La cause secrète de l'épuisement professionnel et comment les entrepreneurs peuvent l'éviter

septembre
12 2019

9 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

Si vous vous êtes déjà assis à la fin d’une longue journée et que vous vous demandiez si l’entrepreneuriat en valait la peine, vous n’êtes pas seul. Au cours de mes années de travail pour moi-même, j’ai vu d’innombrables entrepreneurs talentueux autour de moi douter d’eux-mêmes et de leur capacité à réussir. Si vous pouvez vous identifier, soyez assuré que cela ne signifie pas automatiquement que vous n'êtes pas fait pour la vie dynamique d'un entrepreneur. Si vous vous êtes déjà senti très incertain, inquiet ou stressé, cela ne veut pas dire que vous devriez jeter l'éponge et envoyer votre demande au restaurant à service rapide le plus proche. Cela peut simplement signifier que quelques ajustements essentiels doivent être faits dans votre routine quotidienne.

La vraie raison moins connue pour laquelle les entrepreneurs atteignent souvent un point critique dans leur carrière – autrement dit l'épuisement professionnel – est en fait parce qu'ils passent leurs journées à faire ce que j'aime appeler un travail occupé. En termes simples, un travail bien rempli est une habitude d'accomplir des tâches fastidieuses qui ne mènent pas directement à la génération de revenus ou à la croissance des activités. Beaucoup d’entrepreneurs ne se rendent même pas compte qu’ils le font jusqu’à ce que l’épuisement professionnel soit atteint et que leur cerveau commence à se remplir de doute et de défaite.

Connexes: 4 solutions scientifiques pour prévenir l'épuisement professionnel

Selon une étude réalisée par Harvard Business Review, 25 pour cent d'entrepreneurs se sentent modérément brûlés. à un moment donné dans leur carrière. Anxiété, attaques de panique, explosions soudaines, épuisement total et stress au sein de votre vie personnelle ne sont que quelques-uns des effets secondaires les plus courants que les entrepreneurs déclarent ressentir lorsqu'ils atteignent l'épuisement professionnel .

Éviter l'épuisement professionnel en tant qu'entrepreneur commence par augmenter votre productivité. Apprendre à devenir plus productif vous permet de gagner beaucoup de temps, de réduire le stress et d’entraîner votre cerveau à ne se concentrer que sur des tâches qui génèrent des revenus et la croissance de l’entreprise. Voici quatre conseils éprouvés que vous pouvez prendre et commencer à utiliser aujourd'hui pour augmenter votre productivité, battre vos chances d'atteindre l'épuisement professionnel et profiter pleinement du parcours de l'entrepreneur.

1. Travaillez plus intelligemment, pas plus fort. Kick la mentalité de bousculade.

Nous vivons dans une société qui glorifie l'idée de bousculer les choses: la volonté de réussir et de travailler dur, quel qu'en soit le prix. Prenez 60 secondes pour faire défiler les comptes de motivation Instagram, les blogs ou les mémos des entrepreneurs. Vous y trouverez une quantité infinie de contenus vous prêchant, vous devez adopter la mentalité de bousculade pour réussir. Bien qu’il soit sain d’avoir une mentalité forte et de vouloir travailler chaque jour pour atteindre ses objectifs, le problème de l’adoption de la mentalité hustle est qu’elle peut vous exposer à un risque beaucoup plus élevé d’épuisement professionnel.

La vérité est que vous n’avez pas besoin de passer 12 à 16 heures par jour devant votre ordinateur pour faire croître votre entreprise, quitter votre 9-5, gagner de l’argent ou réussir.

Tim Ferris, auteur à succès du New York Times La semaine du travail de 4 heures s'est donné pour mission de diffuser un message d'espoir similaire. Dans un chapitre, il a déclaré: «Concentrez-vous sur la productivité plutôt que sur la charge de travail.» En d’autres termes, ne vous embourbez pas. Essayez plutôt d’adopter la règle des 80/20.

Reconnue comme l’un des principes de gestion de la vie et du temps les plus utiles, la règle 80/20 a été introduite en 1906 par l’économiste italien Vilfredo Pareto, qui a découvert que 80% des résultats (produits) provenaient de 20 pourcentage de causes (intrants). En termes commerciaux, cela signifie essentiellement que 80% de vos revenus proviennent de 20% de vos actions. Alors, analysez votre entreprise à vol d'oiseau pour identifier les tâches qui génèrent le plus de revenus et hiérarchisez ces tâches quotidiennement.

Regardez votre entreprise se développer plus rapidement, votre productivité monter en flèche et votre risque d'épuisement professionnel diminuer. Votre futur moi vous en sera reconnaissant.

2. Apprenez à déléguer efficacement les responsabilités.

L'une des principales causes d'épuisement professionnel des entrepreneurs est que trop de travail leur tombe sur les épaules.

En tant qu’entrepreneur, il est extrêmement important de savoir que vous êtes exposé au risque d’épuisement professionnel, même si vous avez une équipe complète d’employés très performants qui vous assistent et font progresser votre vision. Les entrepreneurs qui dirigent des entreprises déjà prospères sont tout aussi susceptibles de s'épuiser que les nouveaux entrepreneurs.

Connexes: 7 façons de passer de l'épuisement professionnel à l'équilibre

Vous avez peut-être un talent pour vous embauchez des talents, mais vous pouvez avoir du mal à vous assurer que les talents que vous embauchez vous donnent réellement plus de temps et de liberté au quotidien. Et si vous n’y êtes pas encore, vous le serez un jour. Prendre note.

