La maladie mentale: le destructeur silencieux

novembre
8 2018

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Mon monde s'était effondré autour de moi. Le masque que je portais avait été déchiré, m'exposant pour ce que j'étais vraiment: un être humain, taché, ayant l'habitude en série de faire des erreurs. Le monde savait maintenant que j'étais imparfait, malgré toutes mes tentatives pour convaincre tout le monde du contraire. Ce n'était pas un cauchemar avec un espoir de se réveiller. C'était ma vie avec de vraies personnes, une vraie terreur et une vraie humiliation.

J'étais terrifié à l'idée de quitter ma maison. La sonnerie du téléphone m'a envoyé dans une attaque de panique. J'ai décliné l'invitation à sortir parce que j'étais simplement trop mortifié pour parler à qui que ce soit. Je pouvais sentir le jugement tout autour de moi. J'ai décidé que la vie était plus facile et beaucoup plus sûre, que je pouvais verrouiller les portes et faire taire mes notifications.

Au dire de tous, j'étais cliniquement déprimée. Je comprends cela maintenant. Vivant dans l'instant présent, cependant, je croyais que ceux qui vivaient avec une dépression étaient victimes de tragédies indépendantes de leur volonté. La vie avait fait quelque chose à . Moi? Je n'avais aucune raison d'être déprimé. C’était le lit que j’avais fait et j’étais déterminé à y reposer sans me plaindre.

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intention et le bon soutien, je me suis rendu compte des sources de ma dépression et je suis revenu à la santé. Mais des sentiments forts attisent de temps en temps et les événements actuels déclenchent parfois des souvenirs intenses. J'ai réfléchi à mon parcours plus tôt ce mois-ci lorsque Jason Kander a annoncé qu'il se retirait de la course à la mairie de Kansas City pour se concentrer sur la gestion de son trouble de stress post-traumatique (SSPT). Kander avait des idées suicidaires alors même qu'il se préparait au sommet de sa carrière.

"Tant d'hommes et de femmes qui ont servi notre pays ont fait beaucoup plus que moi et étaient en plus en danger que je ne l'étais lors de ma tournée de quatre mois", a-t-il déclaré dans sa déclaration publique. Le SSPT, me suis-je dit, car je ne l'ai pas gagné. ”

En tant qu'entrepreneurs, nous commettons souvent l'erreur de penser que nous pouvons tout faire – et que nous devons tout accomplir maintenant. Ces quatre fausses justifications ne sont pas seulement irréalistes, elles sont aussi malsaines et finalement contre-productives pour la réussite durable. Continuez à lire pour apprendre à recadrer ces arguments et à découvrir les étapes utiles que vous pouvez adopter pour une véritable guérison.

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Justification 1: ne le gagne pas. »

Combien d'entre nous ont souffert en silence, comme Kander l'a fait pendant si longtemps? Nous rationalisons que nous n’avons pas enduré assez longtemps pour nous plaindre parce que d’autres l’ont pire que nous. Ou nous nous en tenons à nous-mêmes parce que nous avons commis des erreurs et que nous avons tort de décider que toute la situation est de notre faute.

En grandissant, j'ai entendu mes parents me donner beaucoup de conseils: «Vas-y, fais-le» favoris dans notre ménage. Whining seulement nous ferait parvenir à nos chambres. Mes parents avaient peu d'empathie pour les obstacles auxquels nous étions confrontés et la conversation portait rarement sur les émotions. Nous avons sauté tout de suite: "Quelle est la prochaine étape?" et "Comment allons-nous résoudre ce problème?"

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Pour être juste, cette force mentale m'a bien servi la vie. Je passe peu de temps à m'attarder sur des revers ou des déchirements. Je les avale comme des médicaments au goût vil et je passe à autre chose. En fait, j'attribue mes succès à ma capacité à me lever et à «marcher dessus» chaque fois que je tombe.

Cependant, ce grain est inséparable de la mentalité du «je ne l'ai pas gagné»: je n'ont pas gagné le droit d'être tristes, de se plaindre, de souffrir de dépression ou de développer un TSPT. C’est un lien malheureux, car des recherches effectuées par des agences de santé fédérales et des associations professionnelles à but non lucratif confirment que les entrepreneurs sont beaucoup plus susceptibles que les autres adultes de vivre avec une maladie mentale. Cela est vrai pour tous les diagnostics, notamment la dépression, le TDAH, la toxicomanie / toxicomanie et le trouble bipolaire.

