Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
J’avais bien l’intention d’écrire cet article hier matin. Et puis encore, hier soir. Et puis ce matin. Mais mon équipe avait besoin de moi, j’avais quelques incendies à éteindre et honnêtement, je n’avais pas vraiment envie de le faire.
Quand je me suis finalement assis pour écrire, j’ai réalisé ce qui se passait : la procrastination pointait le bout de son nez. Ou, comme j’aime l’appeler, « La peur en salopette ». La procrastination est un type de peur qui a de bonnes intentions mais qui manque de suivi cohérent, et il est facile de s’y glisser. C’est la partie de nous qui dit : « Tout va bien, je peux le faire plus tard, je ne suis pas vraiment d’humeur, j’attends que l’inspiration me frappe. »
En tant qu’auteur à succès de trois livres et mentor en écriture qui a soutenu des milliers de personnes, j’ai appris une chose ou deux sur les raisons pour lesquelles nous ne commençons pas ou ne terminons pas de projets – pourquoi les idées nous poussent pendant des années mais voient rarement le jour.
Que je soutienne un fondateur ayant fait ses preuves, un New York Times auteur à succès ou écrivain en herbe qui vient tout juste de prendre la plume, les blocages créatifs nous tourmentent tous. À travers mon travail, j’ai identifié trois types de blocages créatifs et comment les surmonter.
Bloc créatif n°1 : Procrastination – « Je ferai cela plus tard après avoir fait cette autre chose. »
Peut-être que vous lisez ceci en ce moment pour éviter quelque chose d’autre dont vous avez besoin ou souhaitez faire. Si tel est le cas, vous êtes peut-être confronté à la procrastination. Mais avant de vous critiquer, examinons de plus près la véritable cause. Contrairement à ce que beaucoup d’entre nous ont appris, la procrastination n’est pas le signe que nous sommes paresseux, faibles ou manquant de motivation. La procrastination, d’un point de vue psychologique, est aussi une fonction de survie.
Lorsque nous sommes stressés, dépassés, épuisés ou confrontés à une menace perçue – ce qui peut être : « Je veux vraiment que cela se passe bien mais le résultat est incertain » ou « Je veux m’exposer mais je suis Je ne sais pas comment il sera reçu », notre système nerveux entre dans une réponse de combat/fuite/gel. En d’autres termes : nous procrastinons.
Comprendre les aspects scientifiques de ce phénomène peut nous aider à faire preuve de compassion envers nous-mêmes – et envers les autres – et également à décider quoi faire à ce sujet.
J’ai entendu parler des « micro-oui » grâce à mon ami Britt Frank, neuropsychothérapeute et auteur de La science du blocage. Un micro-oui est la plus petite étape que vous puissiez franchir : une étape donc petit, il semble presque ridicule de l’appeler « un pas ».
Donc, si vous voulez écrire un article mais que vous tergiversez – comme moi – le micro-oui suivant est pas prévoir une heure pour écrire. Cela pourrait effrayer votre système nerveux et vous entraîner dans des retards supplémentaires. Dans mon cas, mes micro-oui étaient :
- Mets-moi les fesses sur la chaise.
- Écrivez une mauvaise phrase.
- Écrivez-en un autre.
Et voilà, le cerveau a cessé de percevoir les menaces, mon système nerveux était plus régulé et j’ai lancé l’article. J’étais en route, et les micro-oui vous aideront aussi à y aller.
Bloc créatif n°2 : Perfectionnisme – « Ce n’est pas assez bien. »
Si la procrastination est « la peur est une salopette », le perfectionnisme est, comme le dit Elizabeth Gilbert, « la peur dans les vêtements de luxe ». De tous les obstacles, le perfectionnisme – et la pression d’être génial tout de suite – est celui qui arrêtera net un projet avant qu’il n’ait une chance de prospérer.
Lorsque j’ai décroché mon premier contrat de livre, mon éditeur m’a demandé si je pouvais écrire le livre en trois mois. Aussi fou que cela puisse paraître, mon livre s’intitulait Choisissez l’émerveillement plutôt que l’inquiétudealors au lieu de m’inquiéter du caractère irréaliste de ce délai, je me suis demandé : Je me demande comment je peux faire ça ?
