5 façons de méditer lorsque votre esprit est toujours en course

Novembre
30, 2020

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Comme beaucoup d'entrepreneurs mon voyage vers la méditation passa par la souffrance. Dans le jardin d'un ami, j'avais traversé des défis relationnels et j'ai commencé à avoir une crise de panique. Le soleil brillait et j'étais allongé sur le sol en position fœtale sans aucune idée de ce qui se passait. Je voulais juste que ça se termine.

Quand quelqu'un me recommandait la méditation, je me souviens que mon esprit tombait et disait des choses comme "c'est un tas de woo woo ordures."

Oui, j'imaginais quelqu'un sous un arbre. Mais la douleur m'a forcé à surmonter mon jugement sur les gens sous les arbres.

J'ai donc découvert quelques applications comme Calm et Headspace et elles m'ont aidé, mais en méditant, j'ai constaté que j'étais coincé dans un certain laps de temps, à peu près la marque 10-20 minutes. Mon esprit entrait et disait des choses comme «il est temps de se mettre au travail», et je ne comprendrais pas pourquoi j'avais encore des pensées bizarres et de course.

Mais surtout, quand j'ai fermé les yeux pour m'asseoir avec moi-même, cela a commencé à évoquer toutes les choses de ma vie que je ne voulais pas admettre qu'elles étaient fausses ou que je devais affronter. Je quittais la méditation et je recommençais à me distraire. Cela a duré un certain temps jusqu'à ce que je fasse un voyage en Inde où j'ai été obligé de me plonger dans la méditation et j'ai découvert mes véritables super pouvoirs.

J'ai commencé à utiliser la méditation comme un outil – mais pas seulement lorsque j'étais anxieux, stressé ou inquiet.

Lors de ce voyage, les ampoules ont commencé à sonner parce que nous étions obligés de nous étirer, méditant pendant de plus longues périodes de temps. On nous a appris à accéder aux informations et à commencer à nous reprogrammer. Les séances ont été longues et approfondies, mais l'impact a été tout simplement profond.

Pourquoi? J'ai commencé à supprimer la résistance. Plus je supprimais cette résistance, plus ma vie et mes affaires se déroulaient facilement. Au fur et à mesure que j'élevais mon niveau de conscience de moi, je suis devenu plus concentré, je me suis mieux géré et j'ai constaté que l'auto-sabotage commençait à disparaître. . S'inquiéter de ce que les autres pensaient, trop réfléchir aux décisions. J'ai commencé à le faire au lieu de tergiverser.

Neuroscience confirme également l'importance de la cohérence. Lors de la construction d'une nouvelle habitude, comme la méditation, vous avez besoin d'une période d'adaptation pour le cerveau et par conséquent le corps tout entier. Commencer par une courte session de 10 minutes et s'étendre progressivement, cela aide à l'adaptation neuronale. Votre cerveau a besoin de traiter la nouvelle habitude. Après cette période, le cerveau a maintenant créé un chemin de mémoire unique, construit sur mesure pour une habitude spécifique comme la performance et la concentration.

C'est comme quelqu'un qui veut courir un marathon puis s'entraîner quelques fois par semaine sans jamais augmenter sa distance. Ils n'iront pas très bien le jour de la course.

Focus, qui est l'un des plus grands défis pour les entrepreneurs, est en grande partie dû à ne pas être dans le moment présent. La méditation vous aide à vous concentrer parce que vous êtes entré dans un état d’esprit différent et que vous avez modifié vos ondes cérébrales.

En méditant graduellement pendant plus longtemps, les messagers du cerveau fonctionnent plus rapidement et plus efficacement. Ainsi, ces «messagers» grossissent et communiquent plus vite avec le reste des structures cérébrales.

Pour le dire plus simple, des connexions plus importantes pour le cerveau, c'est comme avoir une armée avec plus de soldats à vos côtés! Cela signifie que vous allez être capable de vaincre n'importe quelle guerre personnelle, et vous ferez face à vos luttes quotidiennes beaucoup plus facilement et plus efficacement. Lorsque nous nous remettons sur les rails et obtenons des résultats, nous récupérons notre pouvoir.

Personnellement, j'ai commencé à remarquer que quand je franchissais une certaine période de temps, autour de 30 minutes, le bavardage disparaissait, je ne remettrais plus en question ce que je faisais et j'ai commencé à apprécier le processus. J'aime l'expliquer comme ceci: Imagine ramener tout le sable au fond d'un aquarium et puis tout tourbillonner. C'est ce qui se passe lorsque nous commençons à méditer. Le défi est que pour les entrepreneurs, il y a un besoin compulsif, impatient et erratique de courir et de chasser. C'est l'ego hyperactif (le faux moi). [19659004] La plupart des entrepreneurs ne méditent pas mal. Si vous fermez les yeux (une technique de méditation typique) et que vous vous asseyez droit, vous méditez. L'esprit va courir. Je médite depuis plus de dix ans et mon esprit le fait encore dans les 10 premières minutes environ.

Si vous voulez créer un changement cohérent qui colle, la clé pour passer au prochain niveau de bonheur, de fluidité, de concentration, de confiance, d'intuition et de créativité est de dépasser les 30 minutes

De plus, je ne suis pas fan d'utiliser une technique de méditation encore et encore car la méditation peut être utilisée pour tant de domaines différents de notre vie et une technique ne nous permet pas d'accéder à tous des superpuissances que l'on trouve en allant plus loin.

