C’est le mois de la sensibilisation au stress : voici ce que vous devez savoir

Avril est le mois de la sensibilisation au stress et Progress montre son soutien avec des recherches et des ressources pour lutter contre le stress au travail.

Ce mois d’avril est le mois de la sensibilisation au stress. Au cours des quatre dernières années, nous avons survécu à une pandémie mondiale, construit des bureaux à domicile dans nos chambres et enseigné la longue division à nos enfants.

Alors oui, nous sommes stressés.

Mais le Mois de sensibilisation au stress ne se limite pas à reconnaître le stress. Il s’agit de comprendre nos propres déclencheurs de stress personnels et de développer des mécanismes d’adaptation sains pour maintenir une vie moins stressante.

«La gestion du stress est un élément essentiel d’un mode de vie sain» selon le National Institutes of Health aux États-Unis «Il est essentiel de reconnaître à quoi ressemblent le stress et l’anxiété, de prendre des mesures pour renforcer la résilience et de savoir où demander de l’aide.»

Historiquement parlant, le lieu de travail est une source constante de tensions. Nous consacrons beaucoup de temps et d’énergie à notre travail et nous sommes investis dans le résultat de notre travail. Mais nous sommes également confrontés à des priorités concurrentes et luttons pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Il y a une ligne fine entre une pression saine qui stimule la performance et une demande excessive qui provoque une tension plus intense.

Signes de stress

Reconnaître le moment où vous êtes passé d’un travail difficile à un travail stressant est la première étape du parcours de sensibilisation au stress. Alors, comment savoir si vous êtes stressé ? Recherchez ces signes, gracieuseté du Organisation mondiale de la santé.

• Irritabilité
• Difficulté à se concentrer
• Maux de tête ou autres douleurs corporelles
• Maux d’estomac
• Difficultés à dormir
• Changements d’appétit

Combattre le stress au travail

Après avoir reconnu que vous ressentez du stress, il est temps d’agir. Pour savoir comment les autres gèrent le stress pendant la journée de travail, j’ai contacté certains de mes collègues de Progress et leur ai demandé de partager leurs meilleurs conseils pour vaincre le stress au travail. Voici leurs réponses.

«Honnêtement, parfois, je m’éloigne de mon ordinateur et je prends quelques respirations profondes, les yeux fermés. Donc je suppose que c’est une forme de méditation. Cela m’aide à revenir à moi-même. De plus, trouver des moments de rire aide.»

-Danielle Sutherby, responsable des communications marketing

«Je recommanderais de travailler à l’extérieur sur une terrasse ou un patio lorsque le temps le permet. Je fais cela depuis deux jours et ma fréquence cardiaque se stabilise instantanément.»

-Katie Montgomery, gestionnaire de contenu

«Point de croix avec une émission Netflix ou un livre audio en arrière-plan.»

-Iva Koevska-Atanasova, rédactrice technique, senior

Ressources utiles

En tant qu’entreprise axée sur les personnes et dotée d’un solide réseau de soutien, vous pouvez probablement imaginer à quel point de nombreuses ressources de bien-être dont nous disposons ici chez Progress. En voici quelques-uns qui ont aidé de nombreux Progressistes qui ont atteint leur capacité maximale de stress.

Contenu pédagogique : L’équipe Progress Learning and Development gère un catalogue d’apprentissage en ligne, appelé Learning Hub, qui regorge de contenus intéressants. Lorsque nous souhaitons améliorer nos compétences décisionnelles, générer des idées pour une meilleure collaboration ou susciter une certaine créativité, nous nous dirigeons vers le Learning Hub.

Pendant le mois de sensibilisation au stress, ou à tout autre moment de l’année, nous pouvons consulter des cours tels que Les bases de la gestion du stress, Gérer le stress, la pression et l’épuisement professionnel et Compétences de vie émotionnelle au travail.

Blinkist : Nous avons la chance d’avoir un abonnement à Blinkist, une plateforme en ligne qui propose des résumés de 15 minutes de livres de non-fiction notables au format audio ou texte. Au cours du mois d’avril, notre équipe a créé une collection intitulée Meilleurs titres sur la gestion du stress. La collection comprend :

• Comment ne pas s’inquiéter, par Paul McGee
• The Happiness Track, par Emma Seppälä
• Le miracle de la pleine conscience, par Thich Nhat Hanh
• La respiration, par James Nestor
• L’auto-compassion, par Kristin Neff
• Le Stress Code, par Richard Sutton

Programme d’aide aux employés (PAE) : Dans le cadre de notre programme de bien-être global, Progress offre un soutien aux employés dans le cadre de leur programme de bien-être global. bien-être physique, mental et financier. Certaines des fonctionnalités de notre programme incluent des webinaires financiers sur des sujets tels que la budgétisation, l’investissement et la planification familiale financière ; un abonnement à KGA MindTide, une application de soutien en santé mentale à tout moment et en tout lieu ; et des événements régulièrement programmés axés sur l’adoption d’habitudes saines.

Évaluation des exigences professionnelles et du bien-être : Outil développé en interne par les dirigeants de notre équipe RH, cette évaluation à votre rythme permet d’identifier les aspects du travail et de l’expérience sur le lieu de travail qui ont un impact sur le bien-être, en fonction de ce qui est important pour la personne qui passe l’évaluation. Les progressistes utilisent les résultats pour identifier la manière dont certaines activités affectent les niveaux d’énergie ou ont un impact sur leur niveau de dépassement et donnent la priorité à celles qui ont un impact positif.

Pendant le mois de sensibilisation au stress et au-delà, nous espérons que vous pourrez profiter de certaines de ces ressources et d’autres à votre disposition pour bannir le stress au travail et à la maison.

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