J’ai vidé mon calendrier, j’ai parcouru le monde pour une retraite d’écriture, puis, alors que je m’asseyais pour écrire, je me suis retrouvé paralysé par une voix dans ma tête qui résonnait toutes les dix secondes pour me dire : « C’est une très mauvaise phrase. « .
Après avoir consulté un mentor (et presque perdu la tête), je me suis rappelé qu’il n’existe pas de bonne première ébauche. En fait, mon objectif était d’être un « mauvais écrivain » et d’écrire des premières ébauches épouvantables, afin d’arriver au stade d’avoir des deuxièmes ébauches médiocres et de meilleures troisièmes ébauches.
Cette stratégie m’a aidé à terminer mon livre – et elle a aidé beaucoup d’autres personnes lors de mon atelier d’écriture de signature, Sur la page. La révision est essentielle et renforcera votre travail, mais vous devez d’abord réduire ces « kilomètres de stylo ».
Bloc créatif n°3 : syndrome de l’imposteur — « Qui suis-je pour me qualifier d’écrivain ? Est-ce que je vais être découvert ? »
Si la procrastination est « la peur dans une salopette » et le perfectionnisme est « la peur dans des vêtements de luxe », alors le syndrome de l’imposteur est « la peur qui se cache ».
Chaque fois que vous vous lancez ou que vous essayez quelque chose de nouveau, il y aura des personnes qui seront plus expérimentées, plus compétentes ou plus renommées que vous. C’est une simple réalité de la vie. Que vous débutiez tout juste votre carrière ou que vous ayez des décennies de distinctions, on craint toujours que les gens qui ont accompli plus disent : Vous ne savez pas de quoi vous parlez, ou, qui es-tu pour penser que tu peux faire ça ?
En fait, parfois, plus vous réussissez et plus vous avez accompli, plus vous risquez de ressentir le syndrome de l’imposteur. C’est comme le vieil adage attribué à Aristote : « Plus vous en savez, plus vous savez que vous ne savez pas ». Par exemple, j’ai une cliente qui a obtenu un contrat de livre important sur un sujet pour lequel elle est une experte de renommée mondiale. Elle a figuré dans des dizaines de publications, elle a une entreprise florissante dans son domaine et son livre est un moyen de rendre son message plus accessible à un plus grand nombre de personnes. Et pourtant, lors d’un de nos appels, elle m’a confié : « J’espère pouvoir un jour me qualifier d’écrivain. »
« Que veux-tu dire? » J’ai demandé.
« Eh bien, je ne suis pas un écrivain comme les autres écrivains », a-t-elle déclaré. « Peut-être si le livre connaît un énorme succès. »
C’est là que prospère le syndrome de l’imposteur : entre le doute interne et la conviction que les distinctions externes prouveront que nous en sommes dignes. Et la partie la plus brutale du syndrome de l’imposteur est que même si nous atteignons notre vision du « succès ultime », ce n’est toujours pas suffisant.
Alors que faire à ce sujet ? La solution au syndrome de l’imposteur est double :
- Remarquez la voix critique dans votre tête qui dit : Je ne suis pas assez, je vais être découvert, je ne mérite pas ça, je dois travailler plus dur pour faire mes preuves – et rappelez-vous que la voix est une histoire ancienne et préjudiciable à laquelle vous n’avez plus besoin d’adhérer. Remarquez-le, rappelez-vous que ce n’est pas vous, et aussi inconfortable que cela puisse paraître, choisissez un récit plus stimulant, tel que : J’en ai déjà assez.
- Célébrez les progrès que vous avez déjà commis, y compris les erreurs. Concentrez-vous sur ce que vous apprenez, sur la façon dont vous grandissez, sur ce que vous appréciez et sur ce qui a du sens pour vous. Ne vous laissez pas emporter par ce que vous devrez accomplir « un jour » pour pouvoir enfin arriver. Vous êtes déjà arrivé.
