7 façons éprouvées de réduire le temps perdu dans votre vie quotidienne

Dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui, le temps est votre atout le plus précieux, mais il est alarmant de réaliser à quel point nous le dévalorisons. Saviez-vous que l’Américain moyen consacre 6 à 8 heures par jour à son téléphone et à sa télévision ? Cela représente presque 120 jours par an ! Cela montre à quel point il est facile de gaspiller notre attention.

La vie est trop courte et vos relations sont trop précieuses pour en consacrer un tiers à regarder des écrans. S’appuyant sur mes expériences personnelles, cet article explore sept façons de minimiser temps perdumenant à une vie plus épanouissante.

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1. Faites taire le bruit : désactivez les notifications inutiles

Le bourdonnement incessant des notifications peut gravement perturber votre concentration et votre productivité. Selon une étude de Meyer, même les blocages mentaux créés par le passage d’une tâche à l’autre peuvent coûter jusqu’à 40% du temps productif de quelqu’un. J’ai constaté qu’une fois que j’avais désactivé toutes les alertes – à l’exception des appels téléphoniques et des SMS essentiels – j’avais considérablement réduit les distractions et obtenu beaucoup plus de travail de qualité en moins de temps.

Vous vous sentez également plus en contrôle lorsque vous consultez vos différentes applications et messages selon votre propre horaire plutôt que de réagir à un flux continu de messages. avis. Fait amusant : j’écris cet article depuis la terrasse d’un bel hôtel en bord de mer en Floride et, ironiquement, j’ai été interrompu au moins 10 fois par des amis (de la conférence à laquelle je participe) qui passent et s’arrêtent pour parler.

2. Utilisez les réseaux sociaux avec prudence

Prendre la décision audacieuse de éloignez-vous de Facebook et Twitter et perdre plus de 80 000 abonnés (combinés sur les plateformes) était une décision importante mais très libératrice. Au début de la pandémie et du cycle électoral de 2020, j’ai remarqué que mon énergie et ma santé mentale n’étaient pas améliorées à chaque fois que je parcourais mes flux. Cette décision a récupéré d’innombrables heures auparavant perdues à cause d’une navigation insensée et a considérablement réduit mon niveau de stress. Je suis passé de quatre plateformes de médias sociaux à deux (LinkedIn et Instagram) et j’ai passé beaucoup moins de temps grâce à cette décision.

3. N’allez pas voir tous les nouveaux films qui sortent

Cela peut sembler extrême, mais limiter mon visionnage de films à environ un film par an (si c’est le cas) était un choix personnel qui a considérablement libéré mon emploi du temps. Je sais, tu penses probablement que je suis bizarre pour celui-là. Mais cette décision est une autre décision que j’ai prise il y a plus de dix ans, et je n’ai pas du tout regretté cette décision.

Oui, je suis exclu de toutes les conversations sur le nouveau film qui vient de sortir. Et honnêtement, je n’ai jamais rien vu sur Netflix ni connecté à un compte Netflix de ma vie. J’ai réalisé combien de temps les gens passaient à parler de films et à regarder des films pendant des heures et j’ai décidé que ce n’était pas quelque chose qui me conduisait à atteindre mes objectifs, et que ma vie se passerait très bien sans cela.

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4. Abandonnez la culture du binge-watching

À ce stade, vous ne lisez peut-être que parce que vous êtes fasciné (ou ennuyé) par mes suggestions visant à réduire le temps perdu. J’aimais vraiment rentrer du travail, enlever mes chaussures, attraper la télécommande et me détendre sur le canapé devant la télévision. Combien d’heures ai-je passé à regarder la télévision ? Aucune idée. Et c’est là le point. Il est si facile de regarder des émissions en boucle et de se rendre compte plus tard que nous n’avons rien fait la nuit comme nous avions l’intention de le faire. Le dernier épisode d’une émission télévisée que j’ai regardé remonte à 2013, le dernier épisode de Le bureau avec Michael Scott. J’avais l’impression que rien ne pouvait être meilleur que la légende Michael Scott et j’ai décidé de se retirer de la télévision.

Selon le rapport State of Play de Neilsen, entre février 2021 et février 2022, 817 000 programmes télévisés individuels étaient disponibles et les Américains ont regardé près de 15 millions d’années – oui, vous avez bien lu, années – valeur de contenu en streaming. C’est en un an seulement. Pensez aux moments importants de la vie qui ont été manqués au cours de ces 15 millions d’années passées en seulement 12 mois !

5. Trouvez un équilibre avec l’actualité

Se retirer du flux constant d’informations était une décision délibérée pour éviter le sentiment d’accablement et de négativité qui peut découler du cycle d’information 24h/24 et 7j/7. Rester informé est essentiel, mais il est crucial de trouver des moyens équilibrés et moins intrusifs de se tenir au courant des événements mondiaux sans que cela nous consume la vie. Au fil des années, il semble que l’actualité se soit davantage concentrée sur le signal d’alarme et sur l’augmentation de la peur et de l’inquiétude. Soyez conscient du temps que vous passez à vous laisser entraîner dans des parties de l’actualité qui vous dépriment tout le temps.

6. Planifiez vos priorités personnelles

En préprogrammant les séances d’entraînement, les séances de lecture, le temps passé avec ma femme et mes enfants et d’autres priorités personnelles dans mon calendrier téléphonique, je m’assure que les choses qui comptent pour moi se produisent réellement. Si c’est programmé dans votre calendrier, vous êtes plus susceptible d’y consacrer du temps. Ne laissez pas les choses importantes au hasard.

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7. Déléguer pour booster votre efficacité

Investir dans des assistants et des membres d’équipe hautement compétents et déléguer des tâches qui ne nécessitent pas votre implication directe change la vie. Vous devez être prêt à laisser les autres vous aider en faisant des choses à votre place, même si vous êtes doué dans quelle que soit la tâche. Cette approche rationalise non seulement vos flux de travail, mais libère également du temps pour des efforts personnels et professionnels plus importants. Vous ne pouvez tout simplement pas tout faire vous-même.

En essayant ne serait-ce que quelques-unes de ces sept stratégies ci-dessus, vous réduirez votre temps perdu et créerez un style de vie plus intentionnel et plus gratifiant. Gérer votre attention et décider comment passer votre temps est la différence ultime entre le succès et le regret. Adoptez l’idée de supprimer certaines distractions pour constater les avantages d’une allocation judicieuse de votre ressource la plus précieuse : votre temps.