Déteste Noël? Voici un guide de survie scientifique pour les Scrooges

Il y a deux ans, je me suis mis au travail le 1er décembre pour trouver sur mon bureau un sac intitulé «Intervention de Noël de Karen». Il contenait de nombreux cadeaux et défis sur le thème de Noël – tels que regarder un DVD de Noël et assister à un service de chants de Noël.

Ils étaient tous conçus pour m'aider à trouver quelque chose à aimer de Noël. J'ai tout essayé – après tout, quelqu'un avait fait un gros effort. Mais même si j’ai aimé terminer chaque défi, cela n’a pas changé mes valeurs. Je reste un Grinch.

Dans de nombreuses régions du monde, on s'attend à ce que nous aimions Noël et tout en notre faveur. Toute personne qui ne le fait pas est rapidement qualifiée de Grinch et conseille de garder son point de vue pour ne pas gâcher un moment magique pour les autres. Mais comment est-ce raisonnable? Et si vous êtes un Grinch, comment pouvez-vous survivre à la saison des fêtes?

Tout simplement, un Grinch est une personne qui n'aime pas Noël. Certaines définitions suggèrent que Grinches essaie de gâter Noël pour les autres . Cependant, selon mon expérience, ce ne sont pas les Grinches qui font du prosélytisme – les amoureux de Noël travaillent très dur pour tenter de changer le point de vue de Grinch.

Si vous envisagez de traiter quelqu'un de Grinch, réfléchissez d'abord à votre connaissance. Faites attention si vous n'êtes pas sûr de leur situation, non pas parce qu'être «grinchiste» est interdit par la loi (Grinch n'est pas une caractéristique protégée), mais parce qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut ne pas aimer Noël.

des opinions politiques anti-consuméristes à la solitude, aux soucis financiers, aux difficultés familiales ou aux expériences traumatisantes de votre enfance.

Toutefois, si vous êtes un compatriote de Grinch, voici cinq suggestions, fondées sur des données scientifiques, qui pourraient vous aider à naviguer dans Noël. N'oubliez pas que différentes stratégies fonctionnent dans différents contextes et pour différentes personnes, alors essayez de trouver une stratégie qui vous convient.

1. Obtenir de l'aide

De nombreuses études montrent que les personnes qui vivent avec des problèmes de santé de longue durée tirent un grand bénéfice à la recherche d'autres personnes qui comprennent ce qu'elles vivent . Une personne qui vit avec une douleur persistante peut craindre d'être un fardeau pour ses proches et donc être réticente à dire ce qu'elle ressent vraiment.

La recherche d'autres personnes ayant des expériences similaires leur fournit une reconnaissance instantanée et un niveau de compréhension. Ils peuvent dire ce qu’ils pensent vraiment et être ce qu’ils sont vraiment, sans crainte de contrarier leurs proches. Une solution consiste donc à trouver d’autres personnes grincheuses, peut-être avec l’aide des médias sociaux, parmi lesquelles vous pouvez rester fidèles à vous-même.

2. Soyez stratégique

Vous ne pouvez pas imaginer un dîner de Noël dans un restaurant avec des collègues, mais vous ne voulez pas expliquer pourquoi? Pourquoi ne pas invoquer un autre engagement qui signifie que vous ne pouvez venir qu'aux apéritifs?

Après tout, il y a toujours de nombreuses invitations en cette période de l'année, donc personne ne se méfie. Cela signifie que vous montrez votre visage et montrez que vous êtes prêt à participer. Et vous rentrez chez vous à une heure raisonnable avant que le masque qui recouvre vos grimaces ne vous échappe.

Pour donner suite à cette suggestion, vous devez exercer vos compétences en communication. Ne tombez pas dans le piège de sentir que vous devez surexpliquer votre autre engagement – c'est ce que les gens font quand ils mentent ! De plus, rappelez-vous que vous n’avez pas à dire oui à tout. Soyez stratégique. Déterminez quel événement vous rapportera le maximum de points et décline poliment tous les autres.

3. Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez

Si vous voulez dissimuler complètement votre Grinch intérieur, vous voudrez peut-être vous familiariser avec une expérience réalisée en 1979 par un psychologue Ellen Langer de l'Université de Harvard. Elle a invité un groupe d'hommes de 70 ans à assister à une semaine de réminiscences lors d'une retraite à l'extérieur de Boston.

Pendant la semaine, ils avaient pour instruction de se comporter comme s'ils avaient 20 ans de moins et d'empêcher de parler de ce qui s'était passé. post 1959 (la retraite a également été conçue en utilisant des objets des années 50 pour donner un contexte)

À la fin de la semaine, ils ont montré des améliorations marquées de la dextérité, de la mobilité, de la mémoire, de la tension artérielle, de la vue et de l'ouïe. Faisant comme s'ils étaient plus jeunes les avaient rajeunis .

Donc, si vous êtes un Grinch qui cherche à cacher votre sourire ou même à voir si vous pouvez apprendre à aimer Noël, réfléchissez à la façon dont vous êtes un amoureux de Noël. pourrait se comporter et le mettre en pratique. Même si vous ne parvenez pas à vous en convaincre, vous risquez de tromper les autres, de cacher votre sourire et de garder de côté les questions sans fin qui vous poussent à ne pas aimer Noël.

4. Levez-vous pour vous-même

Certaines personnes sont fières d'être Grinches et veulent être ouvertes à ce sujet. Si c'est le cas, pour encourager les autres à respecter votre point de vue, vous devrez vous assurer que vos compétences en communication sont en parfait état: assertive mais non agressive, calme sans être exercée et ouverte mais sans jugement.

N'oubliez pas non plus que le respect va de pair. façons – tout comme vous souhaitez que vos points de vue soient respectés, les choix de ceux qui aiment et aiment Noël méritent également le respect. Pratiquer une communication calme et assertive avec une ouverture au compromis est le plus susceptible d'aboutir au meilleur résultat. Il n'y a rien de mal à aimer ou à ne pas aimer Noël. Mais il n’est pas nécessaire de le gâcher pour ceux qui prennent la position opposée à vous.

5. Soyez aimable avec vous-même

Quelle que soit l'approche adoptée, Noël peut être une période particulièrement éprouvante. Il est donc très important d'être gentil avec vous-même. Assurez-vous de planifier des choses qui ont du sens et qui vous restaurent.

N'oubliez pas que la saison de Noël, comme tout, passera. Si vous pouvez prévoir du temps dans votre emploi du temps pour des activités et des comportements qui réduisent votre stress et vous aident à renouer avec ce qui est important pour vous, vous constaterez que vous êtes mieux à même de faire face aux exigences de Noël. [19659002] Et, si tout le reste échoue, faites ce que j'ai fait: j'ai déjà réservé du temps de travail la semaine précédant Noël. J'ai dit aux gens que je partais et que, par conséquent, je ne serais pas en mesure d'assister aux réceptions de Noël à venir. En réalité, j'étais à la maison, en train de passer un séjour tranquille, heureux et aussi grincheux.

Cet article est republié de . de Karen Rodham professeur de psychologie de la santé, Université du Staffordshire sous une licence Creative Commons. Lisez l'article original .