Beaucoup de mes idées qui ont généré des millions de dollars sont venues de méditations créatives spécifiques que je me suis guidé. J'ai également utilisé la méditation pour me guérir des dépendances comme l'alcool et les drogues. Et j'ai utilisé la méditation pour prendre des décisions critiques dans ma vie qui sont venues d'un état supérieur de conscience consciente.

Quand nous n'utilisons la méditation que pour nous sentir bien parce que nous ne nous sentons pas bien, nous revenons essentiellement à notre fonctionnement standard. système. Mais quand nous allons au-delà de cela – lorsque nous méditons lorsque nous nous sentons bien, lorsque nous sommes constamment mis au défi et étirés au-delà de ce que l'esprit veut que nous fassions – nous élevons notre niveau de conscience afin que nous ressentions l'énergie à un autre niveau. Nous venons de passer au processeur le plus récent et le plus rapide, sans virus.

En 2017, j'étais à un moment de mon entreprise où j'étais complètement épuisé. Les affaires ne bougeaient pas et j'avais désespérément besoin de temps libre, alors je me suis éloigné et j'ai médité 10 heures par jour pendant 10 jours consécutifs. Lorsque vous passez autant de temps avec vous-même, vous en apprenez beaucoup sur qui vous êtes et à quel point votre esprit crée des histoires et des limites pour vous faire passer au niveau suivant.

Ce niveau de travail en profondeur a créé une connexion avec moi-même qui n'a rien de moins que de changer ma vie. Et maintenant, lorsque je travaille avec mes clients, l'un des principaux objectifs est de les amener à leur première heure de médiation pendant une période de six semaines pour changer leur niveau de performance et de bonheur. Alors que j'entends souvent l'excuse de «Je n'ai pas le temps», je pose souvent cette question: «Préférez-vous passer une journée d'efficacité, de concentration et de bonheur, ou une journée partout?»

L'ego dit "je n'ai pas le temps" parce qu'il est impatient. Pour certains, se précipiter vers une mort prématurée. Chaque fois que je me trouve dans la précipitation, je me souviens de l'épuisement et de l'impact de l'épuisement professionnel sur les gens autour de moi.

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Voici cinq conseils pour vous aider à vous améliorer dans votre méditation et à changer votre performance.

1. Allez au-delà de la minuterie

Devenir émotionnellement intelligent est quelque chose que vous avez probablement entendu avant, mais je veux vous présenter à quelque chose appelé énergétiquement intelligent. C'est à ce moment que vous êtes hyper-conscient du moment où vous êtes dans votre cœur, du moment où de l'énergie est coincée dans votre corps et de la façon de la déplacer et de la déplacer. Lorsque nous développons ce qu'on appelle la «cohérence» entre l'esprit et le cœur, nous remarquerons que notre corps change d'énergie. C'est à ce moment que le sourire apparaît sur notre visage, que nos épaules tombent et que la tension se libère. Plus vous méditez, plus vous saurez quand rester et quand sortir de vos méditations.

2. Posez-vous des questions, obtenez des réponses

Pour commencer à accéder à votre propre système de guidage intérieur, une fois que vous vous trouvez dans un état détendu en méditation, essayez de vous poser une question sur un grand défi auquel vous êtes confronté et laissez-le aller . Votre esprit subconscient est très puissant et souvent la réponse tombera de nulle part. Vous saurez si c'est la réponse dont vous avez besoin car elle vous frappera très rapidement, sans aucune émotion. C'est pourquoi vous obtenez probablement beaucoup d'informations sous la douche. Parce que dans le spectacle, vous lâchez prise et plongez dans le moment présent. C'est dans le moment présent que votre intelligence énergétique est activée.

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3. Asseyez-vous avec un journal à vos côtés

L'un des plus gros commentaires que je reçois des entrepreneurs est "mais j'obtiens des idées dans mes méditations et j'en sors parce que j'ai besoin de les écrire." Tout d'abord, vous vous souviendrez probablement de ce que vous devez faire lorsque vous sortez de la méditation, car l'idée sera dans votre conscience, mais une petite astuce que vous pouvez utiliser est de mettre un journal à vos côtés lorsque vous méditez. En gardant toujours les yeux fermés et en restant en méditation sans se rompre, vous pouvez noter vos idées et retourner à votre méditation. Simple et cela fonctionne comme une excellente alternative pour briser complètement votre méditation.

4. Méditez avant de dormir

Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à dormir, éteignez ou éteignez vos lumières, puis asseyez-vous dans votre lit et fermez les yeux et méditez ou installez une chaise à côté de votre lit (c'est ce que je fais) . Lorsque vous pensez essayer de vous endormir, il est difficile de vous endormir, donc lorsque vous méditez et lâchez prise, votre esprit et votre corps se détendent souvent plus rapidement. Puis glissez-vous dans vos draps et dormez bien.

5. Échangez les pauses café contre des siestes spirituelles

Cela change la donne. Plusieurs fois, quand j'ai voulu faire de l'exercice, j'étais trop fatigué et donc au lieu de prendre un autre café qui me ferait passer le bordel, j'ai une sieste spirituelle qui se veut une réinitialisation énergétique. Je médite en position allongée, puis je dérive pendant 30 minutes à 1 heure. Parfois je ne m'endors même pas mais la méditation réinitialisera mon énergie. C'est le hack ultime de concentration et d'énergie qui a changé mes performances les jours où quelque chose brise mon rythme de sommeil, comme les voyages.

N'oubliez pas que votre atout le plus puissant est votre esprit. Lorsque nous méditons et continuons à aller vers l'intérieur, nous évoluons et grandissons constamment, parce que nous nous connectons à une intelligence qui a de nombreuses réponses que l'esprit conscient ne peut tout simplement pas atteindre.

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