Conseils de motivation pour garder votre journée productive  

Comment la motivation influence-t-elle notre vie quotidienne? C'est le plus vital des états mentaux. C'est pourquoi nous sortons du lit le matin. Pourquoi nous allons au travail. Même pourquoi nous rentrons à la maison le soir. En termes simples, la motivation est ce qui nous fait bouger tout au long de la journée. Il y a des cours entiers sur la motivation et comment comprendre ce qui nous fait bouger tout au long de la journée (je viens de terminer un cours de niveau collégial de telles manières). Comment pouvons-nous rester motivés pour continuer nos jours, cependant? Garder une trace des tâches qui doivent être effectuées sur un jour donné est délicat, mais gérable.

Qu'est-ce que la motivation?

Allons tout scientifique pour une seconde. La motivation est simplement notre motivation à faire quelque chose. Plus scientifiquement, c'est la façon dont notre cerveau interagit avec notre environnement pour nous pousser à accomplir une tâche spécifique. Beaucoup de choses déterminent ce qui nous motive. Premièrement, avons-nous les ressources physiques et psychologiques disponibles pour le faire? Deuxièmement, avons-nous le savoir-faire pour le faire? Troisièmement, avons-nous une raison de vouloir le faire? Et ainsi de suite, etc.

Ce que nous constatons chez les personnes qui souffrent d'un manque de détermination, c'est qu'elles souffrent aussi d'un manque de ressources. Quand nous pensons aux ressources, nous pensons à l'argent. Mais le terme ressources signifie tellement plus que de l'argent. Les ressources psychologiques sont la clé dans la plupart des cas. Les ressources psychologiques sont faites des choses qui occupent notre temps avec d'autres choses que ce dont nous avons besoin. Des choses comme l'anxiété, la dépression, la frustration et la colère prennent ces crevasses et nous rendent beaucoup moins susceptibles de réussir dans nos emplois. Ce blog est sur ce sujet. Il s'agit de surmonter les choses qui nous empêchent de réussir.

Comment libérer ces ressources psychologiques?

Tout d'abord, libérer des ressources psychologiques revient à éliminer les problèmes qui nous font perdre des ressources. Nous devons réduire l'anxiété, la frustration, la colère, la dépression, etc. Tous ces facteurs occupent beaucoup de notre espace de tête et perturbent notre capacité à atteindre un niveau de motivation que nous voulons atteindre. Cela peut sembler bizarre, mais la réduction de ces questions clés repose sur la relaxation et le calme. Alors, comment pouvons-nous augmenter le calme et diminuer le chaos?

Faites du yoga

Trouvez des choses qui vous détendent, comme le yoga au bureau. La plupart d'entre nous passent du temps dans nos bureaux, et c'est là que réside le problème. À quand remonte la dernière fois que vous avez atteint un véritable état de relaxation dans votre bureau? Je serais prêt à parier que c'est assez rare. En supposant que c'est le cas, le yoga au bureau pourrait être votre appel. Sinon, essayez de la méditation. L'application Calme est l'un de mes préférés pour la méditation guidée, et il est idéal pour les débutants à la pratique de la relaxation. Croyez-le ou non, la relaxation est un art et nécessite de la pratique. Constatant que temps pour libérer ces peurs et les soucis signifie trouver la motivation pour continuer votre travail.

Faites votre travail quelque chose à espérer

Cela peut sembler encore plus hokey que les déclarations de relaxation précédentes, mais J'ai trouvé dans ces emplois que je détestais (oui, je les avais aussi), en faisant de petits concours hors d'eux a amélioré ma capacité à se concentrer sur les tâches à accomplir. Huffington post recommande d'utiliser des incitatifs à faible coût pour les employés, mais j'aime prendre cela à une échelle encore plus petite. Je ferais de petites compétitions avec moi-même. Je me fixais des objectifs tout au long de la journée et je voyais si je pouvais les rencontrer.

De cette façon, j'ai créé une économie symbolique pour moi-même. Fixer un objectif, atteindre l'objectif, obtenir une récompense. Habituellement, cette récompense pour moi-même était de prendre le temps de faire quelque chose qui ne fonctionnait pas, mais vous pouvez créer une économie symbolique pour votre équipe. Une fois, j'ai eu une équipe qui a joué un jeu de "patate chaude" avec les ventes. Nous avions une mascotte d'équipe qui faisait le tour de l'équipe lorsque les ventes étaient faites et la personne qui terminait la journée avec ses pattes sur la mascotte recevait un petit prix. Même s'il est fort probable (probablement garanti) que le prix vienne du magasin à un dollar, il s'agissait plus du processus et des droits de vantarderie que du prix lui-même.

Faites de l'établissement d'objectifs une partie régulière de votre journée de travail. 19659013] Cela peut sembler une évidence, mais dans les emplois que je détestais, les conversations sur les objectifs faisaient rarement partie de la journée. Le problème est que vous ne savez jamais ce qu'on attend de vous. J'ai toujours eu de la difficulté à m'attendre trop à moi-même, mais bon nombre de vos collègues n'auront aucune idée de l'étendue de leur travail. Avoir des métriques claires qui doivent être satisfaites, et assurez-vous que vous avez des check-ins réguliers avec l'associé sur ces objectifs. Assurez-vous que les objectifs sont réalistes et discutez de ce qui est fait ou de ce qui nécessite une attention particulière.

Si vous travaillez dans un endroit qui n'a pas la capacité de définir ces types de réunions, faites votre propre. Passez en revue votre description de travail, et découvrez quels outils vous pouvez utiliser pour répondre à ces exigences. Mettre en place un calendrier pour vous-même avec vos objectifs sur un piédestal afin que vous sachiez quand vous faites du bon travail, et quand vous pourriez avoir besoin de s'améliorer. Vous pourriez finir par dessiner quelques yeux sur vos habitudes de travail d'une très bonne manière. Récompensez-vous pour atteindre vos objectifs avec quelque chose que vous appréciez. Cela pourrait être une date de dîner avec votre autre significatif, une nuit à la maison ne faisant que manger de la crème glacée, ou un massage. Traitez-vous quand vous atteignez vos objectifs.

Tout mettre ensemble

En fin de compte, la chose la plus importante pour vous aider à atteindre vos objectifs de motivation est de prendre soin de vous . En outre, créer une structure pour vous-même s'il n'y a pas de structure est extrêmement utile pour s'assurer que vous comprenez où vous en êtes. Rendez votre travail amusant et enrichissant pour vous-même, et peut-être aider quelques collègues en même temps.