Je sais que rencontrer des blocages peut être déstabilisant. Mais une fois que nous avons nommé ce que nous vivons, nous pouvons le reconnaître plus facilement, puis y réagir différemment. Les blocs créatifs sont certes des défis, mais ils ont des solutions fondées sur la science. Parfois, cela commence par abaisser notre vraiment des attentes personnelles élevées, retrousser nos manches et avoir un peu confiance dans le processus.
avril 25, 2024
3 types de blocages créatifs et comment les surmonter
Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
J’avais bien l’intention d’écrire cet article hier matin. Et puis encore, hier soir. Et puis ce matin. Mais mon équipe avait besoin de moi, j’avais quelques incendies à éteindre et honnêtement, je n’avais pas vraiment envie de le faire.
Quand je me suis finalement assis pour écrire, j’ai réalisé ce qui se passait : la procrastination pointait le bout de son nez. Ou, comme j’aime l’appeler, « La peur en salopette ». La procrastination est un type de peur qui a de bonnes intentions mais qui manque de suivi cohérent, et il est facile de s’y glisser. C’est la partie de nous qui dit : « Tout va bien, je peux le faire plus tard, je ne suis pas vraiment d’humeur, j’attends que l’inspiration me frappe. »
En tant qu’auteur à succès de trois livres et mentor en écriture qui a soutenu des milliers de personnes, j’ai appris une chose ou deux sur les raisons pour lesquelles nous ne commençons pas ou ne terminons pas de projets – pourquoi les idées nous poussent pendant des années mais voient rarement le jour.
Que je soutienne un fondateur ayant fait ses preuves, un New York Times auteur à succès ou écrivain en herbe qui vient tout juste de prendre la plume, les blocages créatifs nous tourmentent tous. À travers mon travail, j’ai identifié trois types de blocages créatifs et comment les surmonter.
Bloc créatif n°1 : Procrastination – « Je ferai cela plus tard après avoir fait cette autre chose. »
Peut-être que vous lisez ceci en ce moment pour éviter quelque chose d’autre dont vous avez besoin ou souhaitez faire. Si tel est le cas, vous êtes peut-être confronté à la procrastination. Mais avant de vous critiquer, examinons de plus près la véritable cause. Contrairement à ce que beaucoup d’entre nous ont appris, la procrastination n’est pas le signe que nous sommes paresseux, faibles ou manquant de motivation. La procrastination, d’un point de vue psychologique, est aussi une fonction de survie.
Lorsque nous sommes stressés, dépassés, épuisés ou confrontés à une menace perçue – ce qui peut être : « Je veux vraiment que cela se passe bien mais le résultat est incertain » ou « Je veux m’exposer mais je suis Je ne sais pas comment il sera reçu », notre système nerveux entre dans une réponse de combat/fuite/gel. En d’autres termes : nous procrastinons.
Comprendre les aspects scientifiques de ce phénomène peut nous aider à faire preuve de compassion envers nous-mêmes – et envers les autres – et également à décider quoi faire à ce sujet.
J’ai entendu parler des « micro-oui » grâce à mon ami Britt Frank, neuropsychothérapeute et auteur de La science du blocage. Un micro-oui est la plus petite étape que vous puissiez franchir : une étape donc petit, il semble presque ridicule de l’appeler « un pas ».
Donc, si vous voulez écrire un article mais que vous tergiversez – comme moi – le micro-oui suivant est pas prévoir une heure pour écrire. Cela pourrait effrayer votre système nerveux et vous entraîner dans des retards supplémentaires. Dans mon cas, mes micro-oui étaient :
Et voilà, le cerveau a cessé de percevoir les menaces, mon système nerveux était plus régulé et j’ai lancé l’article. J’étais en route, et les micro-oui vous aideront aussi à y aller.
Bloc créatif n°2 : Perfectionnisme – « Ce n’est pas assez bien. »
Si la procrastination est « la peur est une salopette », le perfectionnisme est, comme le dit Elizabeth Gilbert, « la peur dans les vêtements de luxe ». De tous les obstacles, le perfectionnisme – et la pression d’être génial tout de suite – est celui qui arrêtera net un projet avant qu’il n’ait une chance de prospérer.
