela semble extrême, mais écoutez-moi bien. S'il s'agit vraiment d'une urgence, vous devez vous présenter et obtenir l'aide dont vous avez besoin sur le moment. Cela est particulièrement vrai si vous pensez à vous blesser ou à blesser quelqu'un d'autre. Ce que la plupart des psych ER peuvent faire, c'est vous garder pendant 72 heures pour surveiller la gravité du cas. Si c'est assez préoccupant, attendez-vous à aller au service psychiatrique. Sinon, suivez ma prochaine étape.
    2. Rassemblez une équipe de traitement composée d'un psychiatre/infirmière praticienne en psychiatrie ou d'un thérapeute : La plupart des psychiatres de qualité n'acceptent pas d'assurance, ce qui les rend très chères pour les pigistes. Vous pouvez soumettre une superfacture à votre assurance chaque mois et être partiellement remboursé, mais cela n'excuse pas le fait que vous payez toujours d'avance. Avec les infirmières praticiennes psychiatriques, non seulement elles peuvent faire exactement les mêmes choses qu'un psychiatre, mais elles sont beaucoup moins chères. J'en ai vu un pendant quelques mois qui utilisait un salaire privé tout en voyant mon infirmière généraliste qui prend une assurance. En ce qui concerne la consultation d'un thérapeute, ignorez le mythe de « payer quelqu'un pour être votre ami ». Peut-être que vous avez des turbulences dans votre vie et que vous avez besoin d'aide, et c'est toujours une bonne idée de parler à un professionnel agréé qui a de l'expérience dans le traitement de ces problèmes. Il y a tellement de types de thérapie parmi lesquels choisir, donc si l'une ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez toujours changer. Certaines modalités incluent EDMR, CBT, DBT et MBT.
    3. Évaluez votre réseau de soutien : Il est important de se rappeler que ce n'est pas parce que quelqu'un vous permet de lui parler qu'il se soucie réellement de vos problèmes. Vous ne savez jamais non plus ce qu'ils disent de vous derrière votre dos, voire rien du tout. Vous avez besoin de personnes authentiques – pas de serpents.
    4. Appelez la hotline suicide ou textez la hotline de crise : Ce sont deux options différentes avec deux objectifs différents. Le Suicide Hotine est si mettre fin à tout semble être la seule option et vous n'avez personne d'autre à qui parler tandis que la Crisis Text Line est si vous êtes dans une très mauvaise situation et avez besoin de conseils sur le moment. Veuillez noter que les deux départements sont occupés. Dans ce cas, veuillez appeler le 911, si ce n'est que pour votre propre sécurité.

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