Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Des esprits plus grands que moi ont souligné l’importance de trouver un un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privéeen mettant l’accent sur les aspects physiques, psychologiques et sociaux avantages. Mais prendre du temps libre, aller à la salle de sport trois fois par semaine et pratiquer la méditation peut sembler une tâche ardue pour un entrepreneur occupé.
Alors, vous trouvez ce qui fonctionne. Il ne s’agit peut-être pas d’un réveil à 5 heures du matin et d’un entraînement cardio tous les jours, mais d’un cours de Pilates hebdomadaire pour rester sain d’esprit. Ou peut-être que vous êtes mieux alimenté par le temps passé avec des amis que par une séance de méditation.
Voici mes conseils pour améliorer votre routine d’entrepreneur et trouver un équilibre entre repos et réussite en affaires.
En rapport: Est-il possible de concilier carrière et bien-être personnel ? 26 entrepreneurs partagent leurs propres conseils
Prévoyez des pauses tout au long de la journée
Ils disent que être assis est le tueur silencieux — nos modes de vie sédentaires entraînent de multiples facteurs de risque et implications pour notre santé. Bien que l’objectif soit de faire régulièrement de l’exercice, prendre des pauses intermittentes tout au long de la journée pour se lever et s’étirer contribuera au minimum à atténuer ces risques.
Les professionnels de la santé recommandent de prendre un faire une pause de 5 à 10 minutes pour chaque heure passée à votre poste de travail. Levez-vous, marchez, changez de position, etc. Cela aide également à intégrer le dos, le cou, la hanche et la main. s’étire dans votre routine également.
Une autre maladie courante dont souffrent les guerriers informatiques est la fatigue oculaire. Pratiquez le Règle 20-20-20 pour soulager le stress sur les yeux. Utiliser lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire, améliorer la santé mentale et favoriser un sommeil sain.
Ces petites mais puissantes améliorations vous permettent de tirer le meilleur parti de vos courtes pauses tout au long de la journée, améliorant ainsi votre santé physique et mentale et prévenant de futurs problèmes posturaux, musculaires et oculaires.
Ne trompez pas vos jours d’absence du bureau
Est-ce que tu es pleinement « débrancher » quand vous prenez congé ? Lorsqu’il s’agit de jours d’absence du bureau, il est important de donner une pause à votre esprit (et à votre ordinateur portable). Cela signifie ne pas vérifier les messages Slack, ne pas répondre aux e-mails et ne pas répondre aux appels paniqués des clients ( sauf nécessité absolue).
Ai-je toujours signé pendant mes jours de vacances ? Non, coupable des accusations portées. Mais comme j’en suis venu à reconnaître l’importance du temps passé en famille (pour moi et pour eux), je considère cette approche « hors du radar » comme essentielle. Aujourd’hui, c’est un immense privilège, compte tenu du soutien de mon équipe, mais même lorsque j’étais entrepreneur solo, j’ai trouvé le moyen de signer, ne serait-ce que pour un jour ou deux.
Ne vous trompez pas pendant vos congés. Si la structure et la capacité de votre entreprise le permettent, restez responsable de la prise de décision. de vraies vacancesen désactivant vos notifications et en reportant les affaires à un autre jour. Il y a de fortes chances que tout ira bien à votre retour.
En rapport: 9 choses à faire pour passer des vacances sans travail (infographie)
Connaissez vos « incontournables » par rapport aux « incontournables »
La plupart des entrepreneurs sont des penseurs créatifs. Nous sommes le peuple des « grandes idées » du monde. Cela nous rend susceptibles d’être distraits par le prochain objet brillantdétournant notre attention de nos priorités et objectifs les plus importants.
Le résultat de la poursuite de ces idées « agréables à avoir » est un dépassement de soi, une perte d’investissements et un épuisement professionnel. Lorsque nous poursuivons de nouvelles idées sans clarté ni intention, nos priorités deviennent confuses et nous avons moins d’espace dans notre journée pour planifier et nous reposer.
J’en suis particulièrement coupable — c’est pourquoi j’ai mon « non » personne (mon COO). Il garde mes idées sous contrôle, m’aidant à établir mes « incontournables » par rapport à mes « bons à avoir ». Non seulement cela aide mon entreprise à rester sur la bonne voie, mais cela garantit également que je consacre mon temps productif à des tâches critiques tout en me laissant suffisamment de temps pour me reposer.
Trouvez les activités qui vous nourrissent
De nombreux guides sur la façon de trouver un équilibre entre travail et vie privée ne correspondent tout simplement pas à mes intérêts et objectifs particuliers. Par exemple, je ne suis pas un adepte des plongées froides, de la méditation matinale ou du yoga. Mais je trouve que le temps passé avec ma famille me nourrit plus que tout. J’apprécie voyager, rencontrer de nouvelles personnes et sortir dans des restaurants savoureux.
