Avis de non-responsabilité : je ne suis pas un professionnel de la santé mentale et je ne peux pas parler de votre expérience personnelle ni des avantages que vous pourriez retirer de la mise en œuvre de mes tactiques. Seuls vous, votre thérapeute et votre psychiatre pouvez aider à mettre en place des plans adaptés à votre bien-être. De plus, ce sont mes expériences et ne peuvent pas être utilisées comme guide de référence pour les comportements et besoins typiques des autres. Chaque personne et chaque situation sont uniques.
Vous ne le savez peut-être pas, mais le 30 mars est Journée mondiale des bipolaires, une journée pour reconnaître les efforts quotidiens et l’héritage durable des personnes atteintes de troubles bipolaires. Il existe une stigmatisation sociale autour de la santé des métaux et de ce que “bipolaire” signifie sur le lieu de travail, mais la vérité est qu’il y a probablement plus de personnes dans votre réseau atteintes de ce trouble que vous ne le pensez. En fait, les chiffres de 2017 de Notre monde en données fait état de plus de 46 millions de personnes diagnostiquées avec un trouble bipolaire dans le monde.
Je suis Bipolaire de Type II, qui est différent de Type I. Je vous recommande de lire ces articles pour en savoir plus, mais en gros, pour moi, c’est :
- Parfois, je suis « debout » ; et faire des choses (comme, toutes les choses)
- Parfois, je suis normal et stable
- Et parfois je plante.
Je gérez les hauts et les bas avec des médicaments, mais les fluctuations existent toujours à un niveau plus extrême que celui d’une personne neurotypique. Je serai bipolaire aussi longtemps que je serai en vie, ce qui est important que les autres le sachent. Le trouble bipolaire n’est pas quelque chose que l’on « surmonte ». C’est comme être né avec le diabète. Vous pouvez le gérer, mais il ne partira jamais.
Lorsqu’on me demande d’examiner ma vie professionnelle et de l’associer à ma santé mentale au fil des ans, je peux brosser un tableau qui ressemble à ceci :
- Emploi anonyme précédent : Dépression nerveuse. Licencié.
- Travail anonyme ultérieur : Dépression nerveuse. Pas viré.
- Travail du jour : pas de dépression nerveuse.
Quelle est la différence ? Qu’est ce qui a changé?
Certains pourraient penser que c’est une question de maturité ou que ma vie « se stabilise » ; au fil du temps, mais les personnes atteintes de trouble bipolaire savent que ce n’est pas la même chose qu’un problème de santé mentale aigu qui peut se résoudre s’il a le temps de guérir. Le trouble bipolaire est un déséquilibre chimique dans votre cerveau, parfois génétiquement héréditaire, que vous ne pouvez pas contrôler sans médicaments. C’est ce que certains appelleraient une « maladie invisible » et peut absolument affecter votre vie quotidienne. En un mot, c’est ce qu’est le bipolaire.
Maintenant, ce qui pourrait surprendre les gens, c’est ce que le bipolaire n’est pas. Ce n’est PAS un plafond sur votre capacité à réussir dans la vie. En fait, de nombreuses personnes très performantes sont bipolaires et, tant que leurs symptômes sont gérés (c’est la clé), elles peuvent rester équilibrées et avoir des carrières à long terme réussies et épanouissantes. L’astuce consiste à obtenir le soutien nécessaire.
Alors, que dois-je faire pour m’aider à réussir ?
D’abord et avant tout, j’ai à la fois un thérapeute et un psychiatre. Rien ne remplace ce type de support. Mais, au travail, j’ai pris la décision d’être honnête avec les gens. Après avoir établi une bonne confiance avec mes managers, prouvé mon éthique de travail et ma capacité à être performant, je suis allé les voir et leur ai dit : « C’est moi. C’est ce que je traite. Je pourrais avoir besoin de votre soutien si quelque chose arrive. Voulez-vous m’aider ?
Maintenant, cela peut être très difficile pour certaines personnes et impossible pour d’autres. Les problèmes de santé mentale ne sont pas toujours faciles à admettre à haute voix. Sachez que vous n’êtes pas obligé de le faire. Aux États-Unis, vos informations médicales ne sont l’affaire de personne mais de la vôtre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez toujours pas demander de l’aide.
Par exemple, quand je suis “levé,” Je pense que je peux conquérir le monde. J’entreprends des projets comme les affaires de personne et pompe le travail tout en transpirant une tempête et en faisant rire tout le monde. Je suis littéralement maniaque. Finalement, la ligne de base vient me saluer et je réalise à quel point je me suis surchargé. C’est un motif. Je me vois le faire maintes et maintes fois, mais dis-moi ça quand je suis « debout ». À ce stade, je vais vous rire et travailler encore plus dur juste pour vous prouver le contraire.
