8 façons d’équilibrer votre vie familiale et votre travail à distance (et de rester productif)

Même si la plupart d’entre nous sentent que nos vies ont revenu à la normale depuis 2020, de nombreux aspects de la vie à travers le monde ont connu une transformation radicale. Le plus évident d’entre eux pourrait être le lieu de travail. Selon le Banc de confiance, six travailleurs américains sur 10 travaillent toujours à distance. Environ ce même nombre choisissent de travailler à la maison. Pour beaucoup, cette transition a ses défis. Mais il existe des stratégies pour rendre une vie de travail à domicile plus épanouissante et productive.

Désactiver le mode travail

La colline la plus importante à gravir marque une entreprise frontière entre Heures de travail et à la maison temps. S’il est vrai que les employeurs apprécient la flexibilité que les employés à distance apportent à l’entreprise, il est tentant de vérifier les SMS ou les e-mails pour ceux qui travaillent à domicile. Les limites sont essentielles dans la vie, et le plus limite critique pour les télétravailleurs dessine cette ligne dans le sable.

Pendant la pandémie, les élèves se sont plaints d’être assis devant un ordinateur pendant plus de sept heures d’enseignement plus une heure ou trois pour faire leurs devoirs. Cette mentalité de 24 heures sur 24 n’est pas saine pour les enfants et ne convient pas à ceux d’entre nous qui vivent d’un bureau à domicile.

Une suggestion pour lutter contre cela est de régler l’alarme avec précision lorsque le travail doit se terminer chaque jour. Cela peut nous rappeler que le jour est pas tout sur le travail. Une autre option consiste à définir un messagerie vocale cela inclut les heures auxquelles vous êtes disponible pour les appelants. Changer notre état d’esprit du travail au repos est essentiel; cependant, il est tout aussi important de passer notre temps libre sans se soucier du travail.

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Vaincre le manque de temps

Burnout est courant lorsque vous travaillez à domicile. Peut-être ressentons-nous le stress d’être en alerte en essayant de respecter une échéance tout en aspirant à notre temps pour décompresser.

En tant que dirigeant d’une entreprise, les employés doivent définir leurs heures et leurs limites fermes. Lorsque les travailleurs peuvent créer leurs heures de bureau et fixer ces limites, ils sont en meilleure santé et plus heureux. Ce sont des gestes simples qui maintiennent les employés au travail et aident chacun à productivité à la fois. Qui n’a pas eu d’idée géniale en randonnée, ski, ou simplement rencontrer des amis pour un dîner et avoir une conversation approfondie ? Il est important de traiter les employés comme des personnes à part entière, et il est tout aussi essentiel pour nous de nous traiter ainsi.

Ayant listes et horaires sont également d’excellents moyens de rester sur la bonne voie. Rester organisé peut nous donner le temps dont nous avons besoin, même si nous respectons les délais de travail. Dessiner une mise en page de la journée sur papier, même dans un journal ou sur un tableau blanc, peut nous aider à utiliser le temps efficacement. Voir nos listes se réduire au dernier élément peut être gratifiant et nous aider à faire la transition vers ce temps nécessaire loin du travail.

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Improviser l’espace de travail

Beaucoup d’entre nous ont l’impression que notre bureau à domicile manque de personnalité et d’efficacité. Lorsque cela se produit, il est peut-être temps de faire peau neuve. Travailler dans un espace chaotique comme un salon en désordre ou une cuisine sale peut être distrayant. Avoir un endroit où nous pouvons nous sentir productifs et sans stress est essentiel.

Pour certains, le travail à domicile est trop calme. Dans ce cas, un bruit blanc ou une liste de lecture inspirante peut vous aider. La musique est un réducteur de stress efficace et peut aider à apprendre et à se concentrer.

Un bon éclairage et le mobilier de bureau droit peut être la différence dans la façon dont notre corps se sent lorsque nous franchissons la ligne d’arrivée pour la journée. Les bureaux debout ou rotatifs peuvent contribuer au confort et à l’efficacité. Réfléchir à la conception de l’espace de travail – l’éclairage, les plantes, le bureau et la chaise appropriés et le bon équipement – crée une ambiance positive pour la journée de travail et nous donne ce dont nous avons besoin énergie pour tous les projets que nous avons pendant notre temps libre.

Gardez l’énergie

Le stress peut prendre le dessus à tout moment. Planifier des pauses est vital pour l’esprit et le corps. Chaque instant de notre temps est précieux pour que nous soyons entiers, en bonne santé et libres de participer à tout ce que nous faisons, au travail ou non. Ces pauses peuvent être aussi simples que sortir pour prendre un bol d’air frais ou prendre quelques minutes dans la nature. Même dans un appartement de grande hauteur, il y a généralement un toit ou une cour pour admirer le ciel bleu ou sentir les fleurs s’épanouir.

L’effet thérapeutique de la nature n’a pas à être une expérience en pleine nature. Le jardinage n’est pas réservé aux grandes propriétés. Les plantes d’intérieur, les fleurs ou les légumes du potager peuvent être conservés à l’intérieur ou sur un balcon. S’occuper de la nature apaise l’esprit et aide à procurer un sentiment d’accomplissement. Le contact avec la nature peut faciliter le retour au travail.

Structure et planification règlent la journée

La préparation est essentielle pour garder le contrôle de notre temps de travail et de loisirs. Il est essentiel de choisir un moment avant la journée de travail pour se préparer. Le travail à distance signifie que des équipes du monde entier se réunissent pour faire avancer les choses.

Chaque fois que nous travaillons, nous pouvons commencer notre « journée » par des tâches personnelles, comme promener le chien ou prendre un petit déjeuner rapide. Après cela, il est temps de ranger et d’organiser l’espace de travail. Cela peut être le moment de faire la liste des choses à faire de la journée ou de vérifier les réponses des e-mails envoyés la veille. Développer une stratégie d’avant-match est la clé de la productivité. Cette stratégie peut éviter le sentiment que le travail « ne finit jamais » puisque nous avons pris en main notre emploi du temps.

Une autre stratégie critique est affirmations. Le rôle que joue la positivité dans nos vies ne peut être surestimé. Cela pourrait être aussi simple que de dire à haute voix : « Ça va être une belle journée ! » ou « Je crois en toi! » ou « Je vais être productif aujourd’hui! »

Les mantras positifs peuvent nous aider à rester concentrés et motivés. Nous pouvons nous libérer du travail de la journée en disant : « Vous avez fait de votre mieux ! Ce que nous nous disons résonnera dans notre corps. Cela rendra le retour à la vie à la maison significatif et quelque chose que nous pourrons espérer pendant que nous travaillerons.

S’habiller pour réussir

Notre Vêtements fait partie de la façon dont nous nous percevons et peut affecter notre mental santé. Il est essentiel de trouver un équilibre entre s’habiller pour la productivité et le professionnalisme et s’habiller pour le confort du travail à domicile. Dans un article résumant les conclusions de conseillers en santé mentale, un écrivain de l’université d’Edimbourg signalé que de bons choix d’hygiène et de vêtements pourraient avoir un impact sur notre état d’esprit.

Le port de vêtements professionnels confortables peut avoir un impact sur la productivité et l’attitude au travail. Distinguer les vêtements de travail professionnels et les vêtements de maison facilitera le basculement entre le travail et la maison.

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Préparons-nous

La préparation des repas est un moyen fantastique de gagner du temps et d’assurer le bon déroulement de la journée de travail. Fabrication plusieurs repas à l’avance peut fournir plus d’espace dans la journée pour faire le travail. Internet regorge de suggestions de recettes pour ceux qui ont du mal à faire quoi que ce soit. Envisagez d’utiliser une mijoteuse ou une mijoteuse pour vous préparer tôt. Les repas les plus sains ne prennent souvent que quelques minutes sur une cuisinière et peu d’ingrédients. Trouver un système de stockage efficace est également essentiel. La congélation et la réfrigération des restes peuvent sauver la journée lorsque nous sommes pressés par le temps et que nous ne pouvons pas quitter le bureau longtemps.

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Faites de la fête une routine

Célébrez la fin de la journée en organisant un routine nocturne. Une course nocturne, un masque facial apaisant, une promenade dans le parc ou un bol de crème glacée – même rencontrer des amis au restaurant – peuvent aider notre état d’esprit.

Alors que nous sommes de plus en plus nombreux à nous convertir au travail à distance, les soins personnels sont les plus importants pour notre vie personnelle et notre productivité. Se sentir confiant, créatif et reposé pendant notre journée peut nous aider à grandir en tant qu’individus et faire de nous une partie plus précieuse de l’équipe, nous aidant à apprendre à célébrer et à embrasser tous les rôles que nous jouons dans la vie.