Lorsque j’ai décroché mon premier contrat de livre, mon éditeur m’a demandé si je pouvais écrire le livre en trois mois. Aussi fou que cela puisse paraître, mon livre s’intitulait Choisissez l’émerveillement plutôt que l’inquiétudealors au lieu de m’inquiéter du caractère irréaliste de ce délai, je me suis demandé : Je me demande comment je peux faire ça ?
J’ai vidé mon calendrier, j’ai parcouru le monde pour une retraite d’écriture, puis, alors que je m’asseyais pour écrire, je me suis retrouvé paralysé par une voix dans ma tête qui résonnait toutes les dix secondes pour me dire : « C’est une très mauvaise phrase. « .
Après avoir consulté un mentor (et presque perdu la tête), je me suis rappelé qu’il n’existe pas de bonne première ébauche. En fait, mon objectif était d’être un « mauvais écrivain » et d’écrire des premières ébauches épouvantables, afin d’arriver au stade d’avoir des deuxièmes ébauches médiocres et de meilleures troisièmes ébauches.
Cette stratégie m’a aidé à terminer mon livre – et elle a aidé beaucoup d’autres personnes lors de mon atelier d’écriture de signature, Sur la page. La révision est essentielle et renforcera votre travail, mais vous devez d’abord réduire ces « kilomètres de stylo ».
Bloc créatif n°3 : syndrome de l’imposteur — « Qui suis-je pour me qualifier d’écrivain ? Est-ce que je vais être découvert ? »
Si la procrastination est « la peur dans une salopette » et le perfectionnisme est « la peur dans des vêtements de luxe », alors le syndrome de l’imposteur est « la peur qui se cache ».
Chaque fois que vous vous lancez ou que vous essayez quelque chose de nouveau, il y aura des personnes qui seront plus expérimentées, plus compétentes ou plus renommées que vous. C’est une simple réalité de la vie. Que vous débutiez tout juste votre carrière ou que vous ayez des décennies de distinctions, on craint toujours que les gens qui ont accompli plus disent : Vous ne savez pas de quoi vous parlez, ou, qui es-tu pour penser que tu peux faire ça ?
En fait, parfois, plus vous réussissez et plus vous avez accompli, plus vous risquez de ressentir le syndrome de l’imposteur. C’est comme le vieil adage attribué à Aristote : « Plus vous en savez, plus vous savez que vous ne savez pas ». Par exemple, j’ai une cliente qui a obtenu un contrat de livre important sur un sujet pour lequel elle est une experte de renommée mondiale. Elle a figuré dans des dizaines de publications, elle a une entreprise florissante dans son domaine et son livre est un moyen de rendre son message plus accessible à un plus grand nombre de personnes. Et pourtant, lors d’un de nos appels, elle m’a confié : « J’espère pouvoir un jour me qualifier d’écrivain. »
« Que veux-tu dire? » J’ai demandé.
« Eh bien, je ne suis pas un écrivain comme les autres écrivains », a-t-elle déclaré. « Peut-être si le livre connaît un énorme succès. »
C’est là que prospère le syndrome de l’imposteur : entre le doute interne et la conviction que les distinctions externes prouveront que nous en sommes dignes. Et la partie la plus brutale du syndrome de l’imposteur est que même si nous atteignons notre vision du « succès ultime », ce n’est toujours pas suffisant.
Alors que faire à ce sujet ? La solution au syndrome de l’imposteur est double :
Je sais que rencontrer des blocages peut être déstabilisant. Mais une fois que nous avons nommé ce que nous vivons, nous pouvons le reconnaître plus facilement, puis y réagir différemment. Les blocs créatifs sont certes des défis, mais ils ont des solutions fondées sur la science. Parfois, cela commence par abaisser notre vraiment des attentes personnelles élevées, retrousser nos manches et avoir un peu confiance dans le processus.
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