Alors, que faire ? Voir un motif, couper un motif, n’est-ce pas ?
Parfois, cela signifie des yeux externes. Pour cette raison, j’ai demandé à mon patron de remarquer quand j’en fais trop et de me mettre au défi de considérer la quantité de travail dans laquelle je m’engage.
“J’ai trouvé que Nichol avait du mal à dire « non » à quoi que ce soit et créait souvent des délais artificiels pour les tâches qui lui étaient assignées. En surface, cela se présente comme l’employé parfait qui peut tout faire maintenant ! Ce que j’ai appris, c’est que Nichol était stressée par les délais arbitraires et se sentait souvent dépassée par la quantité de travail qu’elle avait assumée. Depuis que j’ai réalisé cela, j’ai travaillé avec Nichol pour être d’accord avec le fait de dire « non » ou ‘pas pour le moment’ tout en se fixant des délais réalistes qui n’incluent pas de termes comme ‘immédiatement’ ou « DÈS QUE POSSIBLE ».
—Jason Williams, directeur de la réussite client
C’est pour quand je suis sur le toit. Quand je suis «bas,” cependant, j’ai souvent juste besoin d’un minimum d’intimité. Je comprends cela de moi-même. Pendant les périodes creuses, voir d’autres personnes aggrave souvent la situation, m’épuise davantage et rend potentiellement mon « déprime » ; encore plus bas. Cependant, cela ne signifie pas toujours que je ne peux pas travailler. Je fais la blague que je peux pleurer tout en tapant des smileys en même temps, et c’est la vérité absolue.
Alors, qu’est-ce que j’ai fait ? Je me suis auto-représenté pour mes besoins.
Avant le COVID, le travail à domicile n’était pas si répandu, mais j’ai demandé à mon patron l’autorisation de travailler à domicile les jours difficiles. Je prendrais même la décision active de garder mon appareil photo éteint, de repousser toutes les réunions qui n’ont pas absolument besoin d’avoir lieu en ce moment, d’ajuster mes heures de travail si possible, ou même de m’éloigner un peu de mon bureau pour avoir pleurer un bon coup, faire une petite sieste, manger des plats réconfortants, etc. Je suis fan de chips et de lait. Ne jugez pas.
Même un jour ou deux de ce type de flexibilité et de soins personnels peuvent vraiment avoir un impact. Je veux être clair sur le fait que j’ai toujours performé. J’ai encore tout fait. J’étais juste autorisé à ressentir mes sentiments pendant que je le faisais.
“Tout le monde a besoin d’ajuster son horaire de travail de temps à autre. Cela peut être pour des problèmes de soins familiaux, pour être à la maison pour une réparation à domicile ou pour un autre événement imprévu. Pour certains rôles, qui sont directement en contact avec les clients, ou lorsque d’autres dépendent du calendrier et de l’opportunité d’une activité, un plus grand degré de planification et de coordination est nécessaire pour s’adapter aux changements d’horaire.
Là où le travail asynchrone est possible, cependant, je crois fermement à l’évaluation des résultats et à la qualité de la production, à condition que les délais soient clairs. Permettre aux gens de travailler quand cela leur convient le mieux pour quelque raison que ce soit donnera souvent de meilleurs résultats.
C’était absolument le cas avec Nichol. Une fois qu’elle a expliqué comment et pourquoi elle se sentait le mieux à même de s’engager dans certains projets, nous avons pu convenir d’un modèle d’engagement qui fonctionnait pour nous deux. L’approche et le timing n’étaient peut-être pas conventionnels de mon point de vue, mais je n’ai jamais été déçu de la qualité ou du volume du travail effectué.
En bref, Nichol a réussi à maintenir ma confiance en étant ouvert plutôt qu’en essayant de « forcer l’ajustement » à une norme et à risquer l’échec.”
—John Ainsworth, vice-président exécutif et amp ; GM Application and Data Platform
Je n’ai été que soutenu par mes managers ici chez Progress. Je ne peux pas exagérer à quel point cela a été important pour moi et pour mon succès, mais il ne s’agit pas seulement d’eux. En comprenant mes pièges constants dans mes moments hors ligne de base, je suis en mesure de me soutenir et de me défendre pour obtenir ce dont j’ai besoin en cas de besoin. C’est la pièce du puzzle avec laquelle j’aimerais que tout le monde reparte. Je vous souhaite à tous la possibilité de faire de même.