Justification 2: «Je devrais être heureux."

Dans le documentaire "Avicii: True Stories" de Netflix, le personnage principal – un DJ célébré à la fois par la critique et au succès commercial – partage son émoi intérieur: "J'ai regardé tout le monde autour de moi, et ils avaient l'air d'aller bien. Je me sentais folle. J'ai tout ce que j'ai toujours voulu, alors je devrais être heureuse. " Tim Bergling, dont le nom de scène était une orthographe alternative pour le royaume le plus bas de l'enfer bouddhiste, s'est suicidé en avril 2018. Il avait 28 ans.

Dans certains de mes plus bas instants, je me suis couché, regardant le plafond Rappelez-vous que j'avais un toit sur la tête et de la nourriture dans le réfrigérateur. J'ai dit les mots à voix haute, encore et encore. Je voudrais pouvoir dire que c’était une sorte d’incantation de gratitude, mais mes yeux ne se sont pas emplis de larmes de ma profonde gratitude pour la vie. Les mots étaient un châtiment sévère et normatif selon lequel je devrais être heureux et reconnaissant pour tout ce que j'avais. Chaque fois, cependant, j'ai ressenti une culpabilité et une honte croissantes autour de ma dépression.

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La relation entre succès et bonheur est complexe. Dans son exposé TED intitulé "Le secret d'un travail meilleur", l'auteur et ancien psychologue de Harvard, Shawn Anchor, a partagé quelques questions qu'il a posées à plusieurs reprises. «Shawn», disent des amis, «pourquoi perdez-vous votre temps à étudier le bonheur à Harvard? De quoi un étudiant de Harvard doit-il probablement être mécontent? "

La clé de la vie, dit Anchor, est la clé de la compréhension de la science sous-jacente du bonheur:" Parce que cette question suppose que notre monde extérieur est prédictif de nos niveaux de bonheur, alors qu'en réalité, si je sais tout sur votre monde extérieur, je ne peux prédire qu'environ 10% de votre bonheur à long terme. "

Justification 3:" Lutte mentale = faiblesse. "

Marketing et des sessions de formation au leadership jettent autour du mot «authenticité» une qualité recherchée par les clients, les employés et les gens en général. En d’autres termes, «Découpez votre station de base et restez réel!». En même temps, nous avons tous au moins un ami Facebook qui partage des détails dont nous n’avions pas besoin ou pas envie de savoir. Quand une personne ne cache rien, nous voulons dire: «Il est temps de réduire l'authenticité».

La gestion des impressions est l'art de trouver cet équilibre entre ce que vous partagez et ne partagez pas pour vous présenter de manière réfléchie au monde. La plupart des entrepreneurs sont extrêmement conscients que leurs choix de vêtements, de paroles et d'actions influent sur l'opinion des autres.

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Les humains n'aiment pas être exposés. Nous préférons contrôler ce que les autres peuvent et ne peuvent pas voir, en définissant les perceptions de notre moi public. Les stigmates entourant la santé mentale contrastent généralement avec la force infaillible que les entrepreneurs veulent projeter. Notre réponse innée: gardez-le caché. Nous ne demandons pas d'aide parce que nous craignons que même un soupçon d'incertitude ait une influence négative sur la façon dont les autres nous voient – ou qui pourrait menacer l'avenir de notre entreprise.

Justification 4: «Je serai heureux quand…»

. est un but en constante évolution. Mon fils est l’un des adolescents les plus déterminés que je connaisse. À l'âge de 12 ans, il a vu le Corps de formation des officiers de réserve subalternes (JROTC) de notre lycée se produire dans le cadre d'une compétition par équipe organisée avec des exposants. Parmi les plus de 1 700 programmes JROTC du pays, les nôtres se classent systématiquement parmi les 10 premiers. À ce moment-là, il a décidé que le succès signifiait faire de cette équipe.

Les camps, les contusions, les séances d'entraînement et les points de suture faisaient tous partie de la processus. Il a gagné sa place en première année, mais sa définition du succès avait déjà changé. En deuxième année, il a travaillé pour obtenir une saison invaincue. Il est arrivé le premier, est parti le dernier et s’est porté volontaire pour chaque tâche. Maintenant, il est junior – et commandant de l’équipe qui l’a rendu muet il y a à peine quatre ans. Cet été, il avait les yeux écarquillés et regardait la performance de l’équipe d’exposition armée aux États-Unis. Et comme il le faisait quand il avait 12 ans, il a décidé que le succès signifiait faire de cette équipe.

