Chaque entrepreneur doit se débrancher pour débloquer la productivité et la créativité maximales – voici pourquoi

Voici une scène qui est devenue trop courante: la famille est rassemblée autour de la table pour un délicieux repas. Des plateaux de nourriture couvrent la table. Ils sont venus dans une maison pour passer du temps ensemble, et tout semble parfait. Sauf que… personne ne parle. Là où il devrait y avoir des plaisanteries, des rires, même des chamailleries, un silence assourdissant imprègne la pièce. Tout le monde est sur son téléphone.

Je ne vais pas mentir: je suis aussi coupable que quiconque d’avoir renvoyé un e-mail de travail lors d’une accalmie dans une conversation de dîner ou de jetter un coup d’œil à Slack lors d’une pièce de théâtre.

Mais il y a un prix à payer pour l’emprise que nos appareils ont sur nous. Not only are we missing out on the aspects of our lives that take place beyond our screens; Nous pouvons en fait être nuire à notre cognition et nous rendre moins efficaces dans nos travaux.

That’s why I’m an advocate of digital fasting — unplugging from every phone, tablet, laptop, etc. for a predetermined period of time. Ces pauses peuvent avoir lieu au cours d’une heure, une soirée ou…pause pour effet…even longer. Cela peut sembler impossible – en particulier pour les entrepreneurs. Mais aussi douloureux que cela puisse paraître manquer un mémo important ou un mème viral, les avantages sont encore plus importants.

En rapport: Les entrepreneurs ont besoin de « jeûnes » intermittents pour rester au sommet. Voici pourquoi – et comment les mettre en œuvre.

Tu vas éviter l’épuisement professionnel

Épuisement professionnel a été un sujet de conversation majeur depuis des années, en particulier après que l’Organisation mondiale de la santé l’a reconnu comme un syndrome

But research has found that staying permanently plugged in isn’t actually helping you accomplish more. Un étude De l’Université de Boston a constaté que les managers ne pouvaient pas faire la différence dans la production entre les employés qui travaillaient 80 heures par semaine, et ceux qui ont fait semblant de le faire.

Non seulement rester en permanence est en permanence qui ne vous fait pas avancer, mais il peut également être activement nocif. En tant que revue des affaires Harvard noteswe have a finite capacity for concentrating deeply over long periods. Lorsque notre cerveau se lève, nous devenons plus sujets aux distractions et une tâche qui pourrait prendre un cerveau bien reposé quelques minutes pour terminer peut s’étendre jusqu’à des heures.

Vous renouverez votre créativité

La vérification constante de vos appareils peut lAussi productifmais la réalité est qu’en répondant immédiatement à chaque notification, vous tuez en fait votre créativité.

Pensez les semaines – Des étendues de temps d’une semaine où les portes s’isoleraient des amis, de la famille et des collègues et ne le feraient… rien. He’d read. Il penserait. C’est ça.

For me, some of my greatest ideas have come to me in the moments when my mind has been allowed to wander freely. Ma version d’une semaine de réflexion est le temps chéri que je passe chaque année à travailler sur la ferme olive de ma famille en Turquie. Je ne fais certainement rien, mais ces répites par une connectivité constante ont déclenché des idées que je n’aurais jamais trouvées en faisant défiler mon téléphone.

If doing nothing sounds boring — it is. Cela fait partie de la raison pour laquelle cela fonctionne. Nos appareils offrent à nos esprits un barrage incessant de stimuli, dont une grande partie n’est pas particulièrement éducatif ou même intéressant. Mais sans ces stimuli, nos esprits sont libres de errer – et c’est à partir de cet endroit que des percées créatives peuvent se produire. Dans une étude, des chercheurs trouvé Cela se livrant à des tâches ennuyeuses, comme la lecture des numéros d’un annuaire téléphonique, a stimulé l’acuité mentale dans des exercices ultérieurs et plus créatifs. La rêverie, ils ont découvert, stimule en fait la pensée imaginative.

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Comment faire

To implement a digital fast, my advice is to start small. Déposer votre téléphone pendant quelques minutes peut sembler être un gros problème – jusqu’à ce que vous essayiez de le faire.

Ne vous découragez pas. Quand j’ai commencé à mettre en œuvre deux heures de travail profond Le temps dans ma routine quotidienne, je me faisais constamment en cours de cap. Nous avons envie du coup de dopamine que nos appareils nous donnent, et la plongée trop vite peut entraîner l’abandon complètement. Pour commencer, mettez votre téléphone dans une autre pièce pendant une heure. Une fois que vous avez maîtrisé cela, progressez.

La transparence est également essentielle. Ne disparaissez pas seulement pendant plusieurs heures au milieu d’un mardi où les gens attendent des choses de vous. Bloquez le temps sur votre calendrier et permettez aux collègues et aux autres parties prenantes de savoir que vous ne serez pas accessible pendant cette période.

Une excellente option consiste à faire un sabbat numérique. Le samedi ou le dimanche, rassemblez vos appareils, placez-les dans un tiroir et laissez-les toute la journée. Lisez un livre. Allez faire une randonnée. Faites cuire votre dîner en famille. Faites quelque chose qui nécessite d’interagir avec le monde qui vous entoure, à proximité de votre smartphone, puisque études ont constaté que nos appareils peuvent toujours avoir un impact sur la capacité cognitive si elles sont à portée de main.

So much of our lives are lived online. C’est une inévitabilité de l’ère moderne dans laquelle nous vivons. Mais il y a un prix à payer pour trop compter sur nos appareils – non seulement cela accélère l’épuisement professionnel, mais il étouffe la créativité. Je t’invite débrancher. Les e-mails, la notification et même les mèmes vous attendront tous à votre retour.