5 façons fantastiques de vaincre l'épuisement professionnel

Je ne suis pas sûr pour vous, mais je commence à me sentir vraiment fatigué à cette période de l'année… je ne sais pas si c'est la ruée des vacances, le poids de l'année entière ou le fiasco de l'heure d'été (il fait littéralement noir à 16 heures ici dans l'Oregon maintenant), mais ça me frappe toujours à peu près maintenant. Cette année était différente cependant; c'était plus que le simple "être fatigué" saisonnier. J'ai réalisé que j'étais épuisé.

Être un entrepreneur peut être stressant, et nous sommes humains — nous ne pouvons pas en supporter autant. Entre le marketing, la paie, les impôts, l'inventaire, la famille, les amis, les vacances, prendre soin de nous et des millions d'autres choses qui se passent dans nos vies, il y a de fortes chances que l'épuisement professionnel se produise. Mais, et si on pouvait faire des choses pour se ressourcer et se rafraîchir pour l'éviter ?

Parce que le burn-out est si courant chez les entrepreneurs, je voulais partager mon expérience et mes astuces pour en rebondir. Si vous avez lu mes articles, il y a de fortes chances que vous sachiez déjà que les dernières années ont été difficiles pour moi — à la fois personnellement et professionnellement — et je pense que cela a finalement frappé moi. Dur.

Mes épaules étaient constamment nouées, ce qui entraînait des maux de tête ; ma peau était affreuse — et je veux dire affreuse. J'ai développé un léger eczéma causé par le stress… sur mon visage. J'étais irritable et fatigué et extrêmement épuisé.

Connexe : Comprendre l'épuisement professionnel (et comment y faire face)

Je savais que j'avais besoin de congé , mais comme vous le savez, prendre des congés en tant que propriétaire d'entreprise est assez difficile (sans parler du fait que je viens de recruter trois nouveaux clients… ce qui est fantastique, mais pas idéal pour prendre des congés). Une tâche si simple, mais si souvent inaccessible. Mais, honnêtement, je savais que si je ne prenais pas de temps libre, ça ne ferait qu'empirer. J'ai donc automatisé autant que possible pour que les choses continuent de se dérouler sans problème sans que j'aie à m'impliquer autant que je le suis normalement. De plus, comme c'était la semaine de Thanksgiving, je savais que les choses seraient lentes.

Et c'était incroyable. J'ai laissé mon téléphone mourir (halètement). Plusieurs fois (double souffle). J'ai dormi jusqu'à 10 heures du matin à quelques reprises — cela fait des années (certainement avant les enfants) depuis la dernière fois que cela s'est produit !

J'ai mangé beaucoup plus que d'habitude et je ne me suis pas senti coupable à propos de ça. J'ai bu des vins délicieux que j'ai choisis et je les ai vraiment appréciés. J'ai pris le temps de boire et de manger lentement au lieu de me précipiter dans une cafetière pour le petit-déjeuner et de déjeuner devant mon ordinateur.

Si vous n'avez pas pris de temps depuis un moment, vous en avez besoin. Vous le méritez! Trouvez un moyen d'automatiser autant de tâches que possible ou demandez à un proche en qui vous avez confiance de prendre le relais, même partiellement, pendant que vous rechargez. Je peux honnêtement dire que je suis rafraîchi et prêt à affronter 2022 !

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vous préparer également à affronter 2022.

1. Soyez clair

Soyez très clair sur ce que vous faites et pourquoi. J'ai passé pas mal de temps à réfléchir ces dernières semaines à la direction que je veux prendre pour mon entreprise en 2022, à ce que je dois faire pour y arriver et pourquoi je veux le faire. C'était un excellent exercice qui m'a vraiment aidé à réduire le stress car j'avais maintenant un objectif très clair et à partir de là, j'ai pu définir comment y parvenir.

Prenez le temps de réfléchir à vos priorités. Ensuite, pensez à votre temps. Êtes-vous capable de réaliser vos priorités avec le temps dont vous disposez ? Si non, que faut-il changer ? Que pouvez-vous améliorer ? Que devez-vous ajouter ou laisser aller pour y arriver ?

Cela vous aide à vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment faire dans votre entreprise afin que vous puissiez arrêter de perdre du temps, de l'énergie et de l'argent sur des choses qui ne servent pas votre objectif. . Voulez-vous passer plus de temps avec votre famille? voulez-vous gagner plus d'argent? Voulez-vous ajouter de nouveaux produits ou services à votre entreprise cette année ? Déterminez ce qu'ils sont et écrivez-les. Ensuite, planifiez ce qui doit être fait pour y arriver.