Bonne journée mondiale des bipolaires.
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avril 2, 2023
Comment je gère bipolaire au travail
Avis de non-responsabilité : je ne suis pas un professionnel de la santé mentale et je ne peux pas parler de votre expérience personnelle ni des avantages que vous pourriez retirer de la mise en œuvre de mes tactiques. Seuls vous, votre thérapeute et votre psychiatre pouvez aider à mettre en place des plans adaptés à votre bien-être. De plus, ce sont mes expériences et ne peuvent pas être utilisées comme guide de référence pour les comportements et besoins typiques des autres. Chaque personne et chaque situation sont uniques.
Vous ne le savez peut-être pas, mais le 30 mars est Journée mondiale des bipolaires, une journée pour reconnaître les efforts quotidiens et l’héritage durable des personnes atteintes de troubles bipolaires. Il existe une stigmatisation sociale autour de la santé des métaux et de ce que “bipolaire” signifie sur le lieu de travail, mais la vérité est qu’il y a probablement plus de personnes dans votre réseau atteintes de ce trouble que vous ne le pensez. En fait, les chiffres de 2017 de Notre monde en données fait état de plus de 46 millions de personnes diagnostiquées avec un trouble bipolaire dans le monde.
Je suis Bipolaire de Type II, qui est différent de Type I. Je vous recommande de lire ces articles pour en savoir plus, mais en gros, pour moi, c’est :
Je gérez les hauts et les bas avec des médicaments, mais les fluctuations existent toujours à un niveau plus extrême que celui d’une personne neurotypique. Je serai bipolaire aussi longtemps que je serai en vie, ce qui est important que les autres le sachent. Le trouble bipolaire n’est pas quelque chose que l’on « surmonte ». C’est comme être né avec le diabète. Vous pouvez le gérer, mais il ne partira jamais.
Lorsqu’on me demande d’examiner ma vie professionnelle et de l’associer à ma santé mentale au fil des ans, je peux brosser un tableau qui ressemble à ceci :
Quelle est la différence ? Qu’est ce qui a changé?
Certains pourraient penser que c’est une question de maturité ou que ma vie « se stabilise » ; au fil du temps, mais les personnes atteintes de trouble bipolaire savent que ce n’est pas la même chose qu’un problème de santé mentale aigu qui peut se résoudre s’il a le temps de guérir. Le trouble bipolaire est un déséquilibre chimique dans votre cerveau, parfois génétiquement héréditaire, que vous ne pouvez pas contrôler sans médicaments. C’est ce que certains appelleraient une « maladie invisible » et peut absolument affecter votre vie quotidienne. En un mot, c’est ce qu’est le bipolaire.
Maintenant, ce qui pourrait surprendre les gens, c’est ce que le bipolaire n’est pas. Ce n’est PAS un plafond sur votre capacité à réussir dans la vie. En fait, de nombreuses personnes très performantes sont bipolaires et, tant que leurs symptômes sont gérés (c’est la clé), elles peuvent rester équilibrées et avoir des carrières à long terme réussies et épanouissantes. L’astuce consiste à obtenir le soutien nécessaire.
Alors, que dois-je faire pour m’aider à réussir ?
D’abord et avant tout, j’ai à la fois un thérapeute et un psychiatre. Rien ne remplace ce type de support. Mais, au travail, j’ai pris la décision d’être honnête avec les gens. Après avoir établi une bonne confiance avec mes managers, prouvé mon éthique de travail et ma capacité à être performant, je suis allé les voir et leur ai dit : « C’est moi. C’est ce que je traite. Je pourrais avoir besoin de votre soutien si quelque chose arrive. Voulez-vous m’aider ?
Maintenant, cela peut être très difficile pour certaines personnes et impossible pour d’autres. Les problèmes de santé mentale ne sont pas toujours faciles à admettre à haute voix. Sachez que vous n’êtes pas obligé de le faire. Aux États-Unis, vos informations médicales ne sont l’affaire de personne mais de la vôtre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez toujours pas demander de l’aide.
Par exemple, quand je suis “levé,” Je pense que je peux conquérir le monde. J’entreprends des projets comme les affaires de personne et pompe le travail tout en transpirant une tempête et en faisant rire tout le monde. Je suis littéralement maniaque. Finalement, la ligne de base vient me saluer et je réalise à quel point je me suis surchargé. C’est un motif. Je me vois le faire maintes et maintes fois, mais dis-moi ça quand je suis « debout ». À ce stade, je vais vous rire et travailler encore plus dur juste pour vous prouver le contraire.
Alors, que faire ? Voir un motif, couper un motif, n’est-ce pas ?
Parfois, cela signifie des yeux externes. Pour cette raison, j’ai demandé à mon patron de remarquer quand j’en fais trop et de me mettre au défi de considérer la quantité de travail dans laquelle je m’engage.
“J’ai trouvé que Nichol avait du mal à dire « non » à quoi que ce soit et créait souvent des délais artificiels pour les tâches qui lui étaient assignées. En surface, cela se présente comme l’employé parfait qui peut tout faire maintenant ! Ce que j’ai appris, c’est que Nichol était stressée par les délais arbitraires et se sentait souvent dépassée par la quantité de travail qu’elle avait assumée. Depuis que j’ai réalisé cela, j’ai travaillé avec Nichol pour être d’accord avec le fait de dire « non » ou ‘pas pour le moment’ tout en se fixant des délais réalistes qui n’incluent pas de termes comme ‘immédiatement’ ou « DÈS QUE POSSIBLE ».
—Jason Williams, directeur de la réussite client
C’est pour quand je suis sur le toit. Quand je suis «bas,” cependant, j’ai souvent juste besoin d’un minimum d’intimité. Je comprends cela de moi-même. Pendant les périodes creuses, voir d’autres personnes aggrave souvent la situation, m’épuise davantage et rend potentiellement mon « déprime » ; encore plus bas. Cependant, cela ne signifie pas toujours que je ne peux pas travailler. Je fais la blague que je peux pleurer tout en tapant des smileys en même temps, et c’est la vérité absolue.
Alors, qu’est-ce que j’ai fait ? Je me suis auto-représenté pour mes besoins.
Avant le COVID, le travail à domicile n’était pas si répandu, mais j’ai demandé à mon patron l’autorisation de travailler à domicile les jours difficiles. Je prendrais même la décision active de garder mon appareil photo éteint, de repousser toutes les réunions qui n’ont pas absolument besoin d’avoir lieu en ce moment, d’ajuster mes heures de travail si possible, ou même de m’éloigner un peu de mon bureau pour avoir pleurer un bon coup, faire une petite sieste, manger des plats réconfortants, etc. Je suis fan de chips et de lait. Ne jugez pas.
Même un jour ou deux de ce type de flexibilité et de soins personnels peuvent vraiment avoir un impact. Je veux être clair sur le fait que j’ai toujours performé. J’ai encore tout fait. J’étais juste autorisé à ressentir mes sentiments pendant que je le faisais.
“Tout le monde a besoin d’ajuster son horaire de travail de temps à autre. Cela peut être pour des problèmes de soins familiaux, pour être à la maison pour une réparation à domicile ou pour un autre événement imprévu. Pour certains rôles, qui sont directement en contact avec les clients, ou lorsque d’autres dépendent du calendrier et de l’opportunité d’une activité, un plus grand degré de planification et de coordination est nécessaire pour s’adapter aux changements d’horaire.
Là où le travail asynchrone est possible, cependant, je crois fermement à l’évaluation des résultats et à la qualité de la production, à condition que les délais soient clairs. Permettre aux gens de travailler quand cela leur convient le mieux pour quelque raison que ce soit donnera souvent de meilleurs résultats.
C’était absolument le cas avec Nichol. Une fois qu’elle a expliqué comment et pourquoi elle se sentait le mieux à même de s’engager dans certains projets, nous avons pu convenir d’un modèle d’engagement qui fonctionnait pour nous deux. L’approche et le timing n’étaient peut-être pas conventionnels de mon point de vue, mais je n’ai jamais été déçu de la qualité ou du volume du travail effectué.
En bref, Nichol a réussi à maintenir ma confiance en étant ouvert plutôt qu’en essayant de « forcer l’ajustement » à une norme et à risquer l’échec.”
—John Ainsworth, vice-président exécutif et amp ; GM Application and Data Platform
Je n’ai été que soutenu par mes managers ici chez Progress. Je ne peux pas exagérer à quel point cela a été important pour moi et pour mon succès, mais il ne s’agit pas seulement d’eux. En comprenant mes pièges constants dans mes moments hors ligne de base, je suis en mesure de me soutenir et de me défendre pour obtenir ce dont j’ai besoin en cas de besoin. C’est la pièce du puzzle avec laquelle j’aimerais que tout le monde reparte. Je vous souhaite à tous la possibilité de faire de même.
Bonne journée mondiale des bipolaires.
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