5 méditations qui vous rempliront d'énergie

Cela vous est sûrement arrivé : l'alarme se déclenche et la première chose que vous pensez est "Je ne veux pas me réveiller". Vous vous réveillez à contrecœur, pensant qu'une journée longue et fastidieuse vous attend. Bien sûr, vos attentes sont comblées ; Vous avez une journée stressante et tout ce que vous voulez, c'est qu'il soit temps de rentrer à la maison. Cela vous semble-t-il familier ?

Commencer la journée avec peu d'énergie rendra votre journée de travail peu excitante, stimulante et productive. Pourquoi ne pas renverser la situation et vous lever du bon pied ?

Posez votre tasse de café et essayez ces méditations pour vous sentir concentré et énergisé.

Respiration du feu

Le pranayama est une branche du yoga qui se concentre sur exercices de respiration pour réguler l'énergie. Le souffle de feu est un pranayama vivifiant et purifiant ; stimule le plexus solaire et permet à l'énergie de circuler librement. Pour commencer, respirez profondément pour laisser vos poumons se dilater. Ensuite, inspirez et expirez par le nez rapidement et sans pause ; Lorsque vous expirez, vous devez contracter votre abdomen et lorsque vous inspirez, relâchez les muscles pour que l'air gonfle le nombril. C'est comme si vous pompiez l'air de manière rythmique. Faites-le de préférence au réveil.

Apan mudra ou mudra de vitalité

Les mudras sont des postures méditatives exécutées avec les bras et les mains. Apan mudra est également connu sous le nom de mudra vitalité, car il aide à clarifier nos objectifs, à renforcer notre volonté ou à nous sentir plus énergiques. Asseyez-vous droit et les jambes croisées. Frottez énergiquement la paume de vos mains et massez vos doigts. Ensuite, joignez le bout du majeur et de l'annulaire avec votre pouce. Restez ainsi plusieurs minutes.

Méditation énergétique puissante

Si une journée difficile vous attend, cette méditation vous procurera une énergie intense. Se redresser. Entrelacez tous vos doigts sauf les annulaires ; ceux-ci doivent être bien pressés les uns contre les autres et pointés vers le haut. Le pouce droit doit serrer le pouce gauche. Placez vos mains au niveau de votre ventre et fermez les yeux. Inspirez et expirez profondément par le nez, avec la bouche légèrement ouverte. Effectuez l'exercice pendant 8 minutes.

Troisième chakra

Selon la tradition hindoue, les chakras sont des centres énergétiques. Le troisième chakra ou manipura , situé au niveau du plexus solaire, est considéré comme le centre du pouvoir : ici se concentre la volonté, l'énergie créatrice et intellectuelle. De plus, son activation nous permet de prendre des décisions efficaces. Pour le stimuler, asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite, les jambes jointes et allongées devant. Placez vos bras sur les côtés de votre corps et soutenez vos paumes. Inspirez et levez lentement vos jambes à environ 60 degrés; En expirant, abaissez-les. Répétez le mouvement 10 fois. Pour finir, faites Breath of Fire pendant 3 minutes.

Méditation Kundalini

Asseyez-vous en position de fleur de lotus ou en tailleur. Placez vos mains au niveau de la poitrine, paumes jointes. Fermez les yeux et respirez profondément. Inspirez de manière contrôlée pendant quatre temps, retenez la respiration pendant quatre temps et expirez pendant quatre autres temps. Lorsque vous avez fini d'expirer, maintenez encore quatre secondes et recommencez. À la fin, appuyez fermement sur vos mains pendant 10 secondes et détendez-vous sur vos genoux.

Si vous souhaitez stimuler encore plus vos sens, mettez un brûleur aux huiles essentielles de citron ou de bergamote, parfaites pour activer l'énergie vitale.