2. Débranchez

Comme je l'ai dit ci-dessus, j'ai laissé mon téléphone mourir plusieurs fois, et c'était incroyable. Il n'y avait pas une envie constante de vérifier mon téléphone. Je n'ai pas sauté quand j'ai entendu un buzz de notification. J'ai pu être présent avec ma famille. Ne vous méprenez pas : J'ai quand même vérifié mon téléphone et répondu aux choses si j'en avais besoin. Mais je ne l'ai pas laissé me gouverner, ce que j'ai la mauvaise habitude de faire. Je savais qu'il y avait certains moments où je pouvais simplement ne pas le faire, et je l'ai fait. C'était génial.

Essayez peut-être de laisser votre téléphone mourir de temps en temps ou de l'éteindre à 19 heures. et débranchez simplement pour le reste de la nuit. Essayez également d'éviter de le vérifier dès le matin. J'ai remarqué une énorme différence quand ce n'était pas la première chose que je faisais le matin. Sérieusement, à moins que vous ne soyez dans une profession où les urgences se produisent assez souvent, essayez-le !

Connexe : Comment repérer l'épuisement professionnel (avant qu'il ne soit trop tard)

3 . Exercice

Depuis que je me sentais si mal et fatigué, je n'avais pas vraiment couru ou fait de l'exercice. Avouons-le, qui veut aller courir quand vous vous sentez comme de la merde et que vous avez mal à la tête ? Donc, pour être honnête, ma course a été sporadique au cours de la dernière année et je n'avais pas hâte d'y retourner. Je savais que ça allait être dur parce que ça faisait si longtemps.

Mais je suis content de l'avoir fait. C'était nul, mais ça m'a rappelé pourquoi je le fais. J'avais l'impression d'avoir accompli quelque chose, j'ai transpiré une grosse sueur (ce qui est toujours purifiant) et on m'a rappelé que c'est mon espace pour faire preuve de créativité et rêver grand. Beaucoup de mes idées viennent quand je cours. C'est juste une bonne expérience globale; cela aide aussi ce nœud dans mon épaule à se desserrer un peu !

Peu importe ce que vous aimez — la course, la randonnée, la natation, le golf, etc. — allez le faire. Même si vous ne pouvez le presser que pendant une courte période. C'est incroyable à quel point cela peut vous faire sentir mieux. Cela aide également votre santé à long terme. Cela fait quelques années ? Commencer petit. Vous l'avez repoussé parce que ce sera difficile ? Arrêtez de trop y penser et allez-y. Vous ressentirez et verrez des résultats, non seulement dans votre corps, mais aussi dans votre état d'esprit !

4. Trouvez des mentors

C'est un gros problème car, en tant qu'entrepreneurs, cette route peut parfois être solitaire. Il y a juste des choses que nous traversons que les autres peuvent ne pas comprendre. Avez-vous pensé à faire appel à un coach ? J'ai entendu de bonnes choses sur le fait d'avoir un coach pour vous guider, mais je ne l'ai pas essayé. Il y en a des tonnes. Faites des recherches et trouvez celui qui fonctionnerait pour vous.

Cependant, tout le monde n'a pas l'argent ou le désir d'embaucher un entraîneur. Si tel est le cas, trouvez des personnes que vous pouvez suivre qui vous motivent et fournissent des informations utiles pour vous et votre entreprise. Par exemple, deux personnes que je suis de près sont Gary Vaynerchuk et Lewis Howes. Les deux fournissent de la motivation, de l'inspiration (que nous pouvons tous utiliser) et des stratégies commerciales exploitables que j'utilise réellement dans mon entreprise ! Ils ne me connaissent pas, mais ça va — peut-être un jour !

5. Connectez-vous avec les autres

C'est un gros problème. Parfois, nous avons tellement tendance à travailler que nous oublions simplement de nous détendre et de nous connecter. Vous avez manqué ce voyage de camping annuel parce que vous ne pouviez pas vous en sortir ? Peut-être que vous avez manqué un voyage amusant à la plage pour la même raison. Il est compréhensible que nous devions manquer certaines choses parce que nous avons beaucoup de choses à faire, mais nous devons prendre le temps d'être nous-mêmes — pas des entrepreneurs.

Alors, essayez de programmer une activité amusante. avec des amis ou de la famille que vous n'avez pas vus depuis un moment. Peut-être planifier un voyage et ce que vous devez faire pour pouvoir prendre ce temps libre. Ou peut-être juste quelques verres pour rattraper son retard. Vous vous sentirez tellement mieux après !

Connexe : Comment la gestion du temps peut vous aider à éviter l'épuisement professionnel

Maintenant, préparez-vous à vous reposer et à commencer la nouvelle année comme vous ne l'avez jamais fait auparavant.