4 façons dont les leaders peuvent augmenter leur productivité et leurs performances comme le font les athlètes professionnels

Mars
22 2019

8 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

Je suis profondément passionné par les performances maximales et par la recherche constante de moyens de transformer complètement mes performances et ma productivité au quotidien. En tant qu’ancien athlète professionnel, j’en ai fait mon quotidien. Chaque jour, je travaillais, mangeais bien, donnais la priorité à ma récupération et cherchais les meilleurs entraîneurs et médecins du monde pour m'aider à améliorer ma performance, même si cela ne représentait qu'une légère augmentation.

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Comme je le dis tout le temps, je pense que l'un de mes plus grands avantages concurrentiels en ce qui concerne la croissance de mon entreprise est de savoir comment je prends soin de ma santé et d'être le meilleur possible. 19659007] Ce système de croyances contraste fortement avec la vision traditionnelle. En fait, depuis longtemps, le monde des affaires met l’accent sur le fait que les dirigeants doivent sacrifier leur santé et progresser dans leur domaine de travail. Je vais dormir quand je serai mort »était une devise populaire parmi les chefs d'entreprise depuis des années.

Heureusement, l'évolution récente de la santé et de la forme physique et la reconnaissance de l'impact direct sur la performance de dans le monde des affaires a suscité des changements positifs, mais de nombreux dirigeants sous-estiment encore que la santé et la forme physique peuvent être leur principal atout pour développer une entreprise, la gérer plus efficacement et relever les défis et mener une vie plus épanouie.

J'ai récemment eu le privilège de parler. avec le directeur général de Upgrade Labs, Martin Tobias. Tobias est un entrepreneur en série et un capital-risqueur. Upgrade Labs est le premier centre de mise à niveau humain au monde pour l’esprit et le corps. Ses protocoles exclusifs utilisent les dernières technologies scientifiques en physiologie et en neurobiologie pour offrir des résultats de récupération et de performance quantifiables supérieurs en moins de temps.

Nous avons discuté de l’importance de la santé et de la forme physique pour les entrepreneurs et les chefs d’entreprise. Tobias a expliqué aux dirigeants de quatre manières que les dirigeants peuvent utiliser pour transformer leur productivité et leurs performances comme un athlète professionnel.

1. Avoir un programme de réinitialisation cognitive.

Quand j'ai demandé à Tobias comment les dirigeants et les entrepreneurs occupés pouvaient améliorer leurs performances, il a répondu sans hésiter. "La plupart des PDG sont excessivement stressés et ne pensent même pas à deux fois à un plan de match leur permettant de vaincre ce stress", a-t-il déclaré. "Vous devez avoir un programme de réinitialisation cognitive, un moyen de vous aider à le moment présent et prenez le contrôle de vos pensées. ”

Un programme de réinitialisation cognitive est si crucial pour Tobias qu'il n'investira même pas personnellement dans une entreprise dont le PDG ne médite pas. Un tel programme peut inclure une pratique de méditation quotidienne, du temps passé dans la nature ou le simple fait de débrancher un appareil électronique pendant une période déterminée. Dans ma propre vie, avoir un programme de réinitialisation cognitive a changé la donne.

Je sais, par exemple, que je peux modifier mon état et améliorer la fonction cognitive en un instant en appliquant l'application The Calm . ] sur mon téléphone et en passant par une méditation guidée. Je reviens plus rafraîchi avec une perspective différente.

Dans ce contexte, Tobias a déclaré qu '«un bon point de départ est l'application Headspace . Qu'il s'agisse de 15 minutes ou d'une heure par jour, un programme de réinitialisation cognitive augmentera non seulement votre performance, mais également votre résilience. ”

2. Suivez vos performances et collectez des données.

L'un des plus grands fautes de l'esprit pour s'en tenir à un régime de santé et voir les résultats qu'ils recherchent est la non collecte de données sur leurs performances.

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«Vous devez savoir si votre biologie est fragile. C’est l’une des premières choses à faire car elle déterminera la marche à suivre à partir de là », a déclaré Tobias. Pensez à Upgrade Labs; il comporte un test de contrôle du sang et de la fonction mitochondriale qui permet de repérer certains points faibles. Pour les clients, le programme qu'ils ont créé est donc complètement personnalisé.

