Entraînez votre esprit à gérer le stress entrepreneurial en suivant ces 6 étapes

Entrepreneuriat peut créer des opportunités fantastiques pour vous et tous vos employés et clients. Il permet d’intégrer des idées innovantes en produits et services de valeur qui créent des emplois et servent les clients.

Cependant, si vous avez déjà démarré et exploité votre propre entreprisetu sais, ça vient aussi avec un super stresser. Non seulement vous devez investir des sommes importantes pour ouvrir votre entreprise, mais vous devez travailler dur pendant de nombreux mois et années pour réussir.

Comment les entrepreneurs peuvent-ils aider gérer leur stress mieux? Tout entrepreneur à succès vous dira qu’une formation adéquate de votre esprit est la clé pour gérer le stress et l’anxiété chroniques liés à l’entrepreneuriat. Tout ce que vous devez apprendre, c’est la meilleure façon d’aborder cet objectif.

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Voici six conseils pratiques que j’utilise pour gérer stress entrepreneurialque vous pouvez également adopter :

1. Utiliser des techniques de visualisation

Visualisation est une technique puissante que de nombreux entrepreneurs à succès utilisent pour gérer le stress et atteindre leurs objectifs. Selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH), visualisation guidée peut induire un état de relaxation et de calme, en particulier en cas de niveaux de stress élevés.

La visualisation peut améliorer les performances et réduisez le stress en indiquant clairement ce que vous voulez réaliser et comment vous allez le faire. Prenez quelques instants chaque jour pour imaginer que vos objectifs professionnels se réalisent ; cela vous gardera motivé et aidera à combattre les tensions.

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2. Suivez la règle des deux minutes

La règle des deux minutes est une méthode pour gérer l’anxiété et augmenter productivité. Si quelque chose peut être terminé en deux minutes, ne remettez pas cela à plus tard, mais occupez-vous-en tout de suite ! Cela évite que les petites tâches ne se transforment en tâches plus importantes, ce qui provoque davantage de stress.

Le respect de la règle des deux minutes peut potentiellement simplifier les routines de travail tout en garantissant qu’elles ne deviennent pas trop lourdes. De nombreuses personnes ont constaté que s’occuper immédiatement de petites tâches leur permet de se concentrer plus tard sur un travail plus important.

3. Créer un conseil consultatif personnel

UN conseil consultatif personnel peut vous donner des idées, des encouragements et des orientations pour relever les défis de l’entrepreneuriat. Votre conseil consultatif doit comprendre des mentors avisés, des professionnels compétents du secteur et des amis de confiance qui peuvent vous fournir des conseils sur différents domaines de votre entreprise et donner leur avis sur tout ce qui la concerne.

Les entrepreneurs ont besoin de soutien pour endurer des moments difficiles. Rencontrer régulièrement votre conseil consultatif vous aidera à voir les choses sous de nouveaux angles et à faire de meilleurs choix en fonction de vos connaissances accumulées. Cela réduira également la solitude habituelle associée au travail indépendant.

4. Jouez à des jeux de réflexion

Jouer à des puzzles est un excellente distraction du stress associé à la gestion d’une entreprise. Ils peuvent détourner votre attention des facteurs de stress de votre entreprise et la diriger vers des énigmes amusantes et stimulantes.

UN étude publié sur la National Library of Medicine (NLM) démontre que les jeux de réflexion peuvent réduire le stress en améliorant les performances cognitives. Peu importe les énigmes auxquelles vous jouez, du moment qu’elles sont intéressantes, engageantes et divertissantes. Chacun peut avoir une préférence différente quant aux puzzles auxquels il préfère jouer.

Quelques exemples de jeux de réflexion populaires incluent Jigsaw Puzzles, Candy Crush, Bejeweled, Solitaire, Tetris, Crosswords, Word Puzzles et Minesweeper. Je préfère jouer au Démineur pendant les périodes de stress pour ses bienfaits mentaux et cognitifs. Vous pouvez effectuer une recherche sur Internet pour apprendre comment jouer au démineur ou l’un des autres jeux de cette liste. Chaque jeu présente un défi différent, qui met l’esprit au défi et vous maintient engagé jusqu’à la fin du jeu. En faisant cela, vous pouvez temporairement échapper à vos soucis et à votre stress entrepreneurial quotidiens.

5. Adoptez l’activité physique et l’exercice

L’activité physique n’est pas seulement bonne pour votre corps ; c’est également crucial pour votre santé mentale. Faire de l’exercice régulièrement peut considérablement réduire les niveaux de stressaméliorer l’humeur et améliorer la fonction cognitive globale

Pour les entrepreneurs, intégrer un routine d’exercice régulière peut fournir un exutoire sain au stress. Qu’il s’agisse d’une marche rapide, d’une séance de gym, de yoga ou même d’un entraînement rapide à la maison, trouvez une activité que vous aimez et intégrez-la à votre routine quotidienne. Cela aide non seulement à gérer le stress, mais améliore également la productivité et la clarté mentale.

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6. Pratiquez la pleine conscience et la méditation

Pleine conscience et la méditation sont d’excellentes techniques pour gérer le stress et maintenir la clarté mentale. Vous pouvez combiner pleine conscience et méditation dans votre pratique. La méditation de pleine conscience est une méthode qui a été un moyen scientifiquement prouvé pour réduire le stressselon l’American Psychological Association. Il a le potentiel d’avoir un impact positif sur le fonctionnement et l’activité cérébrale, en particulier dans les domaines de la régulation des émotions et de l’attention.

Apprenez à vous concentrer sur une chose à la fois tout en effectuant vos activités quotidiennes. Vous n’avez pas besoin de méditer pendant des heures pour pratiquer la pleine conscience ; essayez simplement d’être présent lorsque vous faites la vaisselle ou prenez une douche.

Commencez petit avec des séances de 5 à 10 minutes chaque jour où vous êtes assis tranquillement et faites attention à votre respiration. Ne vous inquiétez pas lorsque des pensées surgissent ; observez-les simplement sans jugement avant de vous recentrer sur le moment présent. Profitez des nombreuses ressources gratuites ou peu coûteuses disponibles en ligne, comme les enregistrements guidés, qui peuvent aider à approfondir encore davantage ces pratiques.

Gérer le stress entrepreneurial est la clé du succès dans votre entreprise. Si vous suivez les conseils pratiques mentionnés ci-dessus, vous aurez les meilleures chances de réduire votre niveau de stress. N’oubliez pas que la gestion du stress est un processus continu et que l’intégration de ces stratégies dans votre routine quotidienne vous aidera à maintenir une vie plus saine et plus saine. voyage productif.