6 façons d'éviter l'épuisement professionnel tout en travaillant à distance

Mai
10, 2020

3 min de lecture

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Certaines des principales causes d'épuisement professionnel sont la charge de travail et le manque de contrôle. Dans l'économie des coronavirus, où de nombreuses personnes perdent leur emploi, laissant à d'autres des charges supplémentaires et où tout le monde travaille à distance dans un avenir prévisible, l'épuisement professionnel est de plus en plus probable. Il peut sembler qu'il n'y ait pas grand-chose que vous puissiez contrôler en ce moment, mais il existe des moyens de vous aider à vous détendre et à éviter l'épuisement professionnel tout en travaillant à domicile . Nous avons rassemblé certains produits qui peuvent vous aider à vous détendre de la manière qui vous convient le mieux.

Déconnecter et méditer

Si vous avez désespérément besoin d'un peu de zen, il est peut-être temps de commencer (ou de redémarrer) une pratique de yoga. YogaDownload Unlimited propose plus de 1 500 cours de yoga en direct et à la demande dispensés par des instructeurs experts afin que vous puissiez développer une pratique à votre rythme. Chaque cours est optimisé pour que vous puissiez faire à la maison afin que vous puissiez vous détendre et vous centrer quand vous en avez le plus besoin.

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Écoutez Livres audio

Peut-être que de la musique ou un podcast vous aideront à vous déconnecter. Ce haut-parleur intelligent Marshall offre une commande vocale pour que vous puissiez contrôler votre bande sonore, gérer votre emploi du temps, ajouter à votre liste d'épicerie et bien plus encore en utilisant simplement votre voix. Il vous permet même de contrôler votre maison intelligente en agissant comme un hub pour d'autres interfaces compatibles Alexa comme les téléviseurs, les lumières, les serrures et les thermostats. De plus, bien sûr, cela semble génial. Pas étonnant qu'il ait gagné 4,6 / 5 étoiles sur Amazon.

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Ayez des émissions ou des films en arrière-plan

S'asseoir et lire un bon livre est un excellent moyen de faire face au burnout . Bien sûr, vous n'avez pas toujours autant de temps que vous souhaitez consacrer à la lecture. 12min vous permet de lire davantage en une fraction du temps. Leurs experts distillent des livres complets en résumés textuels ou audio destinés à être consommés en seulement 12 minutes, afin que vous puissiez en apprendre davantage sur un nouveau sujet ou découvrir un nouveau monde en quelques minutes.

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Écoutez de la musique apaisante

Vous préférez vous échapper à travers une série télévisée ou un film? La solution idéale pour les coupe-câbles, SelectTV offre un accès à 700 000 épisodes TV, 100 000 films, ainsi que des vidéos illimitées à la demande de plus de 150 pays, accessibles sur n'importe quel appareil. De plus, il unifie tous vos abonnements de streaming en un seul hub facile à utiliser pour que vous n'ayez pas à rebondir en essayant de trouver le contenu que vous voulez.

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Faites une séance de yoga

Rester en forme et en bonne santé est un autre excellent moyen d'éviter l'épuisement professionnel . Vous ne pouvez pas aller au gymnase en ce moment, mais Fitterclub est encore mieux. Pour une fraction du coût d'un abonnement au gym, Fitterclub vous offre un entraînement de fitness en direct et à la demande dans une grande variété de disciplines. Ils vous donneront même un plan de nutrition pour vous aider à vraiment vous engager.

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Faites une pause d'entraînement rapide

Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est simplement de vous débrancher du monde. Cette application de méditation a obtenu une note de 4,9 / 5 étoiles sur l'App Store car elle vous permet de développer une pratique de la pleine conscience et de la méditation à votre rythme. Entrez simplement chaque fois pour accéder à l'une de leurs 700 séances de méditation guidées, ou créez des listes de lecture personnalisées, tenez un journal de méditation, définissez des objectifs et des rappels, et suivez vos progrès vers vos objectifs de pleine conscience.

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