Demandez à votre médecin de vous prescrire un test sanguin complet, où que vous passiez vos tests. L’Institut de médecine fonctionnelle dispose d’une liste de praticiens de la médecine fonctionnelle que vous pouvez rechercher dans votre ville.

Mes propres séances d’exercices, activités et performances globales se sont considérablement améliorées lorsque j'ai commencé à collecter des données sur ma biologie et mes progrès de performance. J'ai découvert des choses sur mon corps dont je n'avais aucune idée avant de passer les tests. Les données que vous collectez pourraient potentiellement vous sauver la vie en vous aidant

Ensuite, il existe des produits, tels que Fitbit et Apple Watch qui peuvent vous aider à collecter des données. suivre votre performance. Lorsque vous prenez le temps de le faire, vous pouvez vraiment commencer à l’améliorer.

3. Devenir obsédé par le sommeil.

Auparavant, il était très difficile d'estimer le sommeil parce que je pensais pouvoir le rattraper une fois que j'aurais atteint un certain niveau de réalisation ou que j'aurais atteint un nouvel objectif. Et, en tant qu’entrepreneur et dirigeant d’entreprise, il était facile de faire du sommeil une priorité. Cette vieille façon de penser est complètement fausse et vous blessera à long terme.

Quand j’interrogeais Tobias à ce sujet, il dit: «Le concept de« dormir quand je suis mort »est hors de contact. Vous ne pouvez pas changer le monde ou développer votre organisation au niveau souhaité si vous tombez raide mort parce que vous ne dormiez pas. "Lorsque vous avez une vision énorme à laquelle vous travaillez, il peut être difficile d'obtenir le reste que vous besoin parce que vous croyez qu’il ya plus à faire pour vous dès que vous vous allongez. Je sais que c’était le cas pour moi.

Les choses n’ont pas changé jusqu’à ce que j’aie complètement changé mon point de vue sur le sommeil. un outil qui maximiserait ma journée et m'aiderait à devenir la meilleure version de moi-même. Considérez l'état d'esprit que certains des meilleurs athlètes du monde utilisent lorsqu'il est question de sommeil. Ici c'est LeBron James qui en parle, c'est aussi important En tant que son principal outil de récupération.

Alors dormez pour votre vie: je me couche et me lève à la même heure chaque jour, je reste en dehors des médias sociaux et je ne vérifie pas les courriels 30 minutes avant de dormir. Faites ce que je fais: devenez obsédé par le sommeil et surveillez votre productivité et votre état de santé en général ket.

4. Faites du fitness une priorité.

Faire de la condition physique une priorité dans ma vie a été l'un des fondements de la croissance rapide de mon entreprise et à la réalisation de mon travail au mieux de mes capacités.

En tant que conférencier principal route, je trouve que mes jours ne sont jamais les mêmes. Il y a douze ans, j'ai appris l'importance de mettre mon entraînement sur mon calendrier avant tout ce qui touche aux affaires. Maintenant, la nuit précédente, je m'assieds et donne la priorité à la fin de mon entraînement le lendemain et le considère comme non négociable.

Cette simple habitude a transformé mon énergie et mon impact lorsque je parle sur scène. Cela m'a aidé à tirer le meilleur parti de chaque jour, peu importe où je suis dans le monde.

Le plus important est de faire de l’aptitude physique une priorité. Tant d’entrepreneurs et de dirigeants du monde des affaires pensent qu’ils ne peuvent se rendre à leur séance d’entraînement qu’en fin de journée, à condition d’achever le reste de leur tâche. Comme Tobias m’a dit: «Le travail n’est pas avant la condition physique.

"Ce n'est pas une tâche supplémentaire que vous devez faire toute la journée", at-il ajouté. "C'est quelque chose qui vous rend plus efficace et augmente votre capacité à faire plus." Certainement, vous ne le faites pas. Il n’est pas nécessaire de s’entraîner comme un athlète professionnel, mais vous devez faire de l’entraînement et de la forme une priorité, comme le font les athlètes professionnels. Je dis tout le temps aux gens que travailler et en faire une priorité est l’un des plus gros hacks de la productivité au monde.

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ceci: au lieu d'attendre que survienne une circonstance malheureuse qui vous fait prendre conscience de l'importance de la santé et de la forme physique, agissez maintenant. Découvrez la 6ème conférence annuelle sur le biohacking qui aura lieu en avril. Ou simplement sortez du bureau et allez courir.