Comment une cure de désintoxication numérique a sauvé ma carrière

novembre
20 2019

5 min de lecture

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Quelques jours avant que je commence mon travail d'animateur d'une émission d'affaires sur Bloomberg, mon patron a organisé une vidéoconférence avec le reste de l'équipe à San Francisco. Pendant l'appel, j'ai commencé à taper frénétiquement un email sur mon téléphone. Je voulais que l'équipe voie à quel point je travaillais fort et à quel point je prenais ce travail au sérieux. Du coin de l'œil, j'ai vu mon patron prendre son téléphone. "Voir!" J'ai pensé. "Nous savons ce que nous devons faire pour aller de l'avant. Il me comprend!" Et juste à ce moment, un autre email est arrivé! J'ai tapé dessus immédiatement. C'était un message d'une ligne – de la part de mon patron: «Faites attention, Lapin. Descends de ton téléphone. ”

Mon intention n'était pas de paraître mauvais joueur ou irrespectueux. Bien au contraire, je travaillais pour l'équipe et je voulais qu'ils le sachent. Mais ce que j’ai compris, c’est que travailler pour l’équipe et travailler avec avec sont deux choses différentes. Être distrait et peu professionnel n'est qu'un des moyens utilisés par votre téléphone pour saper vos super-pouvoirs. Si vous voulez que les autres respectent votre temps précieux, vous devez leur payer la même contrepartie. Cela signifie être présent dans les réunions et écouter activement ceux qui vous entourent, sans faire un signe de tête stupide au-dessus de votre écran.

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Bien sûr, personne ne retourne bientôt à la gestion des affaires par courrier postal, nous devons donc pouvoir l'utiliser sans abuser ou laissez-le nous abuser. Pour moi, une désintoxication était le meilleur moyen de réinitialiser ma relation avec mon téléphone. Ça a l'air dur? C'était, mais ça a finalement sauvé ma carrière. Voici comment je l'ai fait, et comment cela m'a aidé (et peut vous aider).

Vivre dans la Turquie froide

En sachant que je ne pourrais jamais me déconnecter complètement si je restais en ville, avec toute sa facilité. distractions et barrages interminables d’écrans, j’ai opté pour une retraite en pleine nature. Donc, j'étais dans une cabine. Avec une salle de bain partagée. Glamping essentiellement. Sans téléphone. Pas d'emails à vérifier. Pas de textes. Pas d'appareil photo. Aucune application. Nada. Et même si j'avais réussi à me glisser dans un téléphone, il n'y avait pas de service cellulaire. Le premier jour a été comme une sortie de drogue – un sevrage maximum. Anxiété de séparation totale. Je faisais des randonnées avec des vues magnifiques qui ne demandaient que d'être Instagrammed et je n'avais aucun moyen de prendre une photo. Mais chaque jour, cela devenait un peu plus facile, et à la fin, c’était carrément libérateur. En descendant de mon high numérique, j'ai observé de grands changements en moi.

Apprécier le monde en dehors de mon écran

La première chose que j'ai remarquée, c'est que j'étais plus conscient du monde qui m'entoure, ce qui m'aurait manqué avec un téléphone suturé à la main. En marchant dans les bois, j'ai observé les différentes plantes et arbustes et les différences dans la texture de leurs feuilles. Je me suis émerveillé devant les différentes nuances de bois dans les lambris qui tapissaient ma chambre. Mes sens étaient exacerbés dans tout ce que je faisais, depuis attacher mes chaussures à regarder un coucher de soleil qui ne pouvait être capturé qu'avec mes yeux et ma mémoire.

Dormir mieux

La chose suivante que je remarquai fut que je me sentais plus alerte à 6 heures du matin que d'habitude à 8 heures du matin après deux tasses de café. Se lever pour regarder le lever du soleil était glorieux et facile parce que j'avais moins de difficulté à m'endormir. Avant de me coucher, aucune lumière de téléphone n’éclairait mes yeux avant de me coucher, détruisant l’obscurité naturelle (et mes yeux). Au lieu de cela, j'ai lu ou je me suis endormi après une journée bien remplie, riche et aventureuse.

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Etre plus présent

Finalement, j'ai remarqué à quel point j'étais présente avec toutes les personnes à qui j'avais parlé. J'étais plus impliqué dans les histoires qu'ils racontaient. Je me suis souvenu de petits détails sur chaque personne rencontrée et de ce dont nous avions parlé comme jamais auparavant. J'ai même été en mesure d'affronter quelques conversations difficiles, directement et en personne (comme avec un, euh, un homme marié qui ne comprendrait pas que je ne m'intéressais pas à une folie dans les bois), en écrasant les conflits plus rapidement un barrage de textes aurait.

Bien sûr, c'étaient des choses simples sur lesquelles je pouvais travailler avant de prendre une pause numérique, mais je n'ai jamais pensé que je devais le faire. Je n’ai même pas pensé à y penser. Il a fallu une semaine sans mon téléphone pour que je commence vraiment à regarder le monde avec des yeux neufs et vers l’intérieur, des choses sur moi que j’avais complètement perdues de vue.

Extrait et adapté de Devenir une super femme: un plan simple en 12 étapes pour passer de l'épuisement professionnel à l'équilibre .

Nicole Lapin est le New York Times Auteur de la meilleure vente de Rich Bitch et Boss Bitch. Elle est l'animatrice de l'émission télévisée de la concurrence du monde des affaires, Hatched . Elle a été une ancre sur CNN, CNBC et Bloomberg. Son dernier livre, Becoming Super Woman est disponible.