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Comment séparer le travail et la vie familiale lorsque vous travaillez à distance
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Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.
Beaucoup de gens travaillent maintenant à domicile . À lui seul, ce changement d'environnement demande un certain temps pour s'y habituer, surtout si vous avez l'habitude de travailler dans un bureau. De nombreux parents qui travaillent gèrent l'école en ligne de leurs enfants et les conjoints ou colocataires passent plus de temps ensemble. Il est plus difficile de séparer la vie professionnelle et la vie privée.
Le manque d'espace vient souvent s'ajouter à ces défis. Tout le monde n'a pas la superficie en pieds carrés pour s'étendre et profiter d'un bureau dédié. Pour ceux qui habitent des espaces plus petits comme un condo ou un studio, il y a moins de choix pour séparer physiquement le travail de la maison . Que se passe-t-il lorsque la table de cuisine devient votre bureau?
Il est toujours possible de trouver un certain équilibre et de rester productif dans un environnement de travail éloigné tout en préservant votre santé mentale et en gardant une maison heureuse.
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Tirez parti des processus de bureau
L'un des meilleurs moyens de vous assurer que les colocataires, les conjoints et les enfants sont sur la même longueur d'onde, c'est d'emprunter certains des processus de travail qui tiennent tout le monde informé et organisé.
Commencez avec un calendrier de la maison qui offre une vue de ce que chacun fait chaque jour. Les parents connaîtront les horaires scolaires et les enfants ou les colocataires sauront quand vous avez une conférence téléphonique et que vous avez besoin de «temps de silence».
Créez ce calendrier de la maison en utilisant un grand calendrier de tableau blanc ou en synchronisant et en partageant des calendriers numériques. Si vous utilisez un calendrier numérique, utilisez des fonctionnalités telles que l'alerte «rappel». De cette façon, tout le monde dans la maison sait qu’une conférence téléphonique est sur le point de commencer pour ne pas l’oublier.
Un autre processus de bureau à adopter est la réunion quotidienne. Cela ne doit pas être un gros problème. Trouvez simplement dix minutes au petit-déjeuner pour partager rapidement vos attentes et vos projets et vous poser des questions sur les événements prévus de la journée.
Vous pouvez également ajouter une minute de gratitude à la conversation où tout le monde partage quelque chose de positif. Cela évitera les interruptions ou la confusion plus tard. Cela peut donner le ton à un environnement de travail / école / maison beaucoup plus paisible.
Tirer le meilleur parti d'un trajet inexistant
Un des plus grands avantages du nouvel arrangement est l'élimination des déplacements et des déplacements scolaires de l'horaire. Tout à coup, vous avez la chance de disposer d'un temps supplémentaire précieux, alors profitez-en!
Créez une nouvelle routine pour remplacer ce temps de conduite en l'utilisant pour aider les enfants dans leur journée d'école, faire une promenade avec un membre de votre famille à fourrure ou préparer des repas.
Ce que vous ne voulez pas faire, c'est utiliser ce temps supplémentaire pour faire plus de travail. Cela n'entraînera que épuisement professionnel et frustration.
Créer une séparation physique du travail
Même si vous êtes dans un studio, il est toujours possible de créer un espace de travail séparé. Vous pouvez utiliser la table de cuisine pour votre ordinateur portable, mais lorsque vous avez terminé pour la journée, placez cet ordinateur portable dans un plateau ou un tiroir jusqu'au jour de travail suivant. Ou créez une boîte de travail qui comprend des appareils, des fichiers, des documents et tout ce qui est lié au travail.
Les actions physiques vous aident à fermer mentalement le mode «travail» et à ramener votre domicile dans un espace personnel. Souvenez-vous: «Hors de vue, loin de l'esprit» peut être une stratégie efficace.
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Malgré les restrictions actuelles sur certaines activités, il est toujours possible de sortir et de prendre l'air. Cela réduit cette expérience de «fièvre de la cabine» qui vient de passer autant de temps à la maison. Vous devez également vous éloigner de votre environnement de travail et bouger pour éviter de devenir trop sédentaire.
Même un peu d'exercice vous aide à rester alerte. De plus, faire une promenade ou une balade rapide à vélo aide tout le monde dans la maison à obtenir un peu d'espace les uns des autres et minimise l'irritation.
Établissez des limites avec les employeurs ou les clients
S'adapter à un environnement éloigné ne concerne pas seulement les employés et leurs familles ou colocataires. C'est également un changement radical pour les employeurs ou les clients qui n'ont peut-être pas maîtrisé les limites et qui estiment qu'il est de leur droit de vous contacter à tout moment. Pourtant, même s'ils sont «responsables», vous avez toujours votre mot à dire sur le moment où vous travaillez.
Communiquez avec les clients ou les employeurs au sujet des heures de début et de fin de votre journée et de votre semaine de travail. Tenez-vous-en à ces plans et appliquez vos limites en désactivant ou en éteignant vos appareils après le travail. De cette façon, vous ne serez pas tenté de réagir et d’encourager ce comportement de l’employeur ou du client .
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Demandez de l'aide aux employeurs
Même avec tous ces conseils, pour beaucoup, cela a été une expérience particulièrement difficile cela a conduit à des problèmes de santé mentale. En ces temps, il est encourageant de voir des entreprises commencer à se développer et à offrir la gestion du stress et des programmes de bien-être des employés pour répondre à ces besoins.
Contactez les employeurs pour obtenir des ressources qui peuvent vous aider à faire face, que vous soyez « vous vous sentez seul ou accablé, aux prises avec des problèmes physiques ou à des situations tristes comme des pertes familiales ou financières.
Réduisez vos attentes
Bien qu'il soit bon d'avoir des normes, parfois les attentes que nous nous accordons sont trop élevées et peuvent entraîner un stress supplémentaire considérable. Vous aimeriez être productif, avoir les enfants au sommet de leur classe et vivre et travailler dans une maison immaculée.
La réalité peut sembler et se sentir quelque peu différente, et vous devez être d'accord avec le fait que quelque chose doit donner. Rien ne doit être parfait. Au lieu de cela, visez ce que vous pouvez accomplir et concentrez-vous sur ce qui a été réalisé.
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