Pour augmenter votre productivité et éviter l'épuisement professionnel, apprenez à devenir un grand leader. Si les membres de votre équipe ne fonctionnent pas au mieux de leurs capacités, vous ne le ferez pas non plus. L'adoption d'une procédure de communication efficace au sein de votre équipe et l'attribution de rôles et de responsabilités clairs vous permettront de gagner du temps et d'économiser du temps. Plus vous déléguerez et plus votre équipe sera performante, plus vous aurez de temps pour travailler sur des tâches importantes – les 20%.

Steve Jobs, PDG et cofondateur d'Apple, disposait d'un système lui permettant de s'assurer que ses employés travaillaient en permanence pour ce qu'ils devraient être et rien d'autre. Dans une interview de Wired, Jobs a déclaré: «Il n'y a aucune excuse pour que les employés aient une quelconque confusion après une réunion. Une réunion Apple efficace comprendra une liste d'actions et, à côté de chaque action, se trouve un DRI, une personne directement responsable qui doit veiller à ce que la tâche soit accomplie. »

Suivez ses conseils. Assurez-vous de déléguer efficacement les responsabilités au sein de votre propre entreprise.

3. Filtrez les personnes dans votre vie pour éviter l'épuisement professionnel.

Avez-vous déjà entendu dire que vous êtes le résultat des cinq personnes avec lesquelles vous vous entourez le plus?

Si vous voulez éviter l'épuisement professionnel et sentir une augmentation de votre productivité, assurez-vous de choisir votre environnement très intentionnellement . Aussi simple que cela puisse paraître, ce n’est pas si simple à réaliser. Parfois, cela vous oblige à prendre des décisions difficiles ou à rompre les liens avec des personnes que vous connaissez ou aimez depuis longtemps.

La vérité est que vous pouvez capturer les émotions et les comportements des personnes avec qui vous fréquentez. Un phénomène connu sous le nom de de contagion émotionnelle explique ce concept. Cela signifie que vous êtes influencé par les perspectives, l'énergie et le comportement de toutes les personnes avec lesquelles vous vous entourez – y compris votre famille, vos amis et les membres de votre équipe.

En tant qu'entrepreneur, il est encore plus essentiel d'être sélectif quant à qui vous laissez entrer dans votre cercle. Soyez conscient de la façon dont les personnes autour de vous peuvent affecter votre énergie et votre productivité au quotidien. Si vous vous sentez constamment épuisé, stressé, fatigué ou sans énergie, cela pourrait être un signe qu’il est temps de trouver un groupe de personnes plus optimistes, aux vues similaires, avec qui traîner. Ne vous y trompez pas, les personnes avec lesquelles vous interagissez peuvent être un catalyseur d'épuisement professionnel ou un refuge pour la détente et la joie.

Lors d'une conversation téléphonique avec Erin Pande, consultante en santé et bien-être auprès d'entrepreneurs, elle a insisté sur l'importance de protéger votre énergie et de fixer des limites. «Réalisez un audit de votre cercle social pour vous assurer que vous vous donnez les meilleures chances de réussir et que vous maintenez votre productivité à une hauteur optimale. Déterminez si chaque personne dans votre vie ajoute à votre énergie ou la draine. Ce n’est pas juste d’être sélectif en choisissant une tranche de votre temps et de votre énergie; c’est obligatoire. »

4. Prenez des décisions rapides et supprimez tous les "maybes" de votre vocabulaire.

Une fois que vous avez pris le contrôle de votre état d’esprit, de votre équipe et de votre entourage, la dernière étape consiste à prendre le contrôle de vos actions – plus précisément de vos actions décisionnelles.

Liés: La ​​plus grande cause cachée d'épuisement professionnel (et quoi faire)

Vous êtes obligé de prendre des centaines de petites et grandes décisions chaque jour, dont beaucoup qui ont la capacité de changer votre vie sans que vous vous en rendiez compte. Si vous souhaitez améliorer votre productivité et éviter d’être épuisé, apprenez à prendre des décisions qui plairont au premier pour cent des personnes – rapidement et en toute confiance. Apprenez à réduire de moitié votre temps de prise de décision avec une confiance inébranlable chaque fois que vous êtes confronté à une décision, de manière à pouvoir faire progresser votre entreprise et votre avenir.

Grant Cardone, investisseur et auteur à succès de The 10X Rule, a partagé un post avec son auditoire "Mon meilleur conseil en matière de productivité est lorsqu'on me demande de faire quelque chose, je décide immédiatement que je sois ou non. Décidez immédiatement oui ou non et ne pouvez pas. Ensuite, terminez la tâche. Pour moi, la définition du travail n'est pas un effort, mais une tâche accomplie. ”

Essayez-le la prochaine fois que vous êtes confronté à une décision, quelle qu'elle soit, écoutez votre intuition et faites-en une décision solide, immédiate, par oui ou non. – sans les maybes. Vous vous remercierez quand vous aurez plus de temps pour travailler sur ce qui compte le plus. N’oubliez jamais la règle des 80/20

À emporter

En tant qu’entrepreneur, la route du succès peut être longue, épuisante et stressante, vous exposant au risque d’épuisement professionnel. Augmenter votre productivité est le secret pour faire de votre mieux, pour maintenir un état mental et physique en bonne santé, pour développer votre entreprise à de nouveaux sommets et pour éviter l'épuisement professionnel . Mettez ces conseils en pratique dès maintenant pour commencer à vivre vos journées comme le PDG que vous êtes.