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Le succès n'est qu'un instant. Le triomphe d’hier n’est plus suffisant. Mais que se passe-t-il si nous croyons que le bonheur réside toujours de l'autre côté du succès?

• Je serai heureux si je peux me permettre un assistant pour m'aider.
• Je serai heureux si je gagne un revenu à six chiffres. [19659037] Je serai heureux quand je toucherai un revenu à sept chiffres.
• Je serai heureux si ma société est rachetée ou devient publique.
• Je serai heureuse quand je prendrai ma retraite.

La vérité est que nous obtenons succès plus facilement lorsque nous décidons d’être heureux. Anchor appelle cela «L'avantage du bonheur».

«Le cerveau est plus performant que négatif, neutre ou stressé», a-t-il expliqué dans son exposé TED. "Votre cerveau positif est 31% plus productif, 37% supérieur aux ventes et les médecins sont 19% plus rapides et plus précis pour poser le diagnostic correct."

Étape 1: prenez-le au sérieux.

My «Suck it up, buttercup», mon éducation m'a empêché de parler ouvertement de tout problème de santé mentale. Une partie de moi se demande encore: «Pourquoi s'asseoir et en parler? Cela ne changera rien, alors pourquoi perdre mon temps, mon argent et mon énergie? »

Il me fallut des années pour avouer que je ne suis pas tout à fait sûr d’être sur cette planète si ce n’était pour mes enfants. L’idée qu’ils grandissent sans moi – et me haïssent le reste de leur vie – m’empêche d’entamer pleinement l’idée du suicide. Pourtant, même si j’avais connu ces pensées horribles, j’ai pensé que je n’étais pas si mal lotie. Il est certain que le temps guérirait tout.

Je sais maintenant que c’est une grave erreur de traiter la santé mentale à la légère. Peu importe si vous croyez que vous devriez vous sentir heureux, que vous ne méritez pas d’être déprimé ou que vous devriez pouvoir vous en sortir. Si vous présentez des symptômes de dépression ou d’isolement, demandez de l’aide. N'essayez pas de vous en occuper vous-même.

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Étape 2 utile: rewire votre cerveau.

L'aide professionnelle est un must. Une fois que vous avez établi le contact et trouvé une personne de confiance, vous pouvez adopter des habitudes positives en dehors des visites planifiées. Anchor, l'ancien psychologue de Harvard, estime que de petites avancées peuvent être très bénéfiques.

«En l'espace de deux minutes, 21 jours d'affilée, nous pouvons réorganiser votre cerveau, permettant ainsi à votre cerveau de fonctionner. plus optimiste et plus efficace », dit-il. Voici quelques façons de commencer:

• Document Happiness. Chaque jour, écrivez trois nouvelles choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ou bien, écrivez un article de journal plus long sur une expérience positive. Cela entraîne votre cerveau à s'éloigner du négatif et vous permet de soulager les moments de bonheur.
• Exercice. Cela enseigne à votre cerveau que le comportement est important.
• Meditate. Ce type de réflexion profonde permet de focaliser votre attention et de créer une pleine conscience, vous libérant ainsi du schéma cérébral dispersé créé par le multitâche continu.
• Exprimez votre gratitude. Ecrivez un courriel chaque jour pour remercier ou féliciter une personne de votre réseau de soutien social.

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Aller de l'avant.

Vous n'êtes pas seul . Cette prise de conscience est la chose la plus importante à garder à l’esprit alors que vous faites face au stress de l’équilibre entre entrepreneuriat et autres aspects de la vie.

Lorsque Kander a quitté la course à la mairie du maire de Kansas City, il a félicité les militaires pour leur courage. En tant que personne qui souffre silencieusement de la dépression, j'admire le courage qu'il lui a fallu de partager ses difficultés et d'admettre qu'il ne peut pas le faire seul. d'autres éprouvent beaucoup des mêmes émotions et des mêmes doutes. En fin de compte, cette prise de conscience plus large encouragera davantage de créateurs d’entreprise et de partenaires à rechercher de l’aide sur la voie du succès.

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