La clé de équilibrer votre routine est de trouver ce qui VOUS nourrit. Pour vous, cela peut être des promenades matinales, jouer avec votre chien, aller sur le terrain de pickleball ou rencontrer des amis pour un Happy Hour. Identifiez les activités qui soutiennent le mieux votre santé physique, sociale et émotionnelle et prenez le temps de les consacrer.
Les conseils traditionnels voudraient vous faire croire que vous devez structurer votre journée d’une certaine manière – par exemple, réveil tôt le matin, routine d’entraînement, blocage du temps, etc. En réalité, chacun fonctionne différemment. Trouvez les choses qui vous alimentent, structurez votre journée de manière à vous sentir productif tout en vous rajeunissant, et heure de planification pour les choses qui nourrissent votre âme.
En rapport: Je suis très occupé, mais j’ai encore beaucoup de temps libre. Voici 10 astuces que j’utilise pour réellement profiter de ma vie
Reconnaître les premiers signes d’épuisement professionnel
Comme un voleur dans la nuit, l’épuisement professionnel vous envahit au moment où vous vous y attendez le moins. Cela peut sembler comme un mois, vous êtes au top de votre forme, puis tout d’un coup, vous êtes une patate de canapé avec à peine assez de volonté pour vous rendre au réfrigérateur pour prendre un soda. L’objectif est de ne pas en arriver là, mais cela nécessite de pouvoir détecter le signes d’épuisement professionnel dès le début.
Cela peut paraître différent selon les personnes, mais généralement, les signes d’épuisement professionnel comprennent une fatigue constante (qui ne s’améliore pas avec le repos), une difficulté à rester concentré et motivé, un sentiment plus irritable et dépassé que d’habitude, un retrait des interactions sociales et des émotions inexplicables. problèmes de santé. Fondamentalement, si vous vous sentez « bizarre » et que vous ne savez pas pourquoi, l’épuisement professionnel pourrait être imminent.
La bonne nouvelle est que si vous détectez ces signes tôt, vous serez mieux en mesure d’atténuer les dégâts. Vous devrez peut-être réduire votre emploi du temps, votre créneau plus de pauses dans votre journée, évadez-vous avec un ami ou réservez des vacances. Résistez à l’envie de passer au travers ; les implications mentales et physiques de l’épuisement professionnel ne sont pas amusantes !
novembre 23, 2024
Comment créer une routine qui équilibre repos et réussite commerciale
Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Des esprits plus grands que moi ont souligné l’importance de trouver un un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privéeen mettant l’accent sur les aspects physiques, psychologiques et sociaux avantages. Mais prendre du temps libre, aller à la salle de sport trois fois par semaine et pratiquer la méditation peut sembler une tâche ardue pour un entrepreneur occupé.
Alors, vous trouvez ce qui fonctionne. Il ne s’agit peut-être pas d’un réveil à 5 heures du matin et d’un entraînement cardio tous les jours, mais d’un cours de Pilates hebdomadaire pour rester sain d’esprit. Ou peut-être que vous êtes mieux alimenté par le temps passé avec des amis que par une séance de méditation.
Voici mes conseils pour améliorer votre routine d’entrepreneur et trouver un équilibre entre repos et réussite en affaires.
En rapport: Est-il possible de concilier carrière et bien-être personnel ? 26 entrepreneurs partagent leurs propres conseils
Prévoyez des pauses tout au long de la journée
Ils disent que être assis est le tueur silencieux — nos modes de vie sédentaires entraînent de multiples facteurs de risque et implications pour notre santé. Bien que l’objectif soit de faire régulièrement de l’exercice, prendre des pauses intermittentes tout au long de la journée pour se lever et s’étirer contribuera au minimum à atténuer ces risques.
Les professionnels de la santé recommandent de prendre un faire une pause de 5 à 10 minutes pour chaque heure passée à votre poste de travail. Levez-vous, marchez, changez de position, etc. Cela aide également à intégrer le dos, le cou, la hanche et la main. s’étire dans votre routine également.
Une autre maladie courante dont souffrent les guerriers informatiques est la fatigue oculaire. Pratiquez le Règle 20-20-20 pour soulager le stress sur les yeux. Utiliser lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire, améliorer la santé mentale et favoriser un sommeil sain.
Ces petites mais puissantes améliorations vous permettent de tirer le meilleur parti de vos courtes pauses tout au long de la journée, améliorant ainsi votre santé physique et mentale et prévenant de futurs problèmes posturaux, musculaires et oculaires.
Ne trompez pas vos jours d’absence du bureau
Est-ce que tu es pleinement « débrancher » quand vous prenez congé ? Lorsqu’il s’agit de jours d’absence du bureau, il est important de donner une pause à votre esprit (et à votre ordinateur portable). Cela signifie ne pas vérifier les messages Slack, ne pas répondre aux e-mails et ne pas répondre aux appels paniqués des clients ( sauf nécessité absolue).
Ai-je toujours signé pendant mes jours de vacances ? Non, coupable des accusations portées. Mais comme j’en suis venu à reconnaître l’importance du temps passé en famille (pour moi et pour eux), je considère cette approche « hors du radar » comme essentielle. Aujourd’hui, c’est un immense privilège, compte tenu du soutien de mon équipe, mais même lorsque j’étais entrepreneur solo, j’ai trouvé le moyen de signer, ne serait-ce que pour un jour ou deux.
Ne vous trompez pas pendant vos congés. Si la structure et la capacité de votre entreprise le permettent, restez responsable de la prise de décision. de vraies vacancesen désactivant vos notifications et en reportant les affaires à un autre jour. Il y a de fortes chances que tout ira bien à votre retour.
En rapport: 9 choses à faire pour passer des vacances sans travail (infographie)
Connaissez vos « incontournables » par rapport aux « incontournables »
La plupart des entrepreneurs sont des penseurs créatifs. Nous sommes le peuple des « grandes idées » du monde. Cela nous rend susceptibles d’être distraits par le prochain objet brillantdétournant notre attention de nos priorités et objectifs les plus importants.
Le résultat de la poursuite de ces idées « agréables à avoir » est un dépassement de soi, une perte d’investissements et un épuisement professionnel. Lorsque nous poursuivons de nouvelles idées sans clarté ni intention, nos priorités deviennent confuses et nous avons moins d’espace dans notre journée pour planifier et nous reposer.
J’en suis particulièrement coupable — c’est pourquoi j’ai mon « non » personne (mon COO). Il garde mes idées sous contrôle, m’aidant à établir mes « incontournables » par rapport à mes « bons à avoir ». Non seulement cela aide mon entreprise à rester sur la bonne voie, mais cela garantit également que je consacre mon temps productif à des tâches critiques tout en me laissant suffisamment de temps pour me reposer.
Trouvez les activités qui vous nourrissent
De nombreux guides sur la façon de trouver un équilibre entre travail et vie privée ne correspondent tout simplement pas à mes intérêts et objectifs particuliers. Par exemple, je ne suis pas un adepte des plongées froides, de la méditation matinale ou du yoga. Mais je trouve que le temps passé avec ma famille me nourrit plus que tout. J’apprécie voyager, rencontrer de nouvelles personnes et sortir dans des restaurants savoureux.
La clé de équilibrer votre routine est de trouver ce qui VOUS nourrit. Pour vous, cela peut être des promenades matinales, jouer avec votre chien, aller sur le terrain de pickleball ou rencontrer des amis pour un Happy Hour. Identifiez les activités qui soutiennent le mieux votre santé physique, sociale et émotionnelle et prenez le temps de les consacrer.
Les conseils traditionnels voudraient vous faire croire que vous devez structurer votre journée d’une certaine manière – par exemple, réveil tôt le matin, routine d’entraînement, blocage du temps, etc. En réalité, chacun fonctionne différemment. Trouvez les choses qui vous alimentent, structurez votre journée de manière à vous sentir productif tout en vous rajeunissant, et heure de planification pour les choses qui nourrissent votre âme.
En rapport: Je suis très occupé, mais j’ai encore beaucoup de temps libre. Voici 10 astuces que j’utilise pour réellement profiter de ma vie
Reconnaître les premiers signes d’épuisement professionnel
Comme un voleur dans la nuit, l’épuisement professionnel vous envahit au moment où vous vous y attendez le moins. Cela peut sembler comme un mois, vous êtes au top de votre forme, puis tout d’un coup, vous êtes une patate de canapé avec à peine assez de volonté pour vous rendre au réfrigérateur pour prendre un soda. L’objectif est de ne pas en arriver là, mais cela nécessite de pouvoir détecter le signes d’épuisement professionnel dès le début.
Cela peut paraître différent selon les personnes, mais généralement, les signes d’épuisement professionnel comprennent une fatigue constante (qui ne s’améliore pas avec le repos), une difficulté à rester concentré et motivé, un sentiment plus irritable et dépassé que d’habitude, un retrait des interactions sociales et des émotions inexplicables. problèmes de santé. Fondamentalement, si vous vous sentez « bizarre » et que vous ne savez pas pourquoi, l’épuisement professionnel pourrait être imminent.
La bonne nouvelle est que si vous détectez ces signes tôt, vous serez mieux en mesure d’atténuer les dégâts. Vous devrez peut-être réduire votre emploi du temps, votre créneau plus de pauses dans votre journée, évadez-vous avec un ami ou réservez des vacances. Résistez à l’envie de passer au travers ; les implications mentales et physiques de l’épuisement professionnel ne sont pas amusantes !
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