Comment j’ai construit la résilience tout en faisant face au divorce et au chagrin

Le leadership en 2025 est émotionnellement exigeant. On nous demande de nous déplacer plus rapidement, de faire plus avec les équipes moins et de conduire à travers l’ambiguïté, tout en jonglant avec des défis personnels dans les coulisses.

Et ça fait des ravages. Un récent étude ont constaté que 40% des dirigeants stressés ont envisagé de quitter leurs rôles pour protéger leur bien-être. Ce n’est pas seulement l’épuisement professionnel; C’est un appel urgent pour repenser la façon dont nous nous présentons, traitons l’adversité et dirigeons avec la résilience.

J’ai ressenti la tension personnellement. Cette année, quelqu’un en qui j’ai confiance dans mon entreprise m’a menti. C’était frustrant et désorientant, me laissant remettre en question mon jugement. Les laisser partir était la bonne décision, mais cela a suscité un drame à l’intérieur de mon équipe. Certains membres de mon équipe ont commencé à se deviner; Certains étaient blessés et certains étaient en colère. En tant que PDG, j’ai dû naviguer dans mes propres émotions et Aidez l’équipe à retrouver ses bases.

En même temps, je suis en train de divorcer – une expérience extrêmement personnelle qui m’a obligé à jeter un long et honnête regard sur qui je suis et comment j’ai contribué à ce qui n’a pas fonctionné. Diriger une entreprise tout en naviguant sur Heartbreak n’est pas quelque chose qui est enseigné dans les écoles de commerce. Je m’efforce de ne pas le laisser avoir un impact sur mon travail, mais certains jours sont plus difficiles que d’autres, et il y a eu quelques fois où je souhaitais pouvoir rester au lit toute la journée plutôt que d’aller au bureau.

Ajouter à cela le Défis quotidiens de gérer une entreprise – des complications de la chaîne d’approvisionnement, d’être sous-ressourcé pour la stratégie ambitieuse que nous exécutons et portons la responsabilité de garder mon équipe sous tension – et vous commencez à voir à quel point cette charge émotionnelle peut être réelle.

Et je ne suis pas seul. Un récent Étude de Deloitte ont constaté que 91% des dirigeants du secteur public et 77% des dirigeants du secteur privé déclarent se sentir émotionnellement épuisés. Il n’est pas étonnant que la résilience émotionnelle soit devenue l’une des compétences en leadership les plus essentielles de notre temps.

Et la bonne nouvelle? Il peut être construit. Voici ce qui m’a aidé.

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1. Refradez l’histoire que vous vous racontez

Lorsque quelque chose de douloureux se produit, nos cerveaux créent des histoires pour l’expliquer – et ces histoires sont souvent dures et fausses. Si vous êtes comme moi, vous avez fait des déclarations comme celles-ci: « J’aurais dû le voir venir » ou « Je suis un mauvais leader » ou « Je ne peux faire confiance à personne ».

Après être menti àJe me suis retrouvé à tourner, essayant de comprendre ce qui s’était passé et pourquoi. Parce que je mets constamment au défi ma réflexion et que je cherche des moyens de s’approprier mon rôle lorsque les relations se décomposent, j’ai devinette mon instinct d’intestin. Mais j’ai attrapé l’histoire au milieu de la boucle et j’ai demandé: Est-ce que cela m’aide? Ce n’était pas le cas. Alors, j’ai réécrit mon histoire: Je me fais confiance et les bonnes choses viendront de cette situation. Prenez des mesures décisives et avancez. Dès que j’ai recadré mon histoire, il était plus facile d’agir.

Posséder votre histoire ne signifie pas faire des excuses pour vous-même ou pour les autres. Cela signifie choisir une version de la vérité qui rend la croissance au lieu du doute de soi.

2. Réguler avant de réagir

Le leadership nécessite du sang-froid. Régulation émotionnelle est l’une des compétences en leadership les plus sous-utilisées mais essentielles. C’est la capacité de reconnaître ce que vous ressentez, de rester conscient de la façon dont cela vous influence et de choisir une réponse réfléchie plutôt qu’une réaction instinctive.

Lorsque nous avons atteint une ventilation critique de la chaîne d’approvisionnement plus tôt cette année, je voulais réagir – réparer, contrôler, évacuer. Ce fut une erreur très douloureuse avec de nombreuses leçons à en tirer. Naturellement, nos clients étaient bouleversés et notre équipe de vente était frustrée. Mais je n’ai pas réagi. J’ai suivi mon mantra de « rester cool, calme et collecté » parce que j’ai appris que la pause est l’endroit où se trouve le pouvoir.

Voici ce qui fonctionne pour moi quand je suis au milieu d’une situation à enjeux élevés et stress élevé:

• Prenez trois respirations lentes pour me fondre.
• Nommez ce que je ressens. En disant simplement: « Je suis dépassé et frustré, et je vais passer à travers cela », m’aide à me calmer.
• Reculez avant d’intervenir en posant des questions, en évaluant la situation et en déterminant comment je me présenterai à mon équipe dans cette situation.

Vous ne pouvez pas bien diriger les autres si vous êtes dirigé par vos émotions. N’oubliez pas que vous donnez le ton et si vous paniquez, tout le monde et paniquement ne rend jamais les choses meilleures. Autorégulation donne le ton à des équipes saines et résilientes.

3. Embrassez le changement au lieu d’y résister

Le changement est difficile. Mais Résister à lui est encore plus difficile.

Quand il est devenu clair que mon mariage touchait à sa fin, j’avais peur – effrayé de toutes les inconnues, effrayé de blesser les gens et effrayé de ce à quoi ressemblerait ma vie sans mon mari. Pendant longtemps, j’ai résisté, et quand j’ai finalement accepté que c’était fini, nous pouvions tous les deux prendre des décisions et aller de l’avant. C’était déchirant. Mais se pencher en possédant mon rôle, faire face à la douleur et laisser aller essayer de le faire fonctionner m’a aidé à recommencer avec plus de clarté et d’intention.

Le changement nous invite à grandir. Il nous demande de devenir plus sage, plus ancré et plus honnête. Les meilleurs leaders ne réussissent pas malgré changement. Ils réussissent parce que de la façon dont ils le naviguent.

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4. Traitez avec vos bagages – ou il traitera avec vous

Si vous ne traitez pas votre douleur, votre colère et votre frustration, ils prendront le relais, que vous le réalisiez ou non. Les émotions non résolues ne disparaissent pas seulement; ils s’infiltrer dans votre leadership. Ils obscurcissent votre jugement, raccourcissent votre fusible, érodent la confiance et jettent à la gueule de votre capacité à vous connecter avec les autres. Vous pensez peut-être que vous êtes en compartimentation, mais votre équipe le ressent dans votre ton, vos décisions et votre énergie. Les résidus émotionnels, laissés non examinés, deviennent un obstacle au type de leader que vous voulez être.

Mon divorce a été un miroir. J’ai dû déballer de vieux modèles, faire face à des vérités dures, gérer mes émotions (et sortir du lit même quand je ne voulais pas) et faire le travail intérieur. Cependant, cela a fait de moi un leader plus présent et plus authentique.

La guérison est un acte de leadership. Et lorsque vous guérissez, vous faites de la place pour la clarté, la compassion et la connexion. N’ayez pas peur d’examiner et de gérer vos bagages; C’est libérateur lorsque vous perdez le poids de votre cœur et de votre esprit.

5. Voir les revers comme une configuration de croissance

Chaque revers détient une leçon si vous êtes prêt à y faire face de front, à réfléchir honnêtement et à agir. La croissance ne se produit pas en évitant l’inconfort; Cela se produit lorsque vous vous penchez avec curiosité et courage. C’est le pouvoir d’un état d’esprit de croissance – ou ce que j’appelle le État d’esprit de propriété: Choisir d’apprendre, de s’adapter et de monter, quelles que soient les circonstances.

L’un de mes exemples préférés est l’icône de la mode Vera Wang. Elle n’a pas fait l’équipe olympique de patinage artistique. Elle a été transmise pour le rôle de rédacteur en chef à Vogue. La plupart des gens auraient abandonné. Elle a pivoté et construit l’un des empires de mode les plus reconnaissables au monde. C’est à quoi ressemble la résilience: utiliser le rejet comme redirection.

Pour construire un état d’esprit de croissance:

• Demandez: « Qu’est-ce que c’est ici pour m’apprendre? » Chaque défi porte une leçon – si vous êtes ouvert à le recevoir.
• Remplacez le jugement par la curiosité. La croissance commence lorsque vous arrêtez de vous battre et commencez à poser de meilleures questions.
• Agissez, même si ce n’est qu’un petit pas. La clarté et la confiance sont construites par le mouvement, et non sur la réflexion.
• Honor les progrès, peu importe la taille. Les petites victoires sont la preuve que vous avancez – et l’élan est construit une étape à la fois.

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Réflexion finale: lâchez prise et avancez

Lâcher prise de blessure ne signifie pas faire semblant que cela n’avait pas d’importance. Cela signifie choisir de ne pas le laisser vous définir. Résilience Ce n’est pas d’être incassable. Il s’agit de se reconstruire plus fort qu’auparavant.

Posez-vous ces questions maintenant:

• Qu’est-ce que je tiens à ce qui me réalise?
• Que dois-je faire pour le laisser partir?
• De quelle histoire ai-je besoin pour réécrire et comment vais-je la réécrire?

Plus tôt vous lâchez ce qui vous retient, plus tôt vous pourrez faire avancer – entièrement aligné, pleinement présent et entièrement vous-même.