C'est ce qu'on appelle la gestion du stress pour une raison

juin
24 2019

8 min de lecture

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Soyons réalistes: c’est un monde stressant . Et ceci est certainement vrai pour les entrepreneurs, qui sont fous-occupés avec beaucoup de responsabilités en tant que "patron". Ensuite, il y a le stress de la maison et du monde extérieur, que nous observons sans relâche via les journaux télévisés ou Internet.

Il suffit de penser que le monde est en train de s'effondrer: la politique, la violence, les meurtres et les catastrophes naturelles peuvent créer beaucoup de tension et de stress et d'inquiétude. Cela, mes amis entrepreneurs, est la mauvaise nouvelle. Cependant, il existe également de bonnes nouvelles concernant le stress: vous pouvez contrôler et le gérer !

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Après tout, le terme de gestion du stress existe pour une raison. Vous pouvez gérer votre stress et être plus heureux. Comme l’a dit un jour l’auteur Wayne Dyer: «La vérité est qu’il n’ya pas de stress ou d’anxiété dans le monde; ce sont vos pensées qui créent ces fausses croyances. Vous ne pouvez pas emballer le stress, le toucher ou le voir. Il n'y a que des gens qui ont une pensée stressante. ”

Je voyage dans tout le pays pour parler et m'entraîner et je suis étonné de voir combien de personnes sont paniquées juste d'être dans les aéroports. Ce sont des adultes, après tout. ils savent que les vols sont retardés et annulés tout le temps; c'est la réalité. Mais ils perdent tout de même: j’étais une fois près de la porte d’entrée pour quitter O'Hare lorsque la compagnie aérienne a annoncé que, parce qu’il neige, il y avait un délai pour déterminer si nous décollerions ou non. Une annonce serait faite dans peu de temps.

Cela s'est avéré trop pour un homme qui est venu vers moi et a dit d'un ton très fâché: «Pouvez-vous croire ces gens?» Il secoua la tête avec dégoût, le visage rouge d'irritation.

"De quelles personnes parlons-nous?" Lui ai-je demandé.

Il m'a regardé comme si j'étais un enfant qui ne comprenait pas. "Vous savez, ces compagnies aériennes – retardent et annulent toujours les vols!"

"Et bien… il neige."

"Oui! C'est ridicule, n'est-ce pas?" Répondit-il, apparemment en colère contre la neige.

"Eh bien, je préfère qu'ils s'assurent que tout est en sécurité avant nous volons ", dis-je avec un sourire. "J'aime voler, mais je n'aime pas m'écraser."

N'entendant pas ce qu'il voulait, il passa à quelqu'un d'autre. "Pouvez-vous croire ces gens?" Demanda-t-il.

Il n'est pas étonnant qu'il n'ait aucune satisfaction. de ma part, parce que, si je suis retardé ou annulé, je choisit de ne pas être contrarié et, en tant qu’entrepreneur, je peux – vous aussi – offrir une longue liste de choses différentes dans l’expérience entrepreneuriale. cela nous stresse: difficultés dans votre entreprise, croissance rapide de l’entreprise, problèmes opérationnels, problèmes financiers, problèmes des employés, problèmes avec les fournisseurs – et bien d’autres encore.

Le rôle du "choix"

La première chose que j’ai Comme le disait si bien l'actrice Marilu Henner: «Maîtriser sa vie et avoir des attentes réalistes face à ses défis quotidiens sont la clé du stress. gestion, qui est peut-être l'ingrédient le plus important pour mener une vie heureuse, saine et enrichissante. "[19659005] Related: Comment gérer le stress et l'anxiété en tant qu'entrepreneur

Je sais que vous avez déjà entendu cela, mais c'est tellement vrai; vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive, mais vous pouvez contrôler votre réponse. Si vous pouvez apprendre cela, cela changera et vous rendra beaucoup plus heureux.

Il y a quelques semaines, j'étais en voyage et mon vol était retardé, retardé, retardé. En fait, je ne suis parti que tard dans la nuit pour me rendre à ma ville de destination. J'ai atterri à Denver à 1h35!

Au moment où j'ai eu la voiture de location et que je suis arrivé à mon hôtel, il était 2h45 du matin et je ne me suis pas endormi avant 4 heures du matin. J'ai dû me lever à 6 heures du matin pour suivre une formation d'une journée complète. Donc, l'essentiel était … deux heures de sommeil. Maintenant, j'avais le choix: je pouvais être fâché, énervé et stressé à ce sujet, ou bien dire «Eh bien, je suppose que ce soir je vais dormir deux heures!»

En bref, je peux contrôler ma réponse. Comme Yoda l'a dit, “Ne sous-estimez pas le pouvoir de La Force!”

Vous devez savoir et croire que vous pouvez contrôler votre réaction à tout ce qui vous arrive dans votre vie. Gardez à l'esprit que le contraire du stress est la joie et le bonheur. Comme l'a dit l'actrice Valerie Bertinelli: «Il y aura du stress dans la vie, mais c'est à vous de le laisser vous affecter ou non.»

Dans ce contexte, il existe des outils, des techniques et des approches permettant de contrôler et de gérer votre stress. Voici quelques idées:

L’exercice

L’exercice – faire une promenade ou une randonnée ou s’entraîner au gymnase – est une excellente stratégie. La clé est de sélectionner un exercice que vous aimez et appréciez. L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et libère cinq produits chimiques et hormones dans votre corps lorsque vous vous entraînez.

Votre corps a envie de ces substances. Comme le disait l'animatrice de l'émission-débat Kelly Ripa Good Housekeeping : «J'aime ce que [exercise] fait pour mon esprit. Si j'ai passé une mauvaise journée, si je me sens stressé, si je me sens dépassé, tout me sera enlevé. C'est mon antidote pour tout. Si je ressens une sorte de bouleversement émotionnel, je fais un jogging et je me sens mieux. "

Hobbies

Les loisirs nous aident à nous détendre et à nous détendre. Peut-être que cela signifie une partie de golf ou de tennis , peindre ou collectionner des timbres, l’idée étant que les loisirs nous aident à nous détendre et à nous éloigner du monde en général. Warren Buffet a un passe-temps intéressant pour réduire le stress: il s'avère qu’il est un très bon joueur de ukulélé et même Il écrit sur ses propres chansons des vidéos de YouTube sur Coca-Cola et joue du duo avec Bon Jovi.

Méditation

La méditation peut être bénéfique pour la réduction du stress. rapporté par Psychology Today, la méditation présente les avantages suivants:

• Augmente les émotions positives
• Diminue la dépression
• Diminue l'anxiété
• Diminue le stress

Pour apprendre à méditer, des sites en ligne et, probablement, des cours dans votre région. Essayez-le avec un Dakota du Nord. Comme l'indiquait le Harvard Business Review Bill Ford, président exécutif de Ford Motors, s'était fié à la méditation pour traverser plusieurs années de faillite. «La pratique de la pleine conscience m'a poussé à rester dans les jours les plus sombres», a déclaré Ford.

L'approche «Oh, bien»

«Je suis coincé dans le trafic, alors bon… c'est ce que c'est! "Je me dirai quand l'autoroute deviendra un parking. De cette façon, vous l'acceptez parce que vous vous dites, Ce n'est pas grave. Dans le grand schéma de la vie, ce n'est pas si grave. Comme le disait l'auteur Steve Maraboli, «Je vous promets que rien n'est aussi chaotique qu'il n'y paraît, rien ne vaut de diminuer votre santé, rien ne vaut de vous empoisonner. stress, anxiété et peur. "

Gratitude pour ce qui ne s'est pas passé

Avec cette approche, si vous avez un accident de voiture, vous dites:" Oui, j'étais dans un accident de voiture. , Mais cela aurait pu être pire, je n'ai pas été blessé. »Ou, si vous perdez un client, vous dites:« Au moins, j'ai encore d'autres clients. "

Vous pouvez utiliser cette technique b y en remplissant cette phrase: «Eh bien, au moins, j’ai encore mon _________" (santé, famille, entreprises, femme, mari, compétences, etc.) En tant que conférencier motivateur, Nick Vujicic a déclaré: "Souvent, les gens me demandent comment heureux malgré l'absence de bras et de jambes. La réponse rapide est que j'ai le choix. Je peux être fâché de ne pas avoir de membres, ou je peux être reconnaissant d'avoir un but. J'ai choisi la gratitude. ”

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La liste

Faites une liste de toutes les choses que peut vous déstresser. Puis, lorsque vous ressentez un stress croissant, essayez ce jour-là d’intégrer une activité soulageant le stress à votre emploi du temps. Souvenez-vous: c’est à vous de définir ce qu’ils sont.

Et rappelez-vous: c’est pour une raison que nous appelons "gestion du stress" et vous êtes le responsable du stress!