8 façons de réussir les personnes maîtrisent la résilience

Mars
18, 2019

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La résilience est une habileté étonnante qui nous aide à nous remettre rapidement des difficultés. Si vous êtes résilient, vous avez une capacité innée à continuer à vous lever lorsque la vie vous assomme. Vous avez appris à rebondir et à continuer.

Nous construisons notre résilience en apprenant à faire face aux défis – c’est un processus qui permet de bien s’adapter face aux traumatismes, aux tragédies ou à un stress important. Fondamentalement, vous devez être assommé pour apprendre à vous relever. Au fil du temps, les personnes qui réussissent apprennent non seulement à surmonter, mais aussi à relever ces défis. Ils comprennent que chaque crise à laquelle ils sont confrontés est une chance d'apprendre et de grandir.

La résilience est une compétence importante à maîtriser pour réussir sur le long terme. Voici huit stratégies utilisées par les personnes qui réussissent pour renforcer leur résilience et continuer à se développer au-delà des crises qui les empêcheraient autrement.

1. Construisez un cercle de confiance.

Nous avons tous besoin de personnes dans notre vie sur lesquelles nous pouvons compter. Bâtir un cercle serré de personnes de confiance est un élément clé du renforcement de votre résilience et de la gestion des temps difficiles. Nos amis proches, notre famille et nos proches constituent notre soutien social. Ils nous encouragent et nous motivent et nous font savoir que nous ne sommes pas seuls. Lorsque nous nous entourons de personnes de soutien, nous pouvons partager nos sentiments et nos préoccupations sans craindre d’être jugés.

Les études montrent que le facteur principal de la résilience est le maintien de relations bienveillantes à l’intérieur et à en dehors de la famille. Les personnes bénéficiant d'un niveau élevé de soutien social souffrent moins de dépression et sont mieux en mesure de faire face aux moments difficiles. N'oubliez pas de tendre la main et de demander de l'aide quand vous en avez besoin!

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2. Reformulez votre perception des situations stressantes.

La manière dont nous percevons une situation potentiellement stressante peut aggraver ou minimiser la crise. Ceci s'appelle le recadrage cognitif et implique de regarder les choses d'une manière qui crée moins de stress et favorise un plus grand sens du contrôle et de la paix. Recadrer les choses de manière plus positive peut modifier nos perceptions et soulager nos sentiments de stress.

Cette astuce mentale peut réellement modifier vos réactions physiques au stress car le stress perçu déclenche la réaction de votre corps. En d'autres termes, si vous sentez constamment qu'une crise se profile, votre corps réagira comme si c'était vrai et votre réaction de combat ou de fuite s'interposait.

Soyez conscient de ce que vous pensez de la situation. vous avez tendance à être optimiste ou pessimiste lorsque vous envisagez des situations à venir? Empêchez-vous de glisser dans des schémas de pensée trop négatifs. Au lieu de considérer une situation difficile comme un problème insurmontable, essayez de la définir comme un défi que vous êtes capable de surmonter.

3. Passez à l'action.

Ne vous permettez pas de devenir paralysé, engourdi ou détaché lors d'un traumatisme ou d'une crise. Rappelez-vous que vous n'êtes pas à la merci d'événements indépendants de votre volonté – vous pouvez toujours faire quelque chose. En prenant des mesures et en prenant les premières mesures, vous pouvez prendre confiance en vous pour prendre des mesures plus importantes.

Vous pouvez renforcer la résilience en apprenant à prendre des mesures décisives dans des situations critiques. N’attendez pas que quelqu'un d’autre vienne sauver la journée. Immédiatement, réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre et mettez-vous au courant de la situation. Comment pouvez-vous vous sortir d'une catastrophe ou d'un dilemme? Vous ne pouvez pas oublier vos problèmes et vous vous sentirez impuissant. Donnez-vous plus de pouvoir et exploitez la force de votre détermination pour prendre le contrôle et corriger une situation négative.

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4. Ayez une attitude positive.

L'état d'esprit et l'attitude avec laquelle vous abordez un problème peuvent faire toute la différence pour ce qui est de votre résilience face à une impasse ou à une situation difficile. Le fait de garder une perspective optimiste et optimiste vous aidera à voir au-delà de la situation difficile dans laquelle vous vous trouvez.

Portez attention aux boucles de pensées négatives dans lesquelles vous pourriez vous coincer. induisant des schémas de pensée. Quand vous pensez à l’avenir, vous concentrez-vous sur la façon dont les choses pourraient être meilleures et recherchez les possibilités et les opportunités à venir? Ou vous attardez-vous sur ce qui vous semble être des problèmes sans espoir? Remplacez ces pensées négatives par des pensées positives.

5. Acceptez le fait que le changement fait partie de la vie.

Beaucoup de gens passent leur vie à essayer d'éviter le changement. La perspective de faire face au changement les effraie de l'inconnu. Mais le changement vous rattrapera inévitablement. Les personnes qui réussissent à développer la résilience constituent un moyen important d'accepter le changement. Ils se concentrent sur la préparation au changement et apprennent à s’adapter et à s’adapter lorsque le changement est imminent. Les personnes qui ont du succès considèrent le changement comme un élément nécessaire de la révision de l'ancienne méthode et de l'innovation.

Nous expérimenterons constamment des changements dans nos vies, dans nos relations et dans notre corps physique. Notre environnement de travail et nos maisons vont changer, et le monde entier qui nous entoure traversera des bouleversements et des transformations.

Nous devons tous apprendre à faire face au changement et à continuer de progresser et de grandir. Faites attention à la façon dont vous réagissez aux sentiments de stress engendrés par le changement. Travaillez à reformuler votre conception du changement – voyez les possibilités et les opportunités qui accompagnent tout nouveau développement.

6. Gardez les choses en perspective.

Comme dit le proverbe, ne faites pas une montagne d’une taupinière. Votre ordinateur peut tomber en panne, le représentant du service clientèle peut être grossier ou inutile et vous avez peut-être perdu des fichiers ou des documents qui vous ont fait perdre des délais. Dans le moment, cela peut sembler une très grosse affaire. Vous pouvez vous trouver prêt à exploser, à vouloir éliminer votre colère et votre agressivité des autres. Avant de vous lancer, vérifiez-vous vous-même

Votre réaction est-elle vraiment en phase avec la situation? Oui, c’est stressant, énervant et frustrant. Mais est-ce que quelqu'un a été blessé? Est-ce que quelqu'un est mort à cause de ce qui s'est passé? Pouvez-vous récupérer de cette situation? Si la réponse à la dernière question est oui, alors assurez-vous de ne pas faire exploser les choses de manière disproportionnée .

Rappelez-vous de ce qui se passe bien dans votre vie. Considérez le meilleur et le pire qui puisse arriver. Quel est le pire scénario ici? Cette situation est-elle aussi grave que possible? Probablement pas. Prenez des mesures pour résoudre le problème et passez à autre chose.

7. Développer la confiance en soi.

Parfois, nous devons creuser en profondeur et trouver la force en nous pour faire face aux difficultés. Nous devons trouver des moyens de cultiver la confiance et l'assurance de pouvoir faire face à une situation.

Il n'est jamais facile de sortir d'un endroit difficile, mais vous pouvez le faire! Trouvez une petite chose qui représente votre force – un héritage de la part d'un parent ou d'un grand-parent, une paire de chaussures dans laquelle vous vous sentez à l'aise – utilisez-la pour renforcer votre confiance en vous. Regardez dans le miroir et dites-vous que vous croyez en vous, que vous pouvez le faire. Tenez-vous droit, respirez à fond et avancez.

Lorsque vous faites face à une situation critique ou à une catastrophe imminente, rappelez-vous ce que vous avez vécu dans votre vie. Vous avez surmonté des difficultés auparavant, et vous pouvez le faire et vous le ferez à nouveau. Croire en soi et savoir que vous pouvez affronter n'importe quelle tempête vous permettra de maîtriser la résilience et de surmonter toutes les crises. . Trouvez les joies de tous les jours.

Même les jours les plus sombres, il est possible de trouver quelque chose de petit pour être heureux. Même lorsque la situation est à son pire et que vous vous sentez au plus bas, vous avez des raisons d’être reconnaissante. Renforcer la résilience ne consiste pas seulement à résister à la tempête; il s’agit également de rechercher les joies quotidiennes qui font que la vie vaut la peine d’être vécue. C’est bien de voir l’humour quand la vie se lève et vous assomme. Pouvoir rire face à l'adversité est un excellent moyen de réduire le stress et de renforcer la résilience.

N'oubliez pas non plus que votre sentiment général de bien-être est pris en charge chaque jour. de vous-même, de votre corps et de votre esprit. Manger des aliments sains, faire de l'exercice et dormir suffisamment vous donneront la capacité de résister aux pressions quotidiennes